MADRASAH TSANAWIYAH NURUL JADID

PENILAIAN AKHIR TAHUN ( PAT ) GENAP

TAHUN AJARAN 2022/2023

NAMA
MATA :
WAKTU :
PELAJARAN : PJOK
HARI/TANGGAL : KELAS : VII
A. PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR!
1. Senam yang membutuhkan gerakan 8. Berikut yang harus diperhatikan saat
keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan posisi di udara dalam melakukan salto
adalah senam…. depan adalah…
a. Lantai a. Tidak melakukan tolakan
b. Irama b. Memutar badan dengan cepat
c. Kesegaran jasmani c. Loncatan rendah
d. Pagi d. Mendarat dengan pantat
2. Setiap awal guling depan dapat 9. Saat yang paling tepat untuk
dilakukan dengan dua cara, yaitu… melepaskan pegangan tangan dan
a. Jongkok dan berdiri meluruskan kaki untuk mendarat pada
b. Jongkok dan berbaring salto depan adalah
c. Berdiri dan telentang a. Sebelum seperempat putaran
d. Berbaring dan jongkok b. Setelah setengah putaran
3. Saat melakukan gerakan guling depan, c. Setelah tiga perempat putaran
bagian tubuh yang menyentuh matras d. Setelah putaran penuh
terlebih dahulu adalah… 10. Dibawah ini adalah bentuk langkah
a. Punggung dalam aktivitas geraka berirama,
b. Perut kecuali…
c. Kepala a. Langkah biasa
d. Pundak b. Langkah rapat
4. Sikap badan yang benar ketika c. Langkah ke belakang
melakukan gerakan guling depan adaah d. Langkah keseimbangan
posisi badan… 11. Sikap awal gerakan langkah biasa dalam
a. Diluruskan aktivitas gerak berirama adalah…
b. Dibulatkan a. Berdiri tegak
c. Dimiringkan b. Berdiri istirahat
d. Direbahkan c. Berdiri santai
5. Salah satu kesalahan yang sering d. Berdiri rileks
dilakukan saat guling belakang, yaitu 12. Dalam melakukan salto depan, ketika
mendarat dengan lutut. Hal ini dapat bertolak menggunakan…
mengganggu… a. Kedua kaki bersamaan
a. Kelenturan b. Kaki yang terkuat
b. Keindahan c. Kaki kanan saja
c. Konsentrasi d. Salah satu kaki
d. Keseimbangan 13. Handstand merupakan dasar untuk
6. Gerakan senam irama dikelompokkan melakukan gerakan…
menjadi tiga bagian berikut, kecuali… a. Salto
a. Gerakan peregangan b. Roll belakang
b. Gerakan inti c. Meroda
c. Gerakan pemanasan d. Loncat jongkok
d. Gerakan penenangan 14. Berikut bentuk-bentuk kesalahan umum
7. Berdiri dengan satu kaki merupakan saat melakukan salto depan, kecuali…
gerakan untuk melatih… a. Tidak melakukan loncatan
a. Kecepatan b. Melakukan loncatan tetapi pendek
b. Keseimbangan c. Putaran badan kurang cepat
c. Kecepatan d. Saat di udara berputar dengan
d. Kelenturan memluk lutut

