www.juraganles.

com

PEMERINTAH KABUPATEN INDONESIA

DINAS PENDIDIKAN
PENILAIAN TENGAH SEMESTER 2 SEKOLAH DASAR
TAHUN PELAJARAN 2019/2020

Mata Pelajaran : PJOK Hari/Tanggal :

Kelas : VI (Enam) Waktu :

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !
1. Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah ....
a. alat pemukul c. bola plastik
b. matras d. ring bola

2. Menggerakkan tubuh dengan gerakan yang sama secara berulang-ulang merupakan pola gerakan
dominan senam ....
a. melayang c. ayunan
b. mendarat d. tolakan

3. Berikut ini yang bukan termasuk pola gerakan dominan senam yang bersifat statis adalah....
a. lokomotor c. bergantung
b. bertumpu d. keseimbangan

4. Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam, sebaiknya kita melakukan gerakan ....
a. pemanasan c. pendinginan
b. inti gerak d. rangkaian gerak

5. Gerakan senam berguling ke depan yang baik biasa dilakukan di atas ....
a. dinding c. palang sejajar
b. matras d. balok titian

6. Setelah melakukan pola gerakan dominan senam bergantung, akan diakhiri dengan pola gerakan
dominan senam mendarat. Gerakan mendarat setelah melakukan gerakan bergantung dilakukan
dengan menggunakan ....
a. kepala c. tangan
b. badan d. kaki

7. Posisi statis yang dilakukan pada daerah tumpuan yang sempit disebut ....
a. lokomotor c. bergantung
b. bertumpu d. keseimbangan

8. Pola gerakan dominan yang dilakukan melalui putaran yang bersumber dari poros disebut ....
a. lokomotor c. putaran
b. bertumpu d. keseimbangan

9. Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu ....

a. awal, tengah, akhir c. pemanasan, inti, pendinginan
b. kekuatan, inti, pemanasan d. kelenturan, daya tahan, kekuatan

10. Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam irama adalah ....
a. kekuatan c. keseimbangan
b. kelenturan d. keindahan dan kelincahan

11. Rangkaian gerak berisi aktivitas yang berhubungan dengan irama disebut ....
a. senam kebugaran c. gerak ritmik
b. senam lantai d. gerak beraturan
12. Selain koordinasi, gerak ritmik berfungsi untuk melatih ....
a. kelenturan c. kerja sama
b. kecepatan d. kebugaran

13. Perhatikan jenis senam berikut!

(1) SKJ.
(2) Senam aerobik.
(3) Senam poco-poco.
(4) Senam air.
Jenis senam irama ditunjukkan oleh nomor....
a. (1), (2), dan (3) c. (2), (3), dan (4)
b. (1), (2), dan (4) d. (3) dan (4)

14. Secara sederhana gerak ritmik diiringi dengan ....

a. musik c. tepuk tangan
b. radio d. tape recorder

15. Gerak ritmik biasa disebut dengan istilah senam ....

a. irama c. aerobik
b. nada d. poco-poco

16. Gerakan pendinginan bertujuan untuk ....

a. menghindari cedera c. mengembalikan stamina tubuh
b. menguatkan otot-otot tubuh d. memberikan kelenturan tubuh

17. Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ....

a. tari dan olahraga c. tari dan dansa
b. olahraga beregu d. sesuai irama

18. Gerakan pemanasan bertujuan untuk ....

a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu c. membentuk otot lengan
b. memperkecil risiko cedera d. meredakan rasa capek

19. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ....
a. irama c. kelenturan (flexibilitas)
b. bersama-sama d. sambung-menyambung

20. Posisi statis yang dilakukan dalam keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat disebut ....
a. keseimbangan c. melayang
b. mendarat d. bergantung

21. Bertumpu dengan alat dilakukan dengan keadaan bahu ....

a. lebih tinggi dari alat c. sama tinggi dengan alat
b. lebih rendah dari alat d. sejajar dengan alat

22. Posisi gerak bergantung dapat dilakukan pada ....

a. matras c. karpet
b. palang sejajar d. dinding

23. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....

