BANK TEST PJOK a.

gerak dasar lari

KELAS 3 SEMESTER II b. gerak dasar lompat
c. gerak dasar jalan
d. gerak dasar melangkah
BAB 6. AKTIVITAS PERMAINAN
A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar 7. Melompat adalah gerakan mendorong
di bawah ini! tubuh dengan menolakkan ... ke tanah.
1. Istilah dribling terdapat pada olahraga a. kepala
.... b. lengan
a. sepak bola c. tangan
b. bola basket d. kaki
c. bola voli
d. tenis meja 8. Salah satu latihan gerak dasar jalan
adalah ....
2. Gerak memantulkan bola dilakukan a. jalan kaki menyilang
pada olahraga bola .... b. melompat berputar
a. basket c. lompat tali
b. voli d. lompat jauh
c. sepak bola
d. tenis meja 9. Melompat satu kaki adalah salah satu
latihan ....
3. Menendang bola terdapat pada olahraga a. gerak dasar jalan
.... b. gerak dasar melompat
a. bola voli c. gerak dasar menekul
b. bola basket d. gerak dasar melangkah
c. bola kasti
d. sepak bola 10. Salah satu latihan gerak dasar
menekuk ....
4. Bola yang yang digunakandalam sepak a. gerak angin
bola adalah bola .... b. memvoli bola
a. sepak c. bermain di taman harta
b. tenis karun
c. shuttle cock (kok) d. bermain lompat tali
d. tendang
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan
5. Teknik melakukan passing bawah benar!
dengan posisi .... 1. Memvoli adalah gerak dasar
a. kedua telapak tangan saling permainan ....
berkaitan 2. Memantulkan bola adalah dasar
b. kedua telapak tangan berpisah gerakan bermain ....
c. dua-duanya benar 3. Menolakkan kaki adalah gerakan
d. kedua telapak kaki berdekatan dalam latihan ....
4. Melompat dengan satu kaki adalah
6. Jalan jinjit terdapat pada latihan .... untuk melatih kekuatan otot ....
 5. Meliukkan badan berguna untuk ....
BAB 7. KEBUGARAN JASMANI
1. Duduk kangkang adalah salah satu
contoh latihan ....
a. kelentukan
b. kekuatan
c. kecepatan
d. kelemahan
2. Latihan kelentukan bertujuan untuk
....
a. kekuatan kaki
b. otot tubuh menjadi lentur
dan tidak kaku
c. kekuatan leher
d. kekuatan tangan
3. Pada saat latihan duduk kangkang
ke depan, pandangan kita....
a. menengadah ke atas
b. menunduk
c. lurus ke belakang
d. lurus ke depan
4. Pada saat latihan duduk kangkang
ke samping, kedua tangan kita ....
a. diangkat ke atas
b. berada di samping
c. berada di belakang
d. berada di depan
5. Pada latihan jalan kayang, tangan
dan kaki mulai dilangkahkan ....
a. sejak awal
b. setelah kaki dan tubuh
ditolakkan hingga seimbang
c. sejak posisi tidur
d. ketika akhir
6. Cara latihan kebugaran ada ....
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
7. Latihan kelenturan yang telah
kamu pelajari ada ... macam.
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
8. Jalan kayang adalah salah satu
latihan ....
a. koordinasi gerak
b. latihan kekuatan
c. senam
d. latihan kebugaran
9. Perbedaan duduk kayang
samping dengan duduk kayang
depan adalah ....
a. posisi akhir kaki
b. posisi akhir kepala
c. posisi akhir badan
d. posisi akhir tangan
10. Posisi jalan yang dilakukan seperti
kepiting disebut ....
a. jalan kaki
b. jalan kayang
c. jalan-jalan
d. jalan merayap
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan
benar!
1. Latihan kelentukan berguna untuk
....
2. Latihan kelentukan dapat dilakukan
dengan ... cara.
3. Latihan koordinasi gerak dapat
dilakukan dengan ... cara.
4. Jalan kayang adalah salah satu
latihan....
5. Contoh gerak latihan kelenturan
adalah ....
BAB 8. SENAM KETANGKASAN sebelum melompat maka
talinya harus ....
1. Latihan senam ketangkasan tanpa a. direntangkan
alat adalah .... b. diputar
a. Meloncat indah c. diikatkan
b. melompat-lompat di tempat d. dililit
c. melompat melewati gelang/
ban 7. Sebelum tali menyentuh tanah
d. meloncat dan melewati tali maka secepatnya kamu harus ....
a. berdiri tegak
2. Berlari kemudian melompat adalah b. berlari
salah satu contoh gerakan .... c. berjalan
a. senam ketangkasan dengan d. meloncat
menggunakan alat
b. senam ketangkasan tanpa 8. Latihan gerakan berputar di udara
menggunakan alat akan mendarat dengan ....
c. senam kesegaran jasmani a. kaki kanan
d. senam kesehatan jasmani b. kaki kiri
c. kedua kaki
3. Pada gerakan berputar di udara, d. kedua tangan
gerak badan pada saat melompat
adalah .... 9. Pada latihan lompat melewati
a. diputar menghadap ke arah gelang maka melompatnya
sebaliknya menggunakan ....
b. meloncat setinggi-tingginya a. kedua kaki
c. berguling ke depan b. kaki kanan saja
d. berguling ke belakang c. kaki kiri saja
d. kaki kanan dan kiri secara
4. Alat yang dapat digunakan dalam bergantian
latihan senam ketangkasan adalah
.... 10. Pada latihan lompat tali
a. matras berpasangan, kedua ujung talinya
b. kursi roda harus ....
c. tempurung kelapa a. Dililit dan diputar
d. tali b. dipegang oleh dua orang
dan diputar
5. Bisakah senam ketangkasan c. diikatkan dan dilompati
dilakukan sendiri? d. diputar secepat-cepatnya
a. tidak
b. bisa
c. tidak ada yang benar
d. kadang - kadang

