ASSESMEN DIAGNOSTIK AWAL PJOK

TAHUN PELAJARAN 2023-2024

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Smester : VII / Genap
Hari / Tanggal :-
Waktu : 30 Menit

Petunjuk
Pilihlah salah satu huruf A, B, C atau D sebagai jawaban yang benar!!
1. 1) Awalan 8. Dalam melakukan tolak peluru, posisi
2) Melayang tangan kanan digunakan untuk
3) Menolak memengang peluru, sedangkan tangan
4) Mendarat kiri untuk…..
Urutan Gerakan melompat yang benar a. melempar peluru
adalah….. b. memperlanccar gerak
a. 1,2,3,4 c. 1,4,3,2 c. mengatur gerak
b. 1,3,2,4 d. 3,1,2,4 d. menjaga keseimbangan

2. Bagian tubuh yang pertama kali 9. Gerakan tolakan hanya diperbolehkan

mengenai matras pada senam lantai dilakukan di dalam lingkaran, jika kaki
adalah….. keluar batas lingkaran maka atlet
a. tengkuk c. punggung dinyatakan…..
b. kaki d. badan a. ulang c. kalah
b. tidak bermain d. diskualifikasi
3. Di bawah ini yang merupakan salah satu
contoh senam irama adalah..... 10. Upaya mengembalikan kebugaran
a. aerobic c. salto jasmani setelah melakukan aktivitas
b. lantai d. meroda adalah dengan cara…..
a. olahraga c. lari
4. Pemanasan sebelum melakukan senam b. istirahat d. berenang
bermanfaat untuk…..
a. melenturkan otot-otot tubuh 11. Olahraga atletik nomor lompat yang
b. memperkuat otot-otot tubuh sering diperlombakan di setiap iven
c. kesegaran badan olahraga…..
d. kesegaran rohani a. lempar lembing c. tolak peluru
b. lompat jauh d. lari sprint

5. Fungsi senam lantai adalah….. 12. Dibawah ini yang termasuk Teknik
a. melatih kecerdasan lompat jauh kecuali…..
b. melatih kecepatan a. start c. tolakan
c. melatih keseimbangan b. awalan d. pendaratan
d. pembentukan otot perut
13. Alat yang digunakan untuk melakukan
6. Kelompok makanan berikut yang gerakan senam lantai adalah…..
merupakan sumber protein adalah….. a. matras c. ring
a. nasi, bayam, dan tomat b. palang d. net
b. tahu, tempe, dan telur
c. nasi, susu, dan bayam 14. Sikap badan yang benar ketika
d. tempe, nasi, dan bayam melakukan roll depan adalah…..
a. diluruskan c. dimiringkan
7. Makanan sebagai sumber karbohidrat b. dibulatkan d. direbahkan
dapat ditemukan pada…..
a. buah apel c. buah papaya
b. kedelai d. singkong 15. Senam irama tanpa alat bertumpu pada
gerak dasar…..
 a. bahu dan tangan 18. Melakukan lari zig zag adalah bentuk
b. leher dan pinggang latihan untuk meningkatkan.....
c. tangan dan kaki a. kelincahan c. daya tahan
d. kaki dan leher b. kekuatan d. kelentukan

16. Senam irama yang dilakukan secara 19. Tidur yang cukup untuk usia remaja
berkelompok harus dilakukan dengan..... adalah....
a. disiplin c. bersama-sama a. 2-3 jam c. 7-8 jam
b. sesuai gerakan d. kompak b. 4-5 jam d. 12-15 jam

17. Olahraga mana yang baik untuk 20. Makanan yang banyak mengandung
meningkatkan daya tahan jantung dan gula dapat menyebabkan penyakit...
paru….. a. mag c. hepatitis
a. joging c. push up b. diabetes d. stroke
b. kasti d. sit up
***SELAMAT BEKERJA***