RANGKUMAN KELAS 3 TEMA 6 SUBTEMA 1

PJOK K.D 3.6

1. Kita melakukan kegiatan jasmani untuk : menjaga kebugaran tubuh.

2. Sebelum berolah raga kita melakukan proses pemanasan
3. Gerakan senam irama kombinasi gerak berjalan, menekuk dan mengayun dengan menggunakan alat :

- Pertama lakukan gerak berjalan, diawali dengan kaki kiri melangkah ke depan.
- Lalu tangan kanan mengayun simpai ke depan.
- Kemudian kaki kanan melangkah ke depan. Simpai diayunkan ke belakang seiring langkah berjalan.
- Setelah itu kedua kaki merapat berdiri.
- Setelah itu kedua kaki ditekuk, simpai diayunkan ke atas.
- Kemudian simpai diayunkan ke belakang lutut diluruskan kembali.
- Badan berdiri tegap kembali.
4. Gerakan senam irama merupakan sebuah rangkaian
5. Gerak senam irama dilakukan tanpa terputus – putus, kombinasi gerak dilakukan dalam satu rangkaian.
6. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama musik
7. Musik yang biasa digunakan dalam mengiringi senam irama adalah instrumental yang bertempo pelan, seperti
musik klasik.
8. Kombinasi gerak senam irama menggunakan tongkat berpita :

9. Alat yang dapat digunakan untuk senam irama adalah simpai, ganda, tongkat berpita, bola, pita dan topi

RANGKUMAN KELAS 3 TEMA 6 SUBTEMA 2

PJOK KD 3.6

1. Kombinasi gerak berjalan, meliuk, dan mengayun :

2. Cara melakukan gerakan berjalan, meliuk, dan mengayun :

- Peganglah bola dengan tangan kanan.
- Kemudian, lakukan gerakan berjalan 2 langkah.
- Selanjutnya, lakukan gerakan meliukkan badan sambil mengayunkan bola.
3. Tubuh yang bergerak secara rutin akan terjaga kesehatannya
4. Senam irama dapat dilakukan dengan kombinasi gerak berjalan, menekuk dan mengayun, alat yang
digunakan adalah simpai atau tongkat berpita. Bisa juga dengan gerak berjalan, meliuk dan mengayun
dengan memakai alat yaitu bola
5. Setelah berolahraga melakukan pendinginan.
6. Setelah berolahraga kita dapat mengembalikan energi dengan : beristirahat dan minum air putih.
7. Tubuh yang bergerak secara rutin, akan terjaga kesehatannya.
8. Gerakan berjalan, meliuk, dan mengayun mengikuti irama menggunakan alat : lembing.
 9. Melakukan gerakan senam irama harus percaya diri dan tidak boleh ragu.
10. Senam irama adalah salah satu cabang senam artistik

RANGKUMAN TEMA 6 SUBTEMA 3

PJOK KD 3.6

1. Permainan dengan tali :

- Gerakan pertama adalah berlatih menggerakkan tali. Caranya adalah : menggerakkan
tangan ke kiri dan ke kanan.

- Gerakan kedua meliukkan badan dari kiri ke kanan. Sambil meliukkan badan, tangan
meggerakkan bambu ke kiri dan ke kanan. Gerakan badan seperti menirukan gerak daun tertiup
angin.

- Gerakan ketiga berjalan sambil meliuk dan mengayun tali. Langkah pertama mulai dari kaki
sebelah kiri. Kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Badan meliuk ke arah kiri. Saat meliuk
badan, ayunkan kedua tangan ke arah kiri. Ayunkan tangan untuk menggerakkan tali.

- Gerak keempat kaki kanan di depan kaki kiri di belakang. Badan meliuk ke arah kanan. Saat
meliukkan badan, ayunkan kedua tangan ke arah kanan. Ayunkan tangan untuk menggerakkan
tali.

2. Alat permainan tali bahannya adalah tali dan dua pasang bambu seukuran pensil yang baru.
Ikatlah tali pada ujung pensil.
Ukuran tali lebih panjang dari pensil.

3. Menggerakkan badan berputar meniru gerak kincir air dan kincir angin, Cara melakukan :
- Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan memegang bola diletakkan di depan dada.
- Pandangan ke arah depan bawah.
- Bungkukkan badan ke depan.
- Kedua tangan memegang bola dan tetap diletakkan di depan dada
- Saat membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk.
- Putar badan dari kiri ke kanan.
- Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke kiri.
- Lakukan kembali dengan memutar badan dari kanan ke kiri.
- Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke kanan.
4. Gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan ditempat
5. Contoh kombinasi gerak
- Melompat, memutar dan mengayun
 RANGKUMAN TEMA 6 SUBTEMA 4 “PENGHEMATAN ENERGI”

PJOK KD 3.6

1. Senam irama disebut juga senam ritmik

2. Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi irama.
3. Irama dapat dapat berupa musik atau hitungan.
4. Irama dari musik membutuhkan energi listrik
5. Irama dari ketukan tidak membutuhkan energi listrik.
6. Gerakan senam ritmik dengan ketukan :
a. Melompat sambil mengayun lengan ke kiri dan ke kanan. Caranya :

- Berdiri tegap sambil memegang bola. Letakkan bola tepat di depan dada.
- Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan ke sebelah kanan.
- Angkat kaki kanan sambil mengayun tangan ke sebelah kiri.
- Lakukan sesuai irama yang dipimpin gurumu.
b. Gerakan memutar badan. Caranya :

- Berdiri tegap.
- Jalan di tempat dimulai dengan kaki kiri.
- Pada hitungan keempat, putar badan menghadap ke belakang.
- Pada hitungan kelima, jalan di tempat kembali dimulai dengan kaki kiri.
- Pada hitungan kedelapan, putar badan menghadap depan kembali.
- Lakukan sesuai irama yang dipimpin gurumu.
c. Gerakan kombinasi. Caranya :

- Berdiri tegap sambil memegang bola. Letakkan bola tepat di depan dada.
- Gerakan pertama melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke
kanan.
- Gerakkan kedua melompat ke sebelah kanan. Angkat kaki kanan sambil mengayunkan tangan dan badan ke
kiri.
- Gerakan ketiga melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke kanan.
- Gerakan keempat putar badan menghadap ke belakang.
7. Melakukan aktivitas jasmani untuk melatih tubuh menjadi : sehat dan kuat.
8. Aktivitas jasmani :
 Cara melakukannya :
a. Siapkan dua buah tempurung kelapa atau benda lain yang dapat menimbulkan bunyi.
b. Berdiri tegak sikap sempurna.
c. Melompatlah ke kiri dan ke kanan sambil menepukkan tempurung kelapa.
Ayunkan tangana ke kiri dan ke kanan sesuai dengan gerak kaki. Kaki kiri diangkat, tangan mengayun ke kanan
sambil menepukkan tempurung kelapa. Kaki kanan diangkat, tangan mengayun ke kiri.
d. Pada hitungan keempat meloncat sambil putar badan menghadap ke kiri. Lakukan sambil menepukkan kedua
tempurung kelapa.
e. Lakukan gerakan sampai kembali ke posisi semula !
9. Unsur-unsur senam irama:
a. Keluwesan = akan diperoleh dengan latihan yang tekun dan dalam waktu yang lama
b. Kesinambungan gerakan = berupa gerakan yang tidak putus
c. Ketepatan irama
10. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara: berjalan, berlari, melompat, ayunan dan putaran tangan
11. Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade