A. Berilah tanda (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang benar!

1. Sikap awal posisi badan saat akan mengumpan bola menggunakan kaki
bagian dalam adalah…
a. Berdiri menghadao arah gerak c. Berdiri sikap kuda-kuda
b. Berdiri sikap siap d. Jongkok
2. Permainan bola besar yang diikuti oleh dua regu dengan masing-masing regu
beranggotakan 6 pemain inti adalah…
a. Bola basket c. Bola voli
b. Sepak bola d. Futsal
3. Isi bola yang digunakan pada permainan kasti adalah…
a. Udara c. Karet mentah
b. Serabut kelapa d. Kain wol
4. Tugas pitcher dalam permainan rounders adalah…
a. Menangkap bola
b. Memukul bola
c. Melempar dan menangkap bola
d. Melempar bola
5. Faktor yang sangat menentukan jauh tidaknya lemparan roket adalah…
a. Keseimbangan c. Kelincahan
b. Kekuatan d. Daya tahan
6. Bagian tubuh yang lazim digunakan untuk menyerang dalam pencak silat
adalah…
a. Tangan dan kaki c. Kepala dan bahu
b. Siku dan bahu d. Lutut dan pinggang
7. Perubahan kaki untuk mengubah posisi tubuh pada pencak silat disebut…
a. Gerak langkah c. Cara bertahan
b. Pola gerak d. Cara melangkah
8. Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama…
a. PSSI b. PBSI c. IPSI c. PASI
9. Posisi kaki saat kuda-kuda, yaitu…
a. Jinjit
b. Merapat
c. Kangkang, berdiri tegak
d. Kangkang, badan merendah
10. Serangan tangan arah bawah dengan upper cut seperti dalam tinju,
dinamakan teknik…
a. Depan c. Melingkar
b. Samping d. Bandul

11. Kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki yang
satunya lurus ke belakang disebut kuda-kuda…
 a. Depan c. Tengah
b. Belakang d. Samping
12. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan
serangan lawan dalam pencak silat adalah…
a. Tebakan c. Tangkisan
b. Serangan d. Hindaran
13. Latihan daya tahan jantung yang dilakukan dengan menggunakan beberapa
pos adalah…
a. Latihan sirkuit c. Latihan interval
b. Speed play d. Long running
14. Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas dalam
waktu yang…
a. Singkat b. Cukup c. Lama d. Teratur
15. Tujuan latihan kebugaran jasmani bagi orang dewasa adalah…
a. Memperbaiki pertumbuhan
b. Mempertahankan kondisi fisik
c. Mengembangkan mental
d. Memperbaiki struktur tubuh
16. Pada saat bermain lompat tali, kita haru melompat saat posisi tali…
a. Di atas kepala c. Menyentuh lantai
b. Di belakang punggung d. Di depan dada
17. Berikut yang bukan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan adalah…
a. Kebugaran kardiorespirator c. Ketahanan otot
b. Lemak tubuh d. Kekuatan otot
18. Berlari pelan (antara lari dan jalan) untuk kesehatan disebut…
a. Sprint c. Fartlek
b. Latihan sirkuit d. Jogging
19. Agar kebugaran jasmani meningkat maka latihan harus dilakukan secara…
a. Teratur c. Lama
b. Spontan d. Sekali
20. Darah dalam tubuh kita mengambil oksigen dari…
a. Jantung c. Otot
b. Tulang d. Paru-paru

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Menggiring bola rendah pada permainan basket berguna untuk…
2. Lemparan pantulan dalam permainan basket diawali dari kedua tangan
memegang bola di…
3. Panjang tongkat pemukul kasti adalah…
4. Base pada permainan rounders berbentuk…
5. Saat menangkap bola menyusur tanah pada permainan rounders, bagian
tubuh yang menyentuh tanah adalah…
6. Perbedaan setiap gaya lompat jauh terdapat pada sikap saat…
7. Saat melempar roket, pandangan ke arah…
8. Kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat
badan bertumpu di salah satu kaki yang menekuk ke kiri dan ke kanan
disebut…
9. Pukulan lurus adalah…
10. Daya tahan jantung meningkat pada usia…