DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN LOMBOK TENGAH

ULANGAN MID SEMESTER II TP. 2021/2022

GUGUS VII PRAYA TENGAH

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : VI (ENAM) Waktu :

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a. b. atau c yang kamu anggap paling benar.
1. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan
menghadap ke arah kepala, kedua tangan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar...
A. Bertumpu B. Bergantung C. Keseimbangan D. Melayang
2. Gerakan senam berguling ke depan yang baik biasa dilakukan di atas ....
A. matras B. Dinding C. palang sejajar D. balok titian
3. Setelah melakukan pola gerakan dominan senam bergantung, akan diakhiri dengan pola gerakan
dominan senam mendarat. Gerakan mendarat setelah melakukan gerakan bergantung dilakukan
dengan menggunakan ....
A. Kepala B. badan C. tangan D. kaki
4. Posisi gerak bergantung dapat dilakukan pada ....
A. Matras B. karpet C. palang sejajar D. dinding
5. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....
A. Badminton B. berguling C. lari D. kasti
6. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....
A. lurus ke depan C. diluruskan ke belakang
B. menyamping ke kanan D. dibengkokkan ke belakang
7. Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....
A. ke depan B. ke atas C. ke bawah D. ke belakang
8. Guling ke depan, merupakan rangkaian gerak dominan, bertumpu, tolakan, putaran dan mendarat dalam
senam lantai. Gerak guling ke depan dilakukan dengan ….
A. Mengencangkan badan C. Membulatkan badan
B. Mengendurkan badan D. Meliukan badan
9. Pada saat melakukan guling ke depan, kadang posisi badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi
karena ….
A. Posisi tangan yang bertumpu tidak tepat C. Kedua tangan tidak kuat menolak
B. Tumpuan salah satu tangan tidak kuat D. Bahu tidak di letakkan di matras
10. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....
A. memutar tangan B. menekuk leher C. berjalan jongkok D. memutar pinggul
11. Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....
A. awal, tengah, akhir C. pemanasan, inti, pendinginan
B. kekuatan, inti, pemanasan D. kelenturan, daya tahan, kekuatan
12. Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ....
A. Kekuatan C. keseimbangan
B. kelenturan D. keindahan dan kelincahan
13. Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut ....
A. senam kebugaran B. gerak ritmik C. senam lantai D. gerak beraturan
14. Perhatikan jenis senam berikut!
(1) SKJ.
(2) Senam aerobik.
(3) Senam poco-poco.
(4) Senam air.
Jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor....
A. (1), (2), dan (3) B. (1), (2), dan (4) C. (2), (3), dan (4) D. (3) dan (4)
15. Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....
A. menghindari cedera C. mengembalikan stamina tubuh
B. menguatkan otot-otot tubuh D. memberikan kelenturan tubuh
16. Gerak senam ritmik mengutamakan ....
A. Estetika B. kebersamaan C. perasaan D. kedisiplinan
17. Pola gerak dominan senam ada yang bersifat statis dan dinamis. Berikut ini yang termasuk pola
gerak dominan senam yang bersifat statis adalah ....
A. Lokomotor B. berjalan C. melompat D. bertumpu
18. Gerak ritmik merupakan perpaduan antara menari dan olahraga. Agar terlihat indah, gerak ritmik diiringi
dengan ….
A. Irama B. Tarian C. Siulan D. Ketukan
19. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ....
A. Irama C. bersama-sama
B. sambung-menyambung D. kelenturan (flexibilitas)
20. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah...
A. Mengurangi stress badan dan pikiran
B. Membantu mengurangi kelelahan otot
C. Mempercepat gerakan pada saat olahraga
D. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti
 KUNCI JAWABAN

I. PILIHAN GANDA
1. B
2. A
3. D
4. C
5. B
6. A
7. A
8. D
9. B
10. C
11. C
12. D
13. B
14. A
15. C
16. A
17. D
18. A
19. B
20. D

II. URAIAN
1. Gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama music
2. Peti lompat, palang sejajar, matras