a. badminton c. lari
b. berguling d. kasti

24. Pola gerak dominan senam ada yang bersifat statis dan dinamis. Berikut ini yang termasuk pola
gerak dominan senam yang bersifat statis adalah ....
a. lokomotor c. melompat
b. berjalan d. bertumpu

25. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan adalah ....

a. lurus ke depan c. diluruskan ke belakang
b. menyamping ke kanan d. dibengkokkan ke belakang
26. Gerakan untuk melatih kekuatan otot kaki adalah ....
a. memutar tangan c. berjalan jongkok
b. menekuk leher d. memutar pinggul

27. Pandangan mata saat sikap awal senam adalah ....

a. ke bawah c. ke depan
b. ke atas d. ke belakang

28. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan ....

a. pelemasan c. perlombaan
b. pendinginan d. pemanasan

29. Gerak senam ritmik mengutamakan ....

a. estetika c. perasaan
b. kebersamaan d. kedisiplinan

30. Memulihkan kondisi tubuh saat senam dengan melakukan ....

a. pemanasan c. inti
b. pendinginan d. peregangan

II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar !

1. Senam yang dilakukan dengan menggunakan matras disebut ............................................................

2. Gerak dasar senam lantai adalah .........................................................................................................

3. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan .............................................

4. Senam yang diiringi Irama, nyanyian, musik, dan ketukan dinamakan ................................................

5. Nama lain dari senam irama adalah .....................................................................................................

6. Gerakan pertama saat berguling ke depan adalah ..............................................................................

7. Pemanasan yang ditekankan sebelum senam adalah .........................................................................

8. Senam irama merupakan perpaduan antara olahraga dan ..................................................................

9. Berjalan jinjit menggunakan tumpuan ..................................................................................................

10. Berjalan dengan badan tegak, badan tertumpu pada ........................................................................

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

2. Sebutkan dua alat yang biasa digunakan pada senam berirama!

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

3. Apa saja peralatan yang digunakan untuk senam lantai?

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

4. Bagaimana cara melakukan gerakan melayang?

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

5. Jelaskan manfaat melakukan gerakan bergantung!

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................
6. Apa yang kamu ketahui tentang unsur pada gerak berirama? Jelaskan!
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

7. Sebutkan dua contoh gerak utama yang terdapat pada senam irama!
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

8. Mengapa seseorang perlu menguasai gerakan mendarat sebelum melakukan gerakan melayang?
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

9. Apa yang kamu ketahui tentang gerakan tolakan?

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................

10. Sebutkan beberapa manfaat gerak ritmik!

Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................................
Kunci Jawaban Room I
1. b. matras 16. c. mengembalikan stamina tubuh
2. c. ayunan 17. d. sesuai irama
3. a. lokomotor 18. b. memperkecil risiko cedera
4. a. pemanasan 19. d. sambung-menyambung
5. b. matras 20. d. bergantung
6. d. kaki 21. a. lebih tinggi dari alat
7. d. keseimbangan 22. b. palang sejajar
8. c. putaran 23. b. berguling
9. c. pemanasan, inti, pendinginan 24. d. bertumpu
10. d. keindahan dan kelincahan 25. d. dibengkokkan ke belakang
11. c. gerak ritmik 26. c. berjalan jongkok
12. d. kebugaran 27. c. ke depan
13. a. (1), (2), dan (3) 28. d. pemanasan
14. a. musik 29. a. estetika
15. a. irama 30. b. pendinginan

Kunci Jawaban Room II

1. senam lantai
2. gerak dominan
3. pemanasan
4. senam irama
5. senam ritmik
6. roll depan
7. gerakan peregangan otot tubuh
8. tari
9. ujung kaki
10. kaki

Kunci Jawaban Room III

1. gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik
2. pita dan topi
3. peti lompat, palang sejajar, matras
4. saat melayang, tubuh berada di atas lantai tanpa kontak langsung dengan lantai
5. dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan
6. Unsur-unsur pada gerak berirama adalah sikap awal, langkah ayunan lengan, dan sikap tubuh

7. melangkah dan melompat, mengayun dan menekuk

8. karena kemampuan mendarat yang baik akan menjamin keselamatan
9. Gerakan tolakan adalah pola gerakan dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh dengan
cepat
10. menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk tubuh, meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung