soal mid semester pjok

kelas :V

I. Berikan tanda jawaban yang benar di bawah ini !

1. Nama lain dari “Head Stand” adalah ….

a. Berdiri dengan kaki b. Berdiri dengan tangan

c. Berdiri dengan kepala d. Berdiri dengan lutut

2. Bersangkut atau berkait pada sesuatu yang lebih tinggi merupakan pengertian dari
….
a. Bergantung b. Berpindah tempat

c. Bertumpu d. Berputar
3. Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari
gerak ….
a. Melayang b. Keseimbangan

c. Mendarat d. Berpindah tempat

4. Berguling terbagi menjadi tiga jenis, kecuali ….
a. Berguling ke depan b. Guling lenting

c. Berguling ke belakang d. Guling ke samping

5. Salah satu contoh olahraga yang memiliki unsur tolakan yaitu …
a. Loncat kangkang b. Lompat tali

c. Head stand d. Tolak peluru

6. Memutar tubuh saat meloncat merupakan contoh dari gerakan …
a. Bergantung b. Berpindah tempat

c. Berputar d. Bertumpu
7. Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka
contoh gerakan ….
a. Berputar b. Bergantung

c. Bertumpu d. Berayun
8. Sikap awal ketika berjalan jinjit di atas papan titian yaitu …
a. Membungkukkan badan b. Berdiri tegak

c. Berjongkok d. Merentangkan kedua tangan

9. Perhatikan gambar dibawah ini!

gambar di atas menunjukkan contoh ….

a. Melompat ke depan b. Mendarat ke belakang
d. Mendarat ke depan
c. Melompat ke belakang

10. SKJ merupakan singkatan dari …

a. Senam Kesehatan Jiwa b. Senam Kelentukan Jasmani

c. Senam Kesehatan Jasmani d. Senam Kekuatan Jasmani

11. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas merupakan gerakan inti tahap ….

a. Keempat b. Ketiga

c. Kedua d. Pertama
12. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas merupakan gerakan ….

a. Peralihan b. Pemanasan
d. Pendinginan
c. Inti
13. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas merupakan contoh gerakan ….

a. Pendinginan b. Inti

c. Pemanasan d. Peralihan
14. “bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda kembali
normal”
merupakan manfaat dari ….
a. Peralihan b. Pemanasan

c. Inti d. Pendinginan

15. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar di atas menunjukkan gerakan ….

a. Peregangan b. Pemanasan

c. Peralihan d. Pendinginan
16. Perhatikan gambar dibawah ini!

Gerakan di atas menunjukkan gerakan......

a. melayang c. berdiri
b. menggantung d. menekuk
 17.
Gerakan Di atas Menunjukkan Gerakan........
a. Rol Depan C. Rol Samping
b. Meroda D. Rol Belakang
18. kemampuan tubuh melukan sesuatu tanpa mengalami rasa lelah adalah pengertian
dari........
a. atletik c. senan lantai
b. kebugaran jasmani d. senam irama
19. aktivitas senam yang di lakukan daitas lantai yang dialaskan oleh matras adalah
pengertian dari.....
a. atletik c. senan lantai
b. kebugaran jasmani d. senam irama
20. latihan untuk kekuatan otot perut adalah.......
a. push up c. back up
b. sit up d. pull up
21. latihan untuk meningkatkan otot lengan adalah........
a. push up c. back up
b. sit up d. pull up
22. gerakan naik turun tangga merupakan gerakan untuk meningkatkan kekuatan ........
a. otot perut c. otot lengan
b. otot kaki d. otot bahu
23. berakan menggunak dua kaki sebagai tumpuan merupakn pengertian dari.....
a. lompat c. loncat
b. lari d. jalan
24. berakan menggunak dua kaki sebagai tumpuan merupakn pengertian dari.....
c. lompat c. loncat
d. lari d. jalan
25. senam yang di iringi dengan musik adalalah pengertian dari.......
a. senam lantai c. yoga
b. senam bebas d. senam irama
II. Isilah Titik Titik Dengan Jawaban Yang Tepat !

1. Apakah Pengertian Dari Kebugaran Jasmani

2. Sebutkan Gerakan Untuk Melatih Kekuatan Otot
- Otot Lengan
- Otot Perut
- Otot Kaki
3. Apakan Penegtian Dari Handstand
4. Apakah Penegrtian Dari Headstand
5. Apakah Pengertian Dari Senam Lantai
KUNCI JAWABAN
PILIHAN GANDA
1. C 6. C 11. D 16. B 21.A
2. A 7. D 12. A 17. D 22.B
3. A 8. B 13. C 18. B 23. A
4. B 9. B 14. D 19. C 24. C
5. D 10 C 15. A 20. B 25. D

Essay
1. KEMAMPUAN TUBUH MELAKUKAN AKTIFITAS TANPA
MENGALAMI RASA LELAH
2. OTOT LENGAN PUSH UP
OTOT PERUT SIT UP
OTOT KAKI NAIK TURUN TANGGA
3. BERDIRI MENGGUNAKAN TANGAN
4. BERDIRI MENGGUNAKAN KEPALA
5. AKTIVITAS SENAM YAG DILAKUKAN DIATAS LANATI YANG
BERALASKAN MATRAS