PENILAIAN AKHIR SEMSETER (PAS)

Nama : Mata pelajaran : PJOK

Kls :X Tanggal :

I. Berikan tanda (x) pada huruf a, b, d, atau e di depan jawaban yang bener !

1. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani d. Meningkatkan daya ingat

adalah…. e. Mempertahankan dan menyelaraskan
a. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi sekitar
kondisi tubuh dalam kehidupan sehari hari 9. Pelempar bola dalam permainan base
b. Meningkatkan kecepatan ball/soft ball disebut ....
c. Meningkatkan kelentukan persendian a. Pitcher d. Catcher
d. Meningkatkan kekuatan otot b. Batter e. Fielder
e. Meningkatkan daya tahan tubuh c. Base runner
2. Pukulan overhead dalam badminton yang 10. Latihan kebugaran jasmani terdapat
meluncur dekat net dan jatuh di depan bermacam bentuk latihan, salah satunya
lapangan lawan merupakan pukulan . . .. adalah latihan back up. Latihan kebugaran
a. Lob d. Backhand jasmani dengan back up bertujuan untuk
b. Netting e. Dropshoot melatih otot ….
c. Smash a. Tangan d. Lengan
3. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan b. Kaki e. Perut
servis sebelum penerima siap maka….. c. Punggung
a. Poin untuk pelaku servis 11. Permainan bulu tangkis berasal dari
b. Poin untuk penerima servis
Negara . .
c. Hukuman untuk pelaku servis
d. Hukuman bagi penerima servis a. Indonesia d. India
e. Servis diulang b. Inggris e. Tiongkok
4. Induk organisasi atletik Indonesia adalah…. c. Cina
a. PASI
b. PSSI 12. Alat utama dalam permainan kasti yaitu . . .
c. PBVSI a. Sepatu dan bola d. Stick dan bola
d. KONI b. Raket dan bola e. Bet dan bola
e. PBSI c. Gawang
5. Lari termasuk cabang olahraga…. 13. Teknik pukulan bulutangkis dengan tujuan
a. Permainan menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin
b. Maraton mengarah jauh ke belakang garis lapangan
c. Senam merupakan jenis pukulan ...
d. Atletik a. dropshot
e. Renang b. servis
6. Kemampuan seseorang dalam memelihara c. smash
posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) d. drive
dinamakan…. e. lob
a. Kekuatan
b. Keseimbangan 14. Organisasi induk bulu tangkis Indonesia
c. Kelentukan dinamakan....
d. Kelincahan a. FIFA
e. Kecepatan b. PSSI
7. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani c. PASI
yang baik, setelah melakukan aktivitas akan d. PBSI
mengalami …. e. FINA
a. Pemulihan yang berarti
b. Kesehatan yang tinggi 15. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis
c. Kelelahan yang berarti pukulan dalam bulu tangkis, yaitu ….
d. Terhindar dari cedera otot a. Service
e. Kelelahan yang tidak berarti b. Dropshoot
8. Latihan lari jarak jauh berfungsi untuk …. c. Smash
a. Menyelaraskan daya tahan tubuh dan d. Lob
daya ingat e. Topspin
b. Mengukur daya tahan jantung, peredaran 16. Berikut ini yang termasuk senam lantai
darah dan pernapasan adalah ….
c. Mempertahankan kekuatan dan a. Aerobik d. Loncat indah
kelentukan b. SKJ e. Guling depan
 c. Senam hamil 23. Bagian badan yang menyentuh matras
17. Kemampuan seseorang untuk dapat lebih dulu saat melakukan guling ke
mengubah arah dengan cepat dan tepat pada depan adalah ....
waktu bergerak tanpa kehilangan a. Tengkuk d. Bahu
keseimbangan dinamakan . . . . b. Kepala e. Lengan
a. Keseimbangan d. Kecepatan c. Dahi
b. Kelincahan e. Daya tahan
c. Kelenturan 24. Berikut ini yang tidak termasuk keslaahan
18. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan saat melakukan guling ke depan adalah....
untuk meningkatkan kebugaran jasmani a. Kedua tangan bertumpu tidak tepat
adalah …. b. tumpuan kedua tangan atau salah satu
a. Cross-country, lari estafet, fartlek, push up tangan kurang kuat
b. Fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run, pull c. bahu tidak diletakkan di atas matras
up saat tangan dibengkokkan
c. Naik-turun tangga, push up, back up, d. saat gerakan berguling ke depan, kedua
bergantung tangan tidak ikut menolak
d. Berjalan dengan kedua tangan, bergantung e. saat akan melakukan guling bagian
pada palang tunggal tubuh yang menyentuh matras adalah
e. Zigzag run, sprint, sit up, back up tengkuk
19. Siapa yang pertama kali menemukan tolak
peluru... 25. Bola peluru pada olahraga tolak peluru.
a. Polem d. Z. weir Berat peluru untuk kategori junior putra
b. Ryan crouser e. t. walsh adalah...
c. Parry o'brien a. 7,25 kg
20. Gaya O'Brien pada tolak peluru dikenal juga b. 4 kg
dengan gaya... c. 5 kg
a. gaya membelakang d. 3 kg
b. gaya ortodoks e. 2 kg
c. gaya spin
d. gaya meluncur
e. gaya glide

21. Gambar dibawah ini adalah teknik melempar

tolak peluru dengan menggunakan gaya...

a. gaya membelakang
b. gaya dada
c. gaya meluncur
d. gaya o'brien
e. gaya ortodoks

22. Gerakan guling depan dapat dilakukan

dengan dua sikap awalan, yaitu ....
a. Jongkok dan duduk
b. Jongkok dan berdiri
c. Duduk dan berdiri
d. Telentang dan jongkok
e. Telentang dan berdiri