6. Pada latihan melompat tali,

Isian!
1. Senam ketangkasan dibagi menjadi ... BAB 9 GERAK RITMIK
bagian A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar
2. Senam sebaiknya dilakukan pada di bawah ini!
waktu ....
3. Melompat tali termasuk senam 1. Yang disebut gerak ritmik adalah
ketangkasan .... ....
4. Alat/benda yang biasa dipakai pada a. gerakan serasi dan seirama
senam ketangkasan adalah .... b. gerakan melompat-lompat
5. Contoh senam ketangkasan tanpa alat c. gerakan loncat
yaitu .... d. gerakan berjalan

2. Gerakan ritmik berirama dapat

dilakukan dengan cara individu
dan ....
a. beregu
b. perorangan
c. a dan b benar
d. berpasangan

3. Tujuan gerak ritmik adalah melatih

....
a. kelincahan dan kecepatan
b. kecepatan gerakan
c. keserasian bergerak
d. keserasian berjalan

4. Untuk mengiringi gerak ritmik

sebaiknya menggunakan ....
a. musik/lagu
b. puisi
c. siulan
d. tepukan

5. Hitungan bisa dipakai dalam

latihan ....
a. gerak ritmik
b. gerak duduk
c. gerak sikap
d. gerak jalan

6. Gerakan mensejajarkan lutut

terdapat pada ....
 a. gerakan lari
b. lari di tempat mengangkat lutut BAB 10. RENANG
c. gerakan lompat A. Pilihlah salah satu jawaban yang benar
d. gerakan meloncat di bawah ini!
1. Bagi pemula berenang sebaiknya
7. Loopass adalah istilah pada .... dibantu dengan ....
a. gerak langkah ritmik a. pelampung
b. gerakan duduk b. sepatu katak
c. sikap berdiri c. bola
d. sikap duduk d. tali

8. Melangkah dengan jarak yang 2. Yang termasuk teknik dasar renang

rapat disebut .... gaya dada adalah ....
a. loopass a. bernapas dalam air
b. dribling b. berlari
c. bijtrakpass c. loncat
d. passing d. jalan

9. Gerak langkah maju ke depan 3. Olahraga yang dapat dilakukan

adalah latihan pada .... di air yaitu ....
a. gerak ritmik tunggal a. sepak bola
b. gerak ritmik berganda b. jalan cepat
c. renang c. renang
d. jalan cepat d. jogging

10. Lagu tepat untuk mengiringi gerak 4. Meluncur merupakan gerak

ritmik adalah ....
a. riang gembira
b. sedih
c. sendu
d. klasik
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan
benar!
1. Gerak ritmik termasuk gerakan ....
2. Gerak ritmik dapat dilakukan sendiri
dan ....
3. Gerak ritmik adalah gerak ....
4. Sebutkan ada berapa cara latihan
gerak langkah ganda, yakni ....
5. Ada beberapa cara latihan gerak
langkah tunggal, yakni ....
dasar dari olahraga ....
a. renang
b. senam lantai
c. bola voli
5. Renang gaya dada disebut
gaya katak karena ....
a. mirip katak loncat
b. mirip katak renang
c. mirip katak berdiri
6. Yang termasuk gerakan
meluncur adalah ....
a. menolakkan kaki ke dinding
kolam
b. kedua tangan berpegangan pada
tepi dinding kolam
 c. kedua tangan kembali lurus ke 4. Sebaiknya awal latihan renang kita
depan harus ....
d. kedua kaki kedepan 5. Alat bantu renang pemula adalah
....
7. Gaya dada adalah salah satu
gaya latihan ....
a. lari
b. lompat
c. renang
d. jalan

