A.

PILIHAN GANDA
Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!
1. diIlstilah lain yang maknanya sama dengan mengumpan adalah …..
a. Controlling c. Position e. Throw in
b. Passing d. Tackling
2. Throw-in dalam permainan sepak bola artinya adalah ….
a. Mengontrol
b. Tendangan sudut
c. Lemparan ke dalam
d. Tendangan bebas
e. Lemparan ke luar
3. Upaya seorang pemain untuk menguasai bola sebelum bola dihentikan oleh kaki. Pernyataan
merupakan pengertian teknik . . . . dalam sepak bola.
a. Mengontrol c. Lemparan ke dalam e. Lemparan ke luar
b. Tendangan sudut d. Tendangan bebas
4. Ukuran panjang dan lebar papan pantul dalam permainan bola basket adalah
a. 45 cm x 40 cm c. 110 cm x 120 cm e. 100 cm x 90 cm
b. 220 cm x 110 cm d. 180 cm x 120 cm
5. Pelanggaran dalam permainan bola basket yang dilakukan karena pemain bola kembali ke
daerah pertahanan sendiri setelah melewati garis tengah di sebut . . . .
a. Double c. shot clok violation e. back ball
b. Jumping d. traveling/walking
6. Suatu usahayang dilakukan seorang pemain basket untuk menyelamatkan bola dari dari
jangkauan lawan dengan salah satu kaki menjadi porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat
berputar 360 derajat disebut. . . .
a. Pivot c. lay-up e. jump shoot
b. Shooting d. Dribling
7. Lebar lapangan bulu tangkis untuk partai tunggal yang berstandar internasional.
a. 3.18 m c. 5.18 m e. 5.12
b. 4.18 m d. 6.18 m
8. Lebar lapangan bulu tangkis untuk partai ganda yang berstandar internasional….
a. 4.10 m c. 6.10 m e. 7,10
b. 5.10 m d. 7.10 m
9. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
10. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan c. Kecepatan e. Kekuatan
b. Daya tahan otot d. Daya ledak
11. Berikut ini yang merupakn 3 jenis bentuk ltihan untuk meningkatkan daya tahun jantung dan
paru-paru adalah . . .
a. Push-up,sit-up,dan cross country
b. Fartlek, crous country, dan sircuit trainning
c. Fartlek,squat jump, dan push up
d. Push-up, fartlek, dan sit-up
e. Sit-up, sircuit training, crous country
12. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban,
yaitu latihan…
a. obstacle run c. downhill e. ketahanan
b. squats Jump d. suttle hill
13. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan c. Pingsan akibat olahraga e. Cidera saat olahraga
b. Ketegangan otot d. Kram saat olahraga
14. Teknik start jongkok yang digunakan dalam awalan lari ssprint jarak pendek biasa disebut. ..
a. Medium start c. bunch start e. start menengah
b. Long start d. start berdiri
15. Start bediri dinamakan juga dengan start...
a. Long c. Medium e. Flying
b. Bunch d. Standing

16. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...
a. Merunduk c. Membungkuk e. Condong ke depan
b. Tegak d. Merunduk
17. Teknik memegang bet tenis meja seperti menjabat tangan dinamakan ....
a. Combination grip c. American grip e. Penhold grip
b. Bekhend d. Skahehand grip
18. Posisi badan menghadap penuh ke meja dinamakan ...
a. Passing c. Square Stance e. Forhand
b. Service d. Smash
19. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...
a. Roll Depan c. Sikap Lilin e. Roll Belakang
b. Roll Lenting d. Kayang
20. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...
a. Pendingingan c. Pelemasan otot e. Pemanasan Lagi
b. Minum yang banyak d. Tidur
21. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...
a. Diluruskan c. Disandarkan e. Dimiringkan
b. Dibulatkan d. Direbahkan
22. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih
dahulu. . . .
a. Punggung c. Tengkuk e. Perut
b. Kepala d. Jidat
23. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...
a. Otot tangan c. Otot leher e. Otot badan
b. Otot perut d.Otot pinggang
24. Manfaan gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang d. Meningkatkan kelentukan leher
b. Melatih otot tangan e. Melatih otot leher
c. Melatih otot perut
25. Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang diudara,
mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan
dasar…
a. Langkah c. Loncat e. Melompat
b. Sikap Badan d. Step

B. ESAI
1. Jelaskan apayang dimaksud dengan teknik pivot dalam permaianan bola basket!
2. Sebutkan dan jelaskan 9 jenis pelanggaran dalam permainan bola basket!
3. Sebutkan macam-macam teknik dasar dalam permainan sepak bola!
4. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
5. Sebutkan 8 manfaat dan pengaruh latihan kebugaran yang teratur, baik dan benar terhadap
tubuh!
6. Sebutkan 3 fase dalam senam irama!
7. Sebutkan jenis-jenis teknik pukulan dalam permainan bulutangkis!
8. Jelaskan yang dimaksud dengan teknik gerakan footwork dalam permainan bulutangkis!
9. Jelaskan cara melakukan teknik pukulan overhead dan pukulan underhand dalam permainan
bulutangkis!
10. Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan teknik servis forehand pendek dalam permainan
bulutangkis!