PEMERINTAH KOTA KENDARI

DINAS PENDIDIKAN KEPEMUDAAN DAN OLAHRAGA

UPTD DINAS PENDIDIKAN KEPEMUDAAN DAN OLAHRAGA KEC. KENDARI BARAT
SEKOLAH DASAR NEGERI 43 KENDARI

SOAL UTS PJOK

A. Berilah tanda silang pada jawaban yang benar

1. Lari jarak pendek disebut juga lari ….

a. Sprint c. estafet
b. Sambung d. marathon

2. Atlet lari jarak pendek disebut ….

a. Sprinting c. springted
b. Sprinter d. sprint

3. Start pada lari jarak pendek adalah start ….

a. Jongkok c. melayang
b. Berdiri d. standing

4. Hal pertama yang harus dikuasai pelari sprint adalah ….

a. Awalan c. start
b. Ancang-ancang d. finish

5. Gerakan-gerakan dasar dalam lari sprint adalah ….

a. Lari ditempat c. lompat ditempat
b. Jalan ditempat d. jalan cepat

6. Berikut ini yang tidak termaksud gerakan dasar permainan kasti adalah ….
a. Melempar c. memukul
b. Menangkap d. menendang

7. Jika yang diberi operan bola dalam keadaan diam, operan bola diarahkan ke ….
a. Sekitar tubuh c.kaki
b. Paha d. perut

8. Saat akan mengoper bola kepada teman, kita harus memerhatikan . . . teman
a. Posisi c. kemauan
b. Gerak d. kecepatan

9. Setiap olahragawan harus menjunjung tinggi ….

a. Sopan santun c. sportivitas
b. Adat d. pergaulan

10. Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu ada . . . orang
a. 6 c. 11
b. 9 d. 12
11. Untuk melatih kekuatan otot perut, dapat dilakukan
a. Push up c. back up
b. Sit up d. berjalan kepiting

12. Kecepatan dan kelincahan gerak diperlukan kekuatan ….

a. Pundak c. bahu
b. Kaki d. otot

13. Untuk melatih kekuatan dan kelincahan otot kaki bisa dilakukan latihan ….
a. Push up c. back up
b. Sit up d. lompat tali

14. Berjalan kepiting berguna untuk melatih kekuatan otot….

a. Tangan dan kaki c. pinggang dan punggung
b. Leher dan kepala d. leher dan punggung

15. Latihan kekuatan otot yang menggunakan alat adalah ….

a. Sit up c. pull up
b. Push up d. back up

16. Agar otot-otot tubuh kuat kamu perlu latihan secara rutin. Nilai yang ada dalam latihan
kekuatan ini adalah ….
a. Kecerdasan c. kerjasama
b. Kedisiplinan d. kejujuran

17. Permainan gerobak dorong menguatkan otot … dan …

a. Kaki dan punggung c. tangan dan kaki
b. Lengan dan bahu d. pinggang dan punggung

18. Kekuatan otot perut dapat dilatih dengan latihan ….

a. Sit up c. jalan kepiting
b. Gerobak dorong d. lompat tali

19. Pada latihan berangkai 4 pos dan 6 pos terdapat nilai …

a. Kerjasama c. kejujuran
b. Gotong royong d. kerja keras

20. Naik turun tangga melatih kecepatan, kakuatan dan ….

a. Daya tahan c. kerja keras
b. Kebersamaan d. kerjasama

21. Alas untuk senam disebut ….

a. Matras c. tikar
b. Kasur d. karpet

22. Senam dapat dilakukan oleh ….

a. Orang tua c. atlet
b. Semua orang d. anak sekolah
23. Latihan peregangan dan pelemasan otot berguna untuk ….
a. Menguatkan otot c. melenturkan otot
b. Menegangkan otot d. meluruskan otot

24. Latihan peregangan dan pelemasan otot merupakan aktifitas pada saat ….
a. Pemanasan c. pendinginan
b. Latihan inti d. senam

25. Duduk selonjor sambil mencium lutut termaksuk latihan peregangan dan pelemasan
otot ….
a. Kaki c. pinggang
b. Tangan d. bahu

26. Nama induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a. PERSANI C. PERCASI
b. PERBASI D. PORDASI

27. Untuk menghasilkan kebugaran jasmani yang baik, senam harus dilakukan dengan ….
a. Tertib c. tekun
b. Sering d. terampil

28. Keseimbangan kamu dapat dilatih dengan ….

a. Sit up c. sikap lilin
b. Pull up d. push up

29. Gerakan menundukan kepala termaksud latihan pelemasan dan peregangan otot ….
a. Bahu c. kaki
b. Perut d. pinggang

30. Menurut bahasa yunani, senam adalah ….

a. Gymnastic c. gym
b. Gymnastiar d. gymball