Soal PTS PJOK Kelas 5 SD Semester 2 Kurikulum 2013

SD N 01 Mulyasari Tahun Pelajaran 2021/2022

Nama : _________________
Kelas : _________________

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar!
1. Senam yang diiringi dengan musik disebut senam .... 11. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga..
a. Irama c. lantai a. atletik a. permainan
b. Ketangkasan d. dasar d. bela diri b. senam
2. Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua, yaitu .... 12. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan
a. lantai dan ketangkasan c. kebugaran dan aerobik secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
b. alat dan tanpa alat d. cepat dan lambat dinamakan ....
3. Perhatikan unsur-unsur berikut! a. Ritmik c. kontinuitas
(1) Kelentukan. b. Fleksibilitas d. tekanan
(2) Ketepatan dengan irama.
13. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan
(3) Kontinuitas.
terpenuhi jika ....
(4) Kecepatan gerak.
a. dilakukan dengan sistematik
Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam
irama ditunjukkan oleh nomor .... b. latihan dilakukan dengan teratur
a. (1) c. (3) c. dilakukan dengan kontinu
b. (2) d: (4) d. kurang istirahat
4. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk 14. Latihan senam irama sebaiknya dilakukan secara ....
pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir a. Individu c. bersama-sama
dengan selesainya suatu irama merupakan b. gotong-royong d. perorangan
gerakan dasar ....
a. Langkah c. step 15. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya dada.
b. sikap badan d. loncat Gerakan gaya dada menyerupai gerakan ...
a. kupu-kupu b. buaya
5. Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah b. katak d. ikan
dipelajari yaitu ....
a. langkah zig-zag c. langkah panjang 16. Perhatikan sikap renang gaya dada berikut!
b. jalan jinjit d. langkah biasa (1) Kedua lengan lurus di atas kepala.
(2) Satu lengan lurus di atas kepala.
6. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke (3) Lengan lurus di samping badan.
depan kaki yang lainnya, dengan berbagai (4) Kedua lengan lurus ke depan.
variasi merupakan gerakan dasar .... Sikap awal lengan dalam renang gaya dada ditunjukkan oleh
a. Langkah c. sikap badan nomor ....
b. Loncat d. step a. (1) c. (3)
7. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan b. (2) d. (4)
senam irama adalah .... 17. Gerakan tarikan lengan dilaksanakan agar tubuh melaju ke
a. keindahan gerakannya c. kecepatan gerak depan. Arah tarikan lengan renang gaya dada adalah..
b. ketepatan gerak dan irama d. keharmonisan dan a. seperti baling-balingc.
kelentukan tubuh b. ke atas kepala dan ke bawah dada
8. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan c. ke samping kanan dan kiri lalu ke bawah
benar, sikap pada tahap persiapan adalah .... d. ke bawah lalu ke samping kanan dan kiri
a. miring ke kiri c. condong ke depan
18. Pemanasan dilaksanakan sebelum berolahraga.
b. miring ke kanan d. berdiri sikap tegak
Sebelum berenang pun, kita harus melaksanakan
pemanasan. Inti pemanasan sebelum berenang adalah
9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !
gerakan .......
(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,
a. Kekuatan c. peregangan
(2) Memperkecil risiko cidera.
b. Kelincahan d. keseimbangan
(3) Membentuk otot lengan.
(4) Meredakan rasa capek. 19. Kejang atau kram merupakan salah satu
Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor .... kecelakaan yang dapat terjadi saat berenang.
a. (1) c. (3) Kejang atau kram dapat disebabkan oleh ....
b. (2) d. (4) a. kurang makan c. kebanyakan makan
b. kurang pemanasan d. kebanyakan bermain
10. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh
20. Sikap awal kedua lengan pada saat melakukan gerak
berkat ....
mengayun adalah lurus ke ....
a. kerja keras c. usaha
a. Atas c. samping
b. kerja sama d. latihan
b. Depan d. belakang

21. Perhatikan alat-alat berikut ini!

(1) Bola.
(2) Raket.
(3) Pelampung.
(4) Kacamata renang.
Alat-alat yang dapat digunakan untuk berenang ditunjukkan nomor ....
a. (1) dan (2) c. (2) dan (3)
b. (1) dan (3) d. (3) dan (4)

22. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!

(1) Makan dan minum ketika di kolam renang.
(2) Memakai seragam olahraga ketika berenang.
(3) Melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang.
(4) Mengenakan alas kaki ketika berlatih renang.
Hal yang perlu dilakukan ketika akan berlatih renang ditunjukkan pernyataan nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

23. Berikut ini yang bukan merupakan kegunaan gerakan tungkai pada saat berenang adalah ....
a. menjaga keseimbangan c. mendukung gerakan badan
b. mendorong tubuh bergerak ke depan d. agar tenggelam

24. Latihan senam yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh menjadi ....
a. sehat c. lelah
b. sakit d. lemas

25. Perhatikan hal-hal berikut ini!

(1) Kekuatan,
(2) Kelenturan.
(3) Keindahan.
(4) Kecepatan.
Faktor utama yang diperhatikan saat melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

26. Jenis lagu yang digunakan sebagai iringan senam irama bersifat ....
a. pelan c. tenang
b. sedih d. gembira

27. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut !

