PJOK

I. Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar!
1. Berikut adalah teknik dasar permainan kasti ,kecuali......
a. cara melempar c. cara memukul
b. cara menangkap bola d. cara membuat lapangan
2. Apabila regu penjaga dapat langsung menangkap bola ,maka ia mendapat nilai.....
a. 1 c.3
b. 2 d.4
3. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start….
a. Berdiri c. Duduk
b. Melayang d. Jongkok
4. Nomor lari jarak pendek yang di perlombaan ialah ….
a. 100 m, 200 m dan 400 m c. 100 m, 200 m dan 300 m
b 50 m, 100 m dan 200 m d. 200 m, 400 m dan 800 m
5. Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ….
a. Irama c. Ketangkasan
b. Pemanasan d. Pembentukan
6. Prinsip utama gerakan kaki dalam senam irama adalah ….
a. Lurus c. Mengejang
b. Mengeper d. Ditekuk
7. Senam irama memerlukan ….
a. Kekuatan c. Kemandirian
b. Penjiwaan d. Pengembangan
8.Gerak guling ke depan dilakukan secara urut dimulai dari ….
a. Puncak c. Pinggang
b. Punggung d. Panggul
9. Senam lantai juga disebut senam ….
a. Ritmik c. Aerobik
b. Irama d. Ketangkasan
10.Gerakan angkat tubuh atau pull up dapat memperkuat otot ….
a.Kaki dan pinggang c.Lengan dan bahu
b.Bahu dan pinggul d. Lengan dan kaki
11.Sikap yang dilakukan dengan menggunakan matras, unsure-unsur gerakannya
terdiri atas mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara menumpu dengan
tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke
depan atau ke belakang disebut dengan senam ….
a. Ritmik c. Lantai
b. Aerobik d. Indah
12. Kemampuan tubuh melaksanakan tugas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap
segar serta tubuh tidak mengalami kelelahan yang berarti disebut ….
a. Kesegaran jasmani c. Kesehatan jasmani
b. Ke bugaran jasmani d. Olahraga jasmani
13. Gerakan – gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan
bebas yang dilakukan secara berirama disebut ................
a. Senam aerobic c. senam indah
b. Senam pagi d. Senam irama
14. Dalam permainan kasti setiap pemain berhak memukul satu kali , kecuali
pemain terakhir berhak memukul sampai ....................
a. 1 kali c. 3 kali
b. 2 kali d. 4 kali
15. Inti permainan gobak sodor adalah ..........lawan.
a. Menyerang c. mencari
b. Menemukan d. Menghadang
16. Berikut ini merupakan beberapa gerakan senam lantai, kecuali...
a. kayang c. rol depan
b. sikap lilin d. Sprint
17. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start ….
a. Berdiri c. Melayang
b. Duduk d. Jongkok
18. Lari cepat disebut juga.....
a. sprint c. estapet
b. marathon d. Joging
19. Latihan pemanasan di sebut juga ….
a. Warming up c. Jogging
b. Latihan inti d. Pull up
20. Untuk setiap gerakan dalam senam lantai, sebaiknya di lakukan di ….
a. Rumput c. Lantai
b. Matras d. Kasur

II. Isilah titik – titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !
1. Dalam permainan kasti alat yang digunakan adalah....dan .... PJOK
2. Jumlah pemain kasti tiap regu adalah....
3. Panjang lapangan kasti adalah....
4. Lari zig-zag bertujuan untuk melatih ….
5. Gerakan yang dimulai dari pundak, punggung,pinggang dan panggul urutan dari
gerakan ….
6. Alat yang digunakan dalam senam lantai disebut ….
7. Olah raga yang dilakukan secara teratur akan membuat bada….
8. Gerakan meroda, handstand, kayang, guling depan (roll depan) dan guling belakang
(roll belakang) adalah bentuk latihan ….
9. Marathon adalah lari jarak............
10. Sprint adalah salah satu nomor lomba dalam cabang olahraga....
11. Sikap awal pada gerakan ayunan lengan adalah .......................
12. Contoh gerakan senam lantai yang berguling kedepan adalah...
13. Pada perlombaan lari sprint ,peserta garus berlari dengan kecepatan....
14. Kasti merupakan permainan beregu yang dimainkan 2 regu , masing – masing terdiri atas
..........orang pemain.
15. Tujuan dari permainan lompat tali adalah ….

III. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas!

1.(Jelaskan yang dimaksud latihan kebugaran !
2. Bagaimana tubuh yang bugar bersemangat dalam melakukan segala aktivitas !
3. Sebutkan teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti !PJOK
4. Permainan gobak sodor dapat melatih apa saja ?
5. Berikan contoh gerakan dalam senam lantai (4 contoh)!