PAT GENAP MTs Nurul Jadid TA 2022/2023 Aswaja VII 1

 15. Sebagian besar keterampilan yang a. Sejajar dengan permukaan air
diperlukan pada senam ritmis adalah b. Badan menyamping
memadukan gerakan badan dengan… c. Kaki lebih tinggi dari permukaan air
a. Aba-aba d. Kepala lebih tinggi dari permukaan
b. Gerakan gada air
c. Gerakan tubuh 24. Dalam gerakan lengan, telapak tangan
d. Irama music pada renang gaya dada, jari-jarinya
16. Berikut yang termasuk latihan harus…
mengayun adalah saat… a. Rileks
a. Lengan diangkat lurus ke atas b. Dibuka lebar
b. Lengan digerakkan melengkung dari c. Direnggangkan
bawah ke atas d. Dirapatkan
c. Tungkai digerakkan ke samping 25. Dalam gerakan kaki, dorongan ke
d. Lutut diangkat ke atas belakang pada renang gaya dada
17. Sikap permulaan berdiri tegak, dilakukan menggunakan…
melangkah, kedua lengan lurus ke depan a. Lutut
merupakan gerakan mengayunkan b. Telapak kaki
lengan… c. Pangkal paha
a. Satu lengan ke depan belakang d. Lecutan kaki
b. Satu lengan ke belakang 26. Perubahan fisik yang dialami setiap
c. Satu lengan ke samping orang ketika memasuki usia remaja dan
d. Dua lengan ke depan berhubungan langsung dengan alat-alat
18. Sikap awal dalam melakukan teknik (organ) reproduksi disebut perubahan…
memegang gada pegangan berlawanan a. Pubertas
adalah… b. Hormonal
a. Tangan melingkar ke atas c. Seksual primer
b. Tangan melingkar ke bawah d. Seksual sekunder
c. Gada dipegang ibu jari dan telunjuk 27. Waktu yang ideal digunakan untuk tidur
d. Melingkar pada leher gada di malam hari pada usia remaja
19. Induk organisasi renang di Indonesia adalah…
adakah… a. 6 – 8 jam
a. PBSI b. 6 – 10 jam
b. FIBA c. 11 – 12 jam
c. PRSI d. Tidak ada ketentuan
d. FINA 28. Berikut ini berbagai upaya untuk
20. Berikut yang tidak termasuk gerakan menjaga kesehatan pribadi, kecuali…
renang gaya dada adalah… a. Memlihara kebersihan badan
a. Gerakan lengan b. Cara hidup yang sehat
b. Mengambil napas c. Makan makanan yang banyak
c. Gerakan memutar badan mengandung lemak
d. Gerakan kaki d. Meningkatkan daya tahan tubuh
21. Posisi tangan saat meluncur dalam 29. Contoh perilaku orang yang mengalami
renang gaya dada adalah… gangguan kesehatan adalah…
a. Menggantung ke bawah a. Ceria
b. Menempel badan b. Bahagia
c. Lurus, telapak tangan berhadapan c. Gelisah
d. Lurus, telapak tangan membuka d. Kooperatif
22. Gerakan kaki yang benar saat 30. Contoh gizi salah adalah kekurangan
melakukan renang gaya dada adalah kalori dan protein. Adapun penyakit
membentuk gerakan… yang ditimbulkan adalah…
a. Kaki lumba-lumba a. Anemia
b. Kaki katak b. Marasmus
c. Kaki bebek c. Gondok
d. Kaki kuda d. Sariawan
23. Posisi badan yang benar dalam renang 31. Makanan yang menjadi sumber vitamin
gaya dada adalah… C adalah…

PAT GENAP MTs Nurul Jadid TA 2022/2023 Aswaja VII 2

 a. Jagung b. Wortel
b. Wortel c. Kacang
c. Kacang d. Jeruk
d. Jeruk 35. Sarapan yang baik hendaknya dilakuakn
32. Berikut ini merupakan zat antara jam…
pembangunan, kecuali…. a. 07.00 - 08.00
a. Protein b. 05.00 – 06.00
b. Mineral c. 08.00 – 09.00
c. Vitamin d. 12.00 – 13.00
d. Air B. Essay
33. Telur merupakan zat makanan yang 36. Apakah yang dimaksud guling lenting?
mengandung…
a. Mineral Jelaskan!
b. Protein 37. Bagaimanakah cara melakukan gerak
c. Karbohidrat langkah silang atau kruispass?
d. Vitamin 38. Sebutkan makanan yang mengandung
34. Berikut yang merupakan sumber zat besi!
vitamin A adalah… 39. Sebutkan manfaat renang terhadap
a. Jagung pertumbuhan tubuh!
40. Apa yang dimaksud dengan UPGK?

PAT GENAP MTs Nurul Jadid TA 2022/2023 Aswaja VII 3