PEMERINTAH KABUPATEN BANGGAI

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KOORDINATOR PENDIDIKAN KECAMATAN LAMALA
SD INPRES SIROM
Alamat : Desa sirom Kec.Lamala.,Kp. 94771
Email : sdinpres siromlamala @gmail .com

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : IV / II
Tahun Pelajaran : 2022 / 2023

I. Pilihlah jawaban yang benar dan beri tanda silang (x) pada huruf a.b. atau c

1. Sikap kayang bertumpu pada . . . .

a. Satu tangan c. dua kaki
b. Dua tangan d. satu kaki
2. Sikap Handstand bertumpu pada . . . .
a. Satu tangan c. satu kaki
b. Dua tangan d. dua tangan dan dua kaki
3. Berjalan dengan sikap kayang sebaiknya memakai alas . . . .
a. Ubin c. rumput
b. Matras d. kain
4. Pemanasan ( warming-up ) dilaksanakan . . . .
a. Sebelum materi inti c. di tengah-tengah materi inti
b. Sesudah materi inti d. saat beristirahat
5. Saat melakuan perlombaan senam seperti di POPDA ( Pekan Olahraga Pelajar Daerah ),
rangkaian gerak senam lantai terdiri atas . . . . gerakan senam lantai.
a. Satu c. tiga
b. Dua d. empat
6. Salah satu manfaat senam irama adalah . . . .
a. Menambah berat badan c. meningkatkan kerja jantung
b. Meningkatkan nafsu makan d. menurunkan suhu tubuh
7. Iringan berikut yang tidak sesuai untuk senam irama adalah . . . .
a. Music c. tepukan
b. Video d. ketukan
8. Gerak melangkah tunggal dilakukan dengan melangkahkan kaki sebanyak . . . . kali.
a. Satu c. tiga
b. Dua d. empat
9. Mengayun sambil bergandengan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a. Sendiri c. klasikal
b. Berdua d. berkelompok
10. Cara berjalan pada gerak langkah kuda II adalah dengan . . . .
a. Menapak c. berjingkat
b. Melonjat d berjinjit-jinjit
11. Renang termasuk olahraga . . . .
a. Kebugaran c. air
b. Bela diri d. atletik
12. Berikut yang bukan termasuk gaya renang adalah . . . .
a. Gaya dada c. gaya selam
b. Gaya bebas d. gaya punggung
13. Supaya tidak cedera, sebelum berenang kita harus melakukan . . . .
a. Pemanasan c. makan
b. Pendinginan d. mandi
14. Gerakan renang berjumlah . . . . gaya.
a. 4 c. 2
b. 3 d. 1
15. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya . . . .
a. Ikan c. batu
b. Katak d. udang
II. Isilah titik – titik dibawah ini dengan benar !

1. Senam lantai juga di sebut senam . . . . . . . . . . . . .

2. Saat melakukan kayang, kamu bertumpu pada . . . . . . . .
3. Gerakan kayang, handstand dan berguling merupakan gerakan dasar senam . . . . . . . . . . . . .
4. Latihan Handstand menguatkan otot . . . . . . . . . . . . . . .
5. Sebelum melakukan senam irama gerakan pemanasan ringan yang dapat dilakukan adalah . . . .
6. Dalam gerak langkah kuda I, kaki kiri melangkah kebelakang sambil . . . . . . . .
7. Gerakan senam irama dapat dilakukan secara individu atau . . . . . . . . . .
8. Olahraga renang bisa membuat bisa membuat paru – paru menjadi . . . . . . . .
9. Kita harus segera menghembskan napas ketika kepala berada di . . . . . . . . . . . .
10. Gaya katak merupakan sebutan lain dari gaya . . . . . . . . . . . . .

III. Jawablah pertanyaan – pertanyaan di bawah ini dengan tepat dan benar !

1. Tuliskan 3 macam gerakan senam lantai yang kamu ketahui !

2. Bagaimana cara melakukan gerakan kayang ?
3. Tuliskan 3 gerakan dalam senam irama pertama !
4. Tuliskan 3 gerakan dalam senam irama II !
5. Sebutkan macam – macam gaya dalam olahraga renang!
 PEMERINTAH KABUPATEN BANGGAI
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
KOORDINATOR PENDIDIKAN KECAMATAN LAMALA
SD INPRES SIROM
Alamat : Desa sirom Kec.Lamala.,Kp. 94771
Email : sdinpres siromlamala @gmail .com

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : VI/ II
Tahun Pelajaran : 2022 / 2023

I. Pilihlah jawaban yang benar dan beri tanda silang (x) pada huruf a.b. atau c

1. Variasi ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk . . . .

a. Mempermudah gerakan c. mempercepat gerakan
b. Memperindah gerakan d. menambah gerakan
2. Berdasarkan arahnya, variasi langkah dalam senam iram terdiri atas . . . .
a. Depan, belakang, samping dan serong
b. Depan, belakang, dan silang
c. Depan, belakang, menyilang dan lompat
d. Depan, belakang, samping dan menyilang
3. Gerak yang paling sering muncul dalam senam irama adalah . . . .
a. Langkah kaki c. putaran lengan
b. Gelengan kepala d. sepakan kaki
4. Seluruh olah gerak tubuh yang dlakukan dengan irama atau ketukan irama disebut dengan .
a. Gerak langkah kaki c. gerak berirama
b. Gerak ayunan lengan d. gerak tubuh
5. Berguling ke depan yang dilakukan di atas matras merupakan contoh gerak . . . .
a. Tumpuan c. keseimbangan
b. Ayunan d. putaran
6. Saat berguling tubuh akan berpidah tempat kea rah depan, berpindahnya tubuh kea rah
depan disebut gerak . . . .
a. Manipulative c. lokomotor
b. Non lokomotor d. kombinasi
7. Pada saat berguling ada bagian tubuh yang dijadikan sebgai tumpuan, bagian tubuh tersebut
adalah . . . .
a. Tangan dan kepala c. kepala dan pundak
b. Tangan dan pundak d. tangan dan punggung
8. Di bawah ini yang termasuk gerakan untuk penguluran otot perut adalah . . . .
a. Splits c. kayang
b. Berguling d. kopstand
9. Gerakan loncat harimau bertumpu pada . . . .
a. Satu kaki, tengkuk, dan tangan c. dua kaki, dua tangan, lutut
b. Dua kaki, tangan, dan tengkuk d. dua kaki, dua tangan, dan kepala
10. Sikap balance juga dikenal dengan nama . . . .
a. Keseimbangan c. kelenturan
b. Kekuatan d. kelincahan
11.

II. Isilah titik – titik dibawah ini dengan benar !

 1. Sikap lilin bertumpu pada . . . . . . . . . . . . .
2. Sikap kopstand sebaiknya dilakukan di . . . . . . . . . .
3. Manfaat sikap kayang untuk penguluran otot perut dan kekuatan otot . . . . . . . .

4. Jawablah pertanyaan – pertanyaan di bawah ini dengan tepat dan benar !

1.