PEMERINTAH KABUPATEN SANGGAU

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UPTD PENDIDIKAN KECAMATAN KAPUAS

SD NEGERI 06 SANGGAU
Alamat : Jl. DR. Surono No. 116 Kel. Sungai Sengkuang Kec. Kapuas

Ulangan Tengah Semester

Tahun Pelajaran 2022 – 2023

Nama : .............................
No absen : …………………
Kelas : 3 ( TIGA )
Hari / Tanggal :

1. Senam irama disebut juga dengan senam ….

a. Musik
b. Ritmik
c. Aerobik

2. Senam yang menggabungkan antara gerakan aktif, kreatif dan juga energik disebut
dengan senam ….
a. Artistik
b. Ritmik
c. Aerobik

3. Salah satu cabang senam yang mengandung gerakan sedikit ekstrim seperti salto, putaran
dan gerakan lainnya, disebut dengan ….
a. Akrobatik
b. Irama
c. Trampolin

4. Guna melatih kelentukan sebaiknya melakukan ….

a. Push up b. Naik turun tangga c. menundukkan badan

5. Pendaratan setelah melompat dilakukan mengunakan ….

a. Tangan
b. Kepala
c. Kaki

6. Melatih keseimbangan berdiri dapat dilakukan dengan…satu kaki.

a. Merapatkan
b. Bersila
c. Menempel
7. Senam lantai termasuk jenis senam yang dilakukan memakai ….
a. Karpet
b. Kasur
c. Matras

8. Istilah lain yang digunkaan untuk menyebutkan kebugaran jasmani yaitu ….

a. Physical fitness
b. Physical education
c. Fitness centre

9. Gerakan inti berguling ke depan dilakukan dengan cara badan …diatas.

a. Jongkok
b. Lurus
c. Tegak

10. Gerakan kaki maju kedepan dan di lakukan perlahan di sebut dengan gerakan ….
a. Berjalan
b. Berlari
c. Berjongkok

11. Manfaat dari melakukan gerakan berjalan selain sampai ketempat tujuan, adalah ….
a. Membuat kaki menjadi sakit
b. Membuat tubuh mnejadi sehat
c. Sampai ketempat tujuan

12. Tujuan dari melakukan gerakan berjalan di tempat adalah untuk melatih ….
a. Gerakan kaki
b. Gerakan tangan
c. Gerakan kepala

13. Gerakan berjalan di tempat umumnya digunakan pada latihan .…

a. Lari
b. Lompat
c. Baris-berbaris

14. Langkah awal yang dilakukan pada gerakan berjalan di tempat adalah ….
a. Berdiri tegap
b. Pandangan ke depan
c. Tangan mengepal kesamping badan

15. Tujuan dari melakukan gerakan berjalan tegap adalah untuk ….

a. Agar lebih sehat
b. Melatih kedisiplinan
c. Sampai ketempat tujuan

16. Dalam gerakan berjalan tegap lebih mengutamakan ….

a. Kekompakan
b. Kekuatan
c. Keberanian
17. Langkah awal yang dilakukan dalam gerakan berjalan tegap adalah ….
a. Tangan dikepalkan di samping tubuh
b. Pandangan lurus kedepan
c. Berdiri tegap dan dada membusung

18. Lari estafet disebut juga dengan lari ….

a. Sambung
b. Cepat
c. Marathon

19. Gerakan dengan menekukan badan ke samping di sebut dengan latihan….

a. Kelincahan
b. Kelenturan
c. Kekuatan
d. Keseimbangan

20. Gerakan disaat badan membungkuk sambil bergerak berfungsi untuk melatih otot…..
a. Punggung
b. perut
c. Lengan
d. Perut