8. Mengambil napas melalui mulut

ketika keluar dari air adalah
gerak dasar ....
a. berlari
b. bernapas
c. berjalan
d. menyepak

9. Kedua tangan memegang

tepian dinding kolam adalah
latihan ....
a. meluncur
b. bernapas
c. kombinasi gerakan
d. melangkah

10. Kolam yang harus dipakai

ketika berlatih adalah ....
a. dalam
b. dangkal
c. kosong
d. luas

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan

benar!
1. Renang adalah salah satu olahraga
yang dilakukan di ....
2. Gaya dada adalah salah satu latihan
dalam ....
3. Sebutkan salah satu latihan/teknik
bernapas ....
BAB 11 AKTIVITAS SEKITAR rumah adalah ....
LINGKUNGAN SEKOLAH a. pasar
b. sekolah
A. Pilihlah salah satu jawaban yang c. kantor
benar di bawah ini! d. lapangan
1. Agar keselamatan dan kesehatan
kita tetap terjaga sebaiknya .... 7. Bermain sebaiknya bukan
a. bermain tidak boleh sampai waktu ....
kelelahan a. istirahat
b. bermain sepuasnya b. tidur
c. bermain-main c. makan
d. berlari - lari d. belajar

2. Tempat bermain yang aman adalah 8. Tempat bermain yang aman

.... adalah ....
a. di dekat jalan raya a. selokan
b. di lapangan terbang b. lapangan yang luas
c. lapangan berumput yang luas c. di jalan
d. lapangan sempit d. sungai

3. Salah satu tempat yang tidak 9. Pinggir sungai adalah salah

terdapat di lingkungan sekolah
adalah ....
a. kamar tidur
b. kantor kepala sekolah
c. perpustakaan
d. kamar mandi
4. Keuntungan bekerja sama
adalah ....
a. saling memengaruhi
b. berkelahi
c. pekerjaan dapat cepat selesai
d. bermain
5. Mengunjungi dan berkeliling di
lingkungan sekolah tujuannya
adalah ....
a. mengenal lingkungan sekolah
b. melepas lelah setelah belajar
c. dapat bermain-main
d. mengenal alam
6. Lingkungan kedua setelah
satu tempat bermain yang ....
a. aman
b. berbahaya
c. baik
d. nyaman
10. Sebelum bermain kita harus ....
a. berdoa
b. tidur
c. berlari
d. berjalan
B. Isilah titik-titik di bawah ini!
1. Manfaat melakukan kegiatan
pengenalan lingkungan sekolah
adalah ....
2. Setiap anggota kelompok harus
bekerja sama karena ....
3. Orang tua kita di sekolah adalah ....
4. Syarat-syarat tempat bermain yang
aman adalah ....
5. Kita tidak boleh bermain di pinggir
jalan raya yang ramai karena ....
BAB 12. BUDAYA HIDUP SEHAT 6. Penyakit diare biasa disebut juga
A. Pilihlah salah satu jawaban yang penyakit ....
benar di bawah ini! a. gatal
b. mencret
1. Penyakit yang disebabkan oleh c. panas
virus dengue adalah .... d. dingin
a. influenza
b. diare 7. Pertolongan yang dapat dilakukan
c. demam berdarah kepada penderita penyakit diare
d. sakit perut adalah ....
a. memberi baju
2. Virus yang mudah menyebar lewat b. memberi uang
udara terutama jika berbincang- c. memberi minum
bincang dengan orang lain adalah d. memberi makan
....
a. influenza 8. Penyebab influenza disebabkan
b. dengue oleh ....
c. HIV a. virus
b. makanan
3. Cara mencegah agar nyamuk c. minuman
Aedes aigypti tidak banyak d. bakteri
berkembang biak di sekitar kita,
dikenal dengan sebutan .... 9. Rumah yang ideal dan sehat adalah
a. 1 M rumah yang mempunyai ....
b. 2 M a. kolam renang
c. 4 M b. mobil mewah
d. 3 M c. jamban atau peturasan
d. mobil
4. Penyakit influenza sering disebut
juga .... 10. Badan panas tinggi selama
a. penyakit flu beberapa hari dan timbul bintik
b. DBD merah pada kulit adalah gejala
c. penyakit diare penyakit ....
d. HIV a. demam berdarah
b. influenza
5. Bubuk gula dan garam yang c. diare
dikemas dan berfungsi mengganti d. HIV
cairan tubuh yang hilang adalah ....
a. sirup
b. es krim
c. oralit
d. coklat
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan
benar!
1. Salah satu faktor penyebab diare adalah
....
2. Nyamuk Aedes aegypti dapat dicegah
perkembangannya dengan 3 M, yaitu ....
3. Gejala orang yang terserang penyakit
influenza adalah ....
4. Penyakit influenza disebabkan oleh ....
5. Mencegah lebih baik daripada ....
 KUNCI JAWABAN

