SOAL

BAB 1 : PERMAINAN BOLA BASKET

1. Pada permainan bola basket, gerakan yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan gerak
spesifik yang baik dan benar. Gerak spesifik bola basket adalah cara melakukan atau melaksanakan
sesuatu untuk mencapai tujuan tertentu secara . . . .

a. efisien dan efektif

b. efisien dan tepat

c. efektif dan konsisten

d. efisien, efektif, dan konsisten

2. Pembelajaran dimulai dengan gerakan-gerakan yang sederhana, kemudian dilanjutkan dengan bentuk-
bentuk yang lebih rumit dan berakhir pada penerapan gerakan-gerakan yang dipelajari dalam jenis
permainan dari rangkaian permainan yang sesuai. Pernyataan tersebut disebut . . . .

a. kombinasi gerakan

b. variasi gerakan

c. rangkaian gerakan

d. variasi dan kombinasi gerakan

3. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik mengoper dan menangkap bola
basket.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik mengoper dan menangkap
bola basket . . . .

a. mengoper dan menangkap bola formasi berbanjar (passing run)

b. mengoper dan menangkap bola dari atas kepala tanpa pantulan

c. mengoper dan menangkap bola berpasangan di tempat

 d. mengoper dan menangkap bola formasi segitiga

4. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik mengoper dan
menangkap bola permainan bola basket.

1) Berdiri tegak dan membentuk formasi segitiga.

2) Mengoper dan menangkap bola dalam formasi segi tiga, empat atau lingkaran (mengoper dari dada,
pantul dan dari atas kepala).

3) Gerakan dilakukan di tempat dilanjutkan bergerak maju-mundur dan bergerak kanan-kiri.

4) Pembelajaran dilakukan secara berulang-ulang selama 5 menit.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik mengoper
dan menangkap bola permainan bola basket . . . .

a. mengoper dan menangkap bola formasi berbanjar (passing run)

b. mengoper dan menangkap bola dari atas kepala tanpa pantulan

c. mengoper dan menangkap bola berpasangan di tempat

d. mengoper dan menangkap bola formasi segitiga

5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik mengoper dan
menangkap bola permainan bola basket.

1) Berdiri tegak, berpasang-pasangan, dan saling berhadapan.

2) Mengoper dan menangkap bola dalam formasi berbanjar (passing run) atau setelah melakukan
bergerak lari pindah tempat.

3) Pembelajaran dilakukan secara berulang-ulang selama 5 menit.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan variasi gerak spesifik mengoper
dan menangkap bola permainan bola basket . . . .

a. mengoper dan menangkap bola formasi berbanjar (passing run)

b. mengoper dan menangkap bola dari atas kepala tanpa pantulan

c. mengoper dan menangkap bola berpasangan di tempat

d. mengoper dan menangkap bola formasi segitiga

6. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas ...

a. Tiga orang
 b. Empat orang

c. Lima orang

d. Tujuh orang

7. Pencipta permainan bola basket yaitu ...

a. James

b. Prof. Dr. James Nainsmith

c. Willian J. James

d. William G. Morgan

8. Teknik menggiring bola dalam basket disebut ...

a. Dribbling

b. Tendangan

c. Blocking

d. Smashing

9. Chest pass dalam permainan bola basket adalah teknik mengoper bola dari ...

a. Lantai

b. Bawah kaki

c. Depan dada

d. Atas kepala

10. Teknik mengoper bola dari atas kepala disebut ..

a. Overhead pass

b. Slam dunk

c. Chest pass

d. Bounce pass
 SOAL

BAB 2 : LOMPAT JAUH

1. Pada awalan lompat jauh, lebar lintasannya yaitu ....

a. 1,22M

b. 12,2 M

c. 1 M

d. 2M

2. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu ....

a. kedua kaki

b. kaki terkuat

c. kaki kiri

d. kaki kanan

3. Tujuan utama lompat jauh adalah ....

a. menggunakan pendaratan dua kaki bersama-sama

b. b. mencapai lompatan yang setinggi-tingginya

c. mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya

d. menggunakan gaya menggantung yangsebaik-baiknya

4. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....

a. jongkok

b. melenting

c. tegak

d. berjalan

5. Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu ....

a. punggung
 b. badan

c. keduatangan

d. kedua kaki

6. Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke ....

a. bawah

b. atas

c. depan

d. belakang

7. Dalam melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua tangan di ayun ke ....

a. depan

b. belakang

c. atas

d. bawah

8. Awalan lompat jauh bertujuan untuk memperoleh....

a. Kelenturan

b. Ketinggian

c. Kecepatan

d. Ketahanan

9. Ketika seorang pelompat jauh mengambil

awalan, maka semakin dekat dengan balok
tumpu, maka larinya makin .... 10. Berikut ini yang tidak termasuk teknik
lompat jauh yaitu ...
a. Cepat
a. Pendaratan
b. Tinggi
b. Awalan
c. Lambat
c. Start
d. Kuat
d. Tolakan
 SOAL

BAB 3 : KEBUGARAN JASMANI

1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan aktivitas fisik tanpa menimbulkan kelelahan
berlebihan disebut...

a. kesehatan

b. kebugaran jasmani

c. kekuatan

d. Ketahanan otototot

2. Kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-
singkatnya dinamakan . . . .

a. daya tahan

b. kecepatan

c. kelincahan

d. keseimbangan

3. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin dinamakan . . . .

a. daya tahan

b. kelenturan

c. kecepatan

d. kelincahan

4. Salah satu manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a. Meningkatkan kecepatan gerak

b. Mengurangi risiko cedera

c. Meningkatkan daya tahan tubuh

d. Meningkatkan kekuatan otot

5. Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan kegiatan ....

a. pendinginan

b. pemanasan

c. istirahat

d. gerakan inti

6. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari ....

a. pingsan saat upacara

b. ganguan kesehatan

c. cidera saat berolah raga

d. kram saat pemanasan

7. Berikut ini yang merupakan latihan kecepatan 9. Untuk menjaga kebugaran jasmani , kita dapat
adalah.... melakukannya dengan cara...

a. push-up a. olahraga secara teratur

b. sit-up b. menjaga kebersihan

c. lari naik turun tangga. c. menjaga keindahan

d. squat-jump. d. menjaga kesegaran

10. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan

secara teratur akan membantu mengurangi
8.Berikut ini yang merupakan latihan kelincahan kemungkinan terjadinya penyakit....
adalah....
a. Jantung
a. push-up
b. Paru-paru
b. sit-up
c. Liver/hati
c. squat-jump
d. Diabetes
d. lari zig-zag