PEMERINTAH KABUPATEN LUMAJANG

KOORDINATOR WILAYAH PENDIDIKAN

KKG GUSLAH II
KECAMATAN PADANG – KABUPATEN LUMAJANG
PENILAIAN TENGAH SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2021 – 2022
Mata Pelajaran : PJOK Nama : .........................
Kelas/ semester : IV / SEMESTER 2 Nomor : .........................
Hari dan tanggal : Nilai : ........................
Waktu :

A. BERILAH TANDA SILANG (X) PADA HURUF A, B, ATAU C PADA JAWABAN

PALING BENAR!
1. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan tubuh adalah ….
A. Push up C. Squat jump
B. Pull up D. lari mengelilingi lapangan
2. Kegiatan berolahraga sebaiknya dilakukan secara….
A. kadang-kadang C. terus-menerus
B. Teratur D. setiap jam
3.

Latihan pada gambar diatas dapat meningkatkan ….

A. kekuatan otot kaki C. kekuatan otot tangan
B. Kekuatan otot paha D. kekuatan otot perut
4. Push Up adalah gerakan yang bertumpu pada ….
A. tangan dan kaki C. kaki
B. tangan D. kaki dan perut
5. Lari pelan-pelan sering disebut juga dengan ….
A. Jogging C. marathon
B. sprint D. lari di tempat
6.

Gambar di atas dapat melatih ….

A. kekuatan tangan C. kekuatan bahu
B. kekuatan kaki D. kekuatan pinggang
7. Latihan kebugaran jasmani dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
 A. Kulit C. diabetes
B. jantung D. Kuning
8. Alas yang digunakan dalam senam lantai disebut ….
A. Kasur C. Tikar
B. Matras D. Karpet
9. Beni dan temannya melakukan gerakan sikap lilin,posisi awal sikap lilin adalah ….
A. berdiri tegak C. tidur terlentang
B. Jongkok D. tidur telungkup
10.

Aktivitas seperti gambar di atas menunjukan pola gerak bertumpu pada satu kaki
dengan variasi ….
A. Keseimbangan C. mendarat
B. Mengayun D. Tolakan
11. Pada gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ….
A. Kepala C. Kaki
B. Pundak D. tangan dan kaki
12. Gerakan jongkok lalu berdiri (Squat Jump) dapat menguatkan otot ….
A. Tangan C. Kaki
B. Bahu D. punggung
13. Gerakan pada gambar
disamping adalah
bentuk latihan
kelenturan otot …

A. Lengan C. Perut
B. Punggung D. Bahu
14. Latihan senam lantai yang dilakukan dengan tidur terlentang, kedua kaki diangkat lurus
ke atas sedangkan tangan memegang pinggang adalah gerakan dari ….
A. Kayang C. guling depan
B. sikap lilin D. gerobak dorong
15. Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkang adalah ….
A. jongkok lutut ditekuk sedikit C. kaki mengangkang
B. berdiri tegak D. berdiri satu kaki

B ISILAH TITIK – TITIK DI BAWAH INI DENGAN BENAR!

16. Manfaat berolahraga secara teratur adalah ….
17.

Nama permainan disamping adalah ….

18. Bagian kaki yang digunakan untuk menolak pada saat lompat katak adalah….
19.

Latihan pada gambar disamping

dapat melentukan otot ….

20. Latihan yang dapat menguatkan otot kaki adalah ….

21. Berjalan sambil menggendong teman berguna untuk melatih ….
22. Posisi kedua tangan saat melakukan gerakan mencium lutut adalah ….
23. Bagaimana sikap awal pada gerakan guling diatas peti ….
24. Bimo berpegangan pada palang besi sehingga kaki Bimo tidak menyentuh tanah, dalm
aktivitas senam gerakan yang dilakukan Bimo disebut….
25. Untuk melemaskan otot agar tidak cedera sebelum melakukan olahraga kita harus ….

C. JAWABLAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BENAR!

26. Apa yang dimaksud Kebugaran jasmani?
27. Sebutkan 2 contoh latihan yang dapat menguatkan kebugaran jasmani!
28. Sebutkan 2 contoh latihan keseimbangan!
29. Sebutkan 2 contoh senam menggunakan alat !
30. Sebutkan 3 contoh latihan yang dapat menguatkan otot tangan !