BANK TES PJOK SEMESTER II

BAB 6. AKTIVITAS PERMAINAN BAB 9 GERAK RITMIK

Pilihan Ganda Isian Pilihan Ganda Isian
1. B Jawab : 1. A Jawab :
2. A 1. Memvoli bola 2. A 1. Melatih keserasian
3. D 2. Sepak bola 3. C gerak
4. A 3. Melompat 4. A 2. Kelompok
5. A 4. Otot kaki 5. A 3. dilakukan seorang diri
6. C 5. Melenturkan 6. B dengan menggunakan
7. D tubuh supaya 7. A musik pengiring
8. A tidak kaku 8. C ataupun tanpa musik.
9. B 9. A 4. Gerak loopas dan
10. B 10. A gerak Gerak
Bijtrakpass
5. gerak jalan ke depan
BAB 7. KEBUGARAN JASMANI
dengan irama, lari di
Pilihan Ganda Isian tempat mengangkat
1. A Jawab : lutut.
2. B 1. Untuk
3. D melenturkan otot BAB 10. RENANG
4. B 2. 3
Pilihan Ganda Isian
5. B 3. 3
1. A Jawab :
6. C 4. Koordinasi
2. A 1. Kolam renang
7. B gerak
3. C 2. Renang
8. A 5. Jalan kayang
4. A 3. Mengambil napas
9. C
5. B pada saat berenang
10. B
6. C dilakukan ketika
7. C kepala ke luar dari
BAB 8. SENAM KETANGKASAN 8. B permukaan air
9. B menggunakan mulut,
Pilihan Isian
10. B serta
Ganda
mengeluarkannya
1. B Jawab :
kembali ketika kepala
2. B 1. 2 bagian
masuk ke dalam air
3. A 2. Pagi hari
melalui hidung.
4. A 3. Menggunakan alat
4. Sebelum melakukan
5. B 4. Tali, ban/ gelang,
renang ada gerakan
6. A dan tempurung
yang harus dipelajari,
7. A kelapa
yaitu
8. C 5. a. melompat-
meluncur. Meluncur
9. D lompat di tempat;
merupakan gerak
10. B b. berlari
dasar dari renang.
kemudian
5. Pelampung
melompat;
c. gerakan
berputar di udara.
BAB 11 AKTIVITAS SEKITAR segera diobati
LINGKUNGAN SEKOLAH maka akan
Pilihan Isian timbul gejala
Ganda lanjutan yang
1. A Jawab : lebih parah,
2. C 1. Untuk mengetahui yakni badan
3. A lingkungan sekolah demam tinggi,
4. C 2. Karena dengan batuk, nyeri otot
5. A kerjasama pekerjaan dan persendian,
6. B dapat cepat selesai serta sakit
7. D 3. Guru kepala.
8. B 4. tempat bermain yang 5. Mengobati.
9. B aman, tidak
10. A mengganggu orang
lain, tidak boleh
bermain di ruangan
kelas karena ruangan
kelas adalah tempat
belajar, tidak boleh
dilakukan ketika orang
lain sedang melakukan
kegiatan belajar
mengajar.
5. Berbahaya

BAB 12. BUDAYA HIDUP SEHAT

Pilihan Ganda Isian
1. C Jawab :
2. A 1. Tidak tahan
3. D menerima jenis
4. A makanan tertentu
5. C dalam perut.
6. B Misalnya: asam
7. C dan pedas,
8. A adanya virus
9. B atau bakteri
10. A dalam usus yang
menyebabkan
infeksi.
2. 3 M : Menutup
tempat air,
Menguras bak
mandi,
Mengubur
kaleng bekas.
3. Si penderita
bersin dan batuk
jika penderita
4. Penyakit
influenza tidak