(1) Berdiri tegak.
(2) Posisi jongkok.
(3) Tidur telentang
(4) Duduk selonjor
Sikap permulaan pada latihan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

28. Gerak berikut yang tidak termasuk dalam gerak dasar senam irama adalah ....
a. meliuk c. mengayun
b. menarik d. menggelinding

29. Suara yang dihasilkan anggota tubuh berikut dapat digunakan untuk mengiringi gerak senam
irama, yaitu ....
a. teriakan c. hentakan kaki
b. sendawa d. tepukan tangan

30. Tiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut ....
a. menekuk c. menyilang
b. diluruskan d. mengeper
31. Olahraga berenang dapat melatih otot ....
a. lengan, bahu, dan kaki c. tangan dan kaki
b.. leher, tumit, dan betis d. lengan dan leher

32. Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Menolakkan kedua kaki bergantian.
(2) Menolakkan kedua kaki bersamaan.
(3) Menolakkan kedua tangan secara kuat.
(4) Menolakkan kedua tangan bersamaan
Pernyataan yang menunjukkan pengertian dari gerakan meluncur adalah ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

33. Gerakan meluncur pada olahraga renang bertujuan melatih ....

a. kekuatan c. pernapasan
b. kecepatan d. keseimbangan

34. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a. tidak cepat lelah c. beradaptasi dengan air
b. tidak cepat lapar d. tidak tenggelam

35. Alat yang biasa digunakan dalam berlatih renang adalah ....
a. tali c. matras
b. kayu d. pelampung

36. Salah satu etika saat berada di kolam renang yaitu ....
a. parkir kendaraan di tempat yang telah disediakan c. menyimpan baju di tempat yang aman
b. mengenakan pakaian renang yang sopan d. membayar tiket masuk kolam renang

37. Perhatikan teknik dalam olahraga renang berikut!

(1) Gerakan lengan bebas.
(2) Mengambang.
(3) Meluncur.
(4) Melompat.
Teknik yang termasuk dalam teknik dasar renang ditunjukkan oleh nomor ....
a. (4) c. (2)
b. (3) d. (1)

38. Mandi di tempat bilas setelah latihan renang bertujuan untuk ....
a. mematuhi peraturan c. membersihkan badan
b. menciptakan ketertiban bersama d. memulihkan kekuatan otot-otot badan

39. Induk organisasi persatuan renang di Indonesia adalah ....

a. PRI c. PBVSI
b. PBI d. PRSI
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar !
1. sikap awal, langkah, ayunan lengan, dan sikap tubuh
Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

2. Sebutkan 3 hal yang ditekankan dalam senam irama (ritmik) !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

3. Sebutkan beberapa manfaat gerak ritmik!

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

4. Mengapa olahraga renang digemari oleh anak-anak?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

5. Bagaimana bentuk latihan dasar berenang?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

6. Bagaimana cara menjaga keselamatan diri di kolam renang !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

7. Sebutkan fungsi dari gerakan lengan renang gaya dada !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

8. Apa saja hal yang perlu dilakukan sebelum berenang?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

9. Apa yang kalian ketahui tentang renang gaya dada?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

10. Sebutkan 4 gaya yang sering digunakan dalam perlombaan renang!

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................
Kunci Jawaban Room I
1. a. irama
2. b. alat dan tanpa alat
3. d: (4)
4. b. sikap badan
5. d. langkah biasa
6. a. langkah
7. c. kecepatan gerak
8. d. berdiri sikap tegak
9. b. (2)
10. d. latihan
11. b. senam
12. c. (3)
13. c. kontinuitas
14. d. kurang istirahat
15. c. bersama-sama
16. b. katak
17. d. (4)
18. c. ke samping kanan dan kiri lalu ke bawah
19. c. peregangan
20. b. kurang
pemanasan 21. d. (3)
dan (4)
22. c. (3)
23. d. agar tenggelam
24. a. sehat
25. b. (2)
26. b. depan
27. d. gembira
28. a. (1)
29. d. menggelinding
30. d. tepukan tangan
31. a. menekuk
32. a. lengan, bahu, dan
kaki 33. b. (2)
34. d. keseimbangan
35. c. beradaptasi dengan air
36. d. pelampung
37. d. membayar tiket masuk kolam
renang 38. b. (3)
39. c. membersihkan badan
40. d. PRSI

Kunci Jawaban Room II

1. Unsur-unsur dalam gerak berirama : sikap awal, langkah, ayunan lengan, dan sikap tubuh

2. Senam irama ritmik ini memiliki 3 tekanan khusus, yaitu :

1. Ketepatan irama atau iringan musik
2. Kelentukan atau fleksibilitas tubuh dalam bergerak
3. Kontinuitas gerakan senam

3. untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta meningkatkan rasa percaya diri
4. karena umumnya anak-anak suka bermain air
5. Prinsip renang adalah terapung di permukaan air. Gerak dasar renang yaitu meluncur, gerakan
lengan, dan gerakan kaki. Gerakan renang merupakan koordinasi gerak dasar dan pengaturan
pernapasan
6. harus mengetahui kedalaman kolam dan berlatih dengan orang yang mahir berenang
7. membantu gerak dorong, menjaga keseimbangan, untuk gerakan mendayung
8. melakukan pemanasan
9. renang gaya dada gerakannya mirip sekali dengan gaya katak yang sedang berenang
10. gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu