PEMERINTAH KABUPATEN TUBAN

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI LAJULOR NO.275
Kec. Singgahan Kab.Tuban Kode Pos 62361

PENILAIAN TENGAH SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2020 / 2021
Tanda Tangan Muatan Pelajaran : PJOK Paraf Guru :
Orang Tua/Wali
Kelas/Semester : V/2
Siswa
Hari/Tanggal : …………………………
Nilai :
Waktu : 90 Menit
Nama : ......................................

A. BERILAH TANDA SILANG (X) PADA HURUF A, B, C ATAU D DI DEPAN JAWABAN

YANG PALING BENAR !
1. Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....
a. irama c. lantai
b. ketangkasan d. dasar

2. Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ....

a. lantai dan ketangkasan c. kebugaran dan aerobik
b. alat dan tanpa alat d. cepat dan lambat

3. Perhatikan unsur-unsur berikut!

(1) Kelentukan.
(2) Ketepatan dengan irama.
(3) Kontinuitas.
(4) Kecepatan gerak.
Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d: (4)

4. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir
dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ....
a. langkah c. step
b. sikap badan d. loncat

5. Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu ....
a. langkah zig-zag c. langkah panjang
b. jalan jinjit d. langkah biasa

6. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi
merupakan gerakan dasar ....
a. langkah c. sikap badan
b. loncat d. step

7. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah ....
a. keindahan gerakannya c. kecepatan gerak
b. ketepatan gerak dan irama d. keharmonisan dan kelentukan tubuh

8. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah ....
a. miring ke kiri c. condong ke depan
b. miring ke kanan d. berdiri sikap tegak

9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !

(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,
(2) Memperkecil risiko cidera.
(3) Membentuk otot lengan.
(4) Meredakan rasa capek.
Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) c. (4)
10. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat ....
a. kerja keras c. usaha
b. kerja sama d. latihan

11. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga ....

a. atletik a. permainan
d. bela diri b. senam

12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!

(1) Menghindari cedera
(2) Menguatkan otot-otot tubuh
(3) Mengembalikan stamina tubuh
(4) Memberikan kelenturan tubuh
Gerakan pendinginan bertujuan untuk
....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

13. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan ....
a. ritmik c. kontinuitas
b. fleksibilitas d. tekanan

14. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika ....
a. dilakukan dengan sistematik c. dilakukan dengan kontinu
b. latihan dilakukan dengan teratur d. kurang istirahat

15. Latihan senam irama sebaiknya dilakukan secara ....

a. individu c. bersama-sama
b. gotong-royong d. perorangan

16. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya dada. Gerakan gaya dada menyerupai gerakan ...
a. kupu-kupu b. buaya
b. katak d. ikan

17. Perhatikan sikap renang gaya dada berikut!

(1) Kedua lengan lurus di atas kepala.
(2) Satu lengan lurus di atas kepala.
(3) Lengan lurus di samping badan.
(4) Kedua lengan lurus ke depan.
Sikap awal lengan dalam renang gaya dada ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

18. Gerakan tarikan lengan dilaksanakan agar tubuh melaju ke depan. Arah tarikan lengan renang
gaya dada adalah ....
a. seperti baling-baling c. ke samping kanan dan kiri lalu ke bawah
b. ke atas kepala dan ke bawah dada d. ke bawah lalu ke samping kanan dan kiri

19. Pemanasan dilaksanakan sebelum berolahraga. Sebelum berenang pun, kita harus
melaksanakan pemanasan. Inti pemanasan sebelum berenang adalah gerakan ....
a. kekuatan c. peregangan
b. kelincahan d. keseimbangan

20. Kejang atau kram merupakan salah satu kecelakaan yang dapat terjadi saat berenang. Kejang
atau kram dapat disebabkan oleh ....
a. kurang makan c. kebanyakan makan
b. kurang pemanasan d. kebanyakan bermain
21. Perhatikan alat-alat berikut ini!
(1) Bola.
(2) Raket.
(3) Pelampung.
(4) Kacamata renang
Alat-alat yang dapat digunakan untuk berenang ditunjukkan nomor ....
a. (1) dan (2) c. (2) dan (3)
b. (1) dan (3) d. (3) dan (4)

22. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!

(1) Makan dan minum ketika di kolam renang.
(2) Memakai seragam olahraga ketika berenang.
(3) Melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang.
(4) Mengenakan alas kaki ketika berlatih renang.
Hal yang perlu dilakukan ketika akan berlatih renang ditunjukkan pernyataan nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

23. Berikut ini yang bukan merupakan kegunaan gerakan tungkai pada saat berenang adalah ....
a. menjaga keseimbangan c. mendukung gerakan badan
b. mendorong tubuh bergerak ke depan d. agar tenggelam

24. Latihan senam yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh menjadi ....
a. sehat c. lelah
b. sakit d. lemas

25. Perhatikan hal-hal berikut ini!

(1) Kekuatan,
(2) Kelenturan.
(3) Keindahan.
(4) Kecepatan.
Faktor utama yang diperhatikan saat melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

26. Sikap awal kedua lengan pada saat melakukan gerak mengayun adalah lurus ke ....
a. atas c. samping
b. depan d. belakang

27. Jenis lagu yang digunakan sebagai iringan senam irama bersifat ....
a. pelan c. tenang
b. sedih d. gembira
28. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut !
(1) Berdiri tegak.
(2) Posisi jongkok.
(3) Tidur telentang
(4) Duduk selonjor
Sikap permulaan pada latihan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
a. (1) b. (2) c. (3) d. (4)

29. Gerak berikut yang tidak termasuk dalam gerak dasar senam irama adalah ....
a. meliuk c. mengayun
b. menarik d. menggelinding

30. Suara yang dihasilkan anggota tubuh berikut dapat digunakan untuk mengiringi gerak senam
irama, yaitu ....
a. teriakan c. hentakan kaki
b. sendawa d. tepukan tangan
31. Tiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut ....
a. menekuk c. menyilang
b. diluruskan d. Mengeper

32. Olahraga berenang dapat melatih otot ....

a. lengan, bahu, dan kaki c. tangan dan kaki
b.. leher, tumit, dan betis d. lengan dan leher

33. Perhatikan pernyataan berikut!

(1) Menolakkan kedua kaki bergantian.
(2) Menolakkan kedua kaki bersamaan.
(3) Menolakkan kedua tangan secara kuat.
(4) Menolakkan kedua tangan bersamaan
Pernyataan yang menunjukkan pengertian dari gerakan meluncur adalah ....
a. (1) c. (3)
b. (2) d. (4)

34. Gerakan meluncur pada olahraga renang bertujuan melatih ....

a. kekuatan c. pernapasan
b. kecepatan d. keseimbangan

35. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a. tidak cepat lelah c. beradaptasi dengan air
b. tidak cepat lapar d. tidak tenggelam

36. Alat yang biasa digunakan dalam berlatih renang adalah ....
a. tali c. matras
b. kayu d. pelampung

37. Salah satu etika saat berada di kolam renang yaitu ....
a. parkir kendaraan di tempat yang telah disediakan c. menyimpan baju di tempat yang aman
b. mengenakan pakaian renang yang sopan d. membayar tiket masuk kolam renang

38. Perhatikan teknik dalam olahraga renang berikut!

(1) Gerakan lengan bebas.
(2) Mengambang.
(3) Meluncur.
(4) Melompat.
Teknik yang termasuk dalam teknik dasar renang ditunjukkan oleh nomor ....
a. (4) c. (2)
b. (3) d. (1)

39. Mandi di tempat bilas setelah latihan renang bertujuan untuk ....
a. mematuhi peraturan c. membersihkan badan
b. menciptakan ketertiban bersama d. memulihkan kekuatan otot-otot badan

40. Induk organisasi persatuan renang di Indonesia adalah ....

a. PRI c. PBVSI
b. PBI d. PRSI
B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar !
1. sikap awal, langkah, ayunan lengan, dan sikap tubuh
Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

2. Sebutkan 3 hal yang ditekankan dalam senam irama (ritmik) !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

3. Sebutkan beberapa manfaat gerak ritmik!

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

4. Mengapa olahraga renang digemari oleh anak-anak?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

5. Bagaimana bentuk latihan dasar berenang?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

6. Bagaimana cara menjaga keselamatan diri di kolam renang !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

7. Sebutkan fungsi dari gerakan lengan renang gaya dada !

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

8. Apa saja hal yang perlu dilakukan sebelum berenang?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

9. Apa yang kalian ketahui tentang renang gaya dada?

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................

10. Sebutkan 4 gaya yang sering digunakan dalam perlombaan renang!

Jawab : .....................................................................................................................................................
..............................................................
Kunci Jawaban Room I
1. a. irama
2. b. alat dan tanpa alat
3. d: (4)
4. b. sikap badan
5. d. langkah biasa
6. a. langkah
7. c. kecepatan gerak
8. d. berdiri sikap tegak
9. b. (2)
10. d. latihan
11. b. senam
12. c. (3)
13. c. kontinuitas
14. d. kurang istirahat
15. c. bersama-sama
16. b. katak
17. d. (4)
18. c. ke samping kanan dan kiri lalu ke bawah
19. c. peregangan
20. b. kurang pemanasan
21. d. (3) dan (4)
22. c. (3)
23. d. agar tenggelam
24. a. sehat
25. b. (2)
26. b. depan
27. d. gembira
28. a. (1)
29. d. menggelinding
30. d. tepukan tangan
31. a. menekuk
32. a. lengan, bahu, dan kaki
33. b. (2)
34. d. keseimbangan
35. c. beradaptasi dengan air
36. d. pelampung
37. d. membayar tiket masuk kolam renang
38. b. (3)
39. c. membersihkan badan
40. d. PRSI

Kunci Jawaban Room II

1. Unsur-unsur dalam gerak berirama : sikap awal, langkah, ayunan lengan, dan sikap tubuh

2. Senam irama ritmik ini memiliki 3 tekanan khusus, yaitu :

1. Ketepatan irama atau iringan musik
2. Kelentukan atau fleksibilitas tubuh dalam bergerak
3. Kontinuitas gerakan senam

3. untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta meningkatkan rasa percaya diri
4. karena umumnya anak-anak suka bermain air
5. Prinsip renang adalah terapung di permukaan air. Gerak dasar renang yaitu meluncur, gerakan
lengan, dan gerakan kaki. Gerakan renang merupakan koordinasi gerak dasar dan pengaturan
pernapasan
6. harus mengetahui kedalaman kolam dan berlatih dengan orang yang mahir berenang
7. membantu gerak dorong, menjaga keseimbangan, untuk gerakan mendayung
8. melakukan pemanasan
9. renang gaya dada gerakannya mirip sekali dengan gaya katak yang sedang berenang
10. gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu