PANITIA UJIAN PENILAIAN TENGAH SEMESTER GANJIL

MI MIFTAHUL HUDA RAMA GUNAWAN

KECAMATAN SEPUTIH RAMAN KABUPATEN LAMPUNG TENGAH
TERAKREDITASI B
Alamat : Kampung Rama Gunawan 6 Kecamatan Seputih Raman Kabupaten Lampung Tengah 34155

SOAL SEMESTER GENAP

MATA PELAJARAN : PJOK NAMA LENGKAP :
KELAS : 5 (LIMA) TAHUN AJARAN : 2023/2024
Perhatian : 1. Semua jawaban dikerjakan pada lembar yang disediakan
2. Gunakan waktu yang tersedia dengan sebaik-baiknya
A. Pilihan Ganda
1. Salah satu cabang olahraga atletik yaitu ... d. Leher
a. Lari 10. Senam lantai terdiri dari beberapa gerakan
b. Renang diantaranya ...
c. Catur a. Guling depan
d. Badminton b. Lari
2. Olahraga lari dapat meningkatkan daya tahan c. Lompat
jantung, karena ... d. Jalan
a. Otot jantung terlatih untuk bekerja dengan 11. Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan
cepat diangkat merupakan contoh latihan ...
b. Sangat sesuai untuk meningkatkan daya a. Melayang
tahan jantung b. Keseimbangan
c. Mudah untuk dilakukan dan hemat biaya c. Mendarat
d. Memperkuat tulang dan otot d. Berpindah tempat
3. Dampak yang terjadi jika kebugaran jasmani 12. nama lain dari “Head Stand” adalah ...
rendah adalah ... a. berdiri dengan kaki
a. Semangat dalam beraktivitas b. berdiri dengan tangan
b. Aktivitas terganggu karena mudah lelah c. berdiri dengan kepala
c. Memiliki tenaga lebih d. berdiri dengan luut
d. Terhindar dari cidera 13. salah satu olahraga yang memiliki unsur tolakan
4. Pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk ... yaitu ...
a. Meningkatkan resiko cidera a. loncat kangkang
b. Otot dan sendi tidak lemas b. lompat tali
c. Menurnkan suhu tubuh c. head stand
d. Terhindar dari cidera d. tolak peluru
5. Roll depan di sebut juga dengan ... 14. sikap mendarat saat melakukan lompat
a. Guling depan kangkang adalah ...
b. Loncat depan a. menggunakan kaki kanan
c. Menolak ke depan b. menggunakan kaki kiri
d. Tidur ke depan c. menggunakan dua kaki secara bersamaan
6. Alat yang digunakan untuk guling depan adalah d. menggunakan kaki kanan dilanjutkan kaki
... kiri
a. Lantai 15. mengayunkan lengan ke depan lalu ke belakang
b. Pasir merupakan contoh gerakan ...
c. Matras a. berputar
d. Karpet b. bergantung
7. Bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu c. bertumpu
saat berguling adalah ... d. berayun
a. Kedua tangan 16. Juni melakukan kombinasi gerak langkah dan
b. Lengan dan kaki ayunan lengan ke samping. Posisi lengan yang
c. Kaki dan perut tepat untuk mengawali gerakan ialah ...
d. Kaki dan pundak a. Lurus ke depan badan
8. Tumpuan kedua tangan saat berguling berguna b. Lurus ke atas kepala
untuk ... c. Lurus di samping badan
a. Dapat berguling ke depan d. Menyilang di depan badan
b. Membuat posisi kaki lurus 17. SKJ merupakan singkatan dari ...
c. Tubuh lebih kuat a. Senam Kesehatan Jiwa
d. Menjaga keseimbangan b. Senam Kelentukan Jasmani
9. Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras c. Senam Kesehatan Jasmani
saat guling depan adalah ... d. Senam Kekuatan Jasmani
a. Panggul
b. Kaki
c. Perut
18. Irama biasanya digunkan dalam olahraga ... b. Lemas
a. Senam lantai c. Sehat
b. Senam ketangkasan d. Linglung
c. Senam irama 20. Fase akhir dalam senam disebut dengan ...
d. Senam jantung a. Pemanasan
19. Senam irama yang dilakukan secara rutin akan b. Pendinginan
membuat tubuh menjadi ... c. Awalan
a. Lelah d. Pembukaan

B. Isian
1. Manfaat olahraga lari adalah ...
2. Bagaimana tumpuan dalam gerak guling depan ...
3. Sebutkan contoh latihan keseimbangan ...
4. Bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu saat berguling adalah ...
5. Bagaimana cara menjaga kebugaran jasmani ...