UJIAN MID SEMESTER GENAP

SD SWASTA ALWASHLIYAH 14

NAMA :

KELAS :

MAPEL : PJOK

A. Berilah tanda silang (X) pada jawaban 6. Contoh aktivitas yang memadukan
paling tepat. unsur olahraga dan seni adalah….
a. Bulu tangkis
1. Berikut ini bukan merupakan unsur- b. Senam irama
unsur gerakan senam lantai, yaitu…. c. Sepak bola
a. Melompat d. Angkat besi
b. Berputar 7. Berikut ini bukan merupakan tujuan
c. Berlari gerak berirama, yaitu…
d. Mengguling a. Kekuatan tubuh terbentuk
2. Sikap badan telentang yang membusur b. Keindahan tubuh terbentuk
dengan bertumpu pada kedua tangan c. Badan segar dan bugar
dan kedua kaki disebut…. d. Tinggi badan bertambah
a. Loncat harimau 8. Contoh perlengkapan yang diperlukan
b. Guling belakang untuk melakukan gerak berirama
c. Kayang adalah….
d. Sikap lilin a. Helm
3. Saat melakukan sikap lilin, posisi b. Kacamata
telapak tangan menopang…. c. Matras
a. Kepala d. Sepatu
b. Pinggang 9. Menggelengkan kepala ke kiri dan ke
c. Paha kanan bertujuan untuk meregangkan
d. Perut otot…..
4. Bagian tubuh yang dijadikan tumpuan a. Pinggang
saat posisi mengguling pada gerakan b. Leher
guling depan adalah… c. Lengan
a. Tangan d. Bahu
b. Siku 10. Di bawah ini merupakan jenis music
c. Punggung yang bias dipilih untuk mengiringi gerak
d. Tengkuk berirama, kecuali…
5. Gerakan yang menyerupai gerak guling a. Pop
depan, tetapi dilakukan dengan awalan b. Disko
loncatan adalah… c. Dangdut
a. Meronda d. Klasik
b. Guling belakang 11. Gerak irama disebut juga senam…..
c. Loncat harimau a. Poco-poco
d. Sikap lilin b. Lantai
c. Ritmis
 d. Indah c. Meluncur
12. Hal yang tidak dapat digunakan untuk d. Mengapung
mengiringi gerak berirama adalah….. 19. Berdiri ditepi kolam renang dengan
a. Ketukan posisi membelakangi dinding kolam
b. Pembacaan puisi dalah salah satu langkah dalam latihan
c. Alunan music gerakan….
d. Tepukan tangan a. Meluncur
13. Gerak berirama akan terlihat lebih b. Kaki
menarik apabila dilakukan dengan c. Lengan
gerakan yang…. d. Pengambilan napas
a. Tetap 20. Menarik lengan kea rah pusar adalah
b. Akrobatik salah satu langkah dalam gerakan….
c. Bervariasi a. Meluncur
d. Cepat b. Kaki
14. Agar tidak mengalami kram otot saat c. Lengan
berenang, sebaiknya kita sebelum d. Pengamnilan napas
berenang melakukan… 21. Dalam renang gaya bebas, pengambilan
a. Mandi dengan air hangat napas dilakukan dengan cara….
b. Pemanasan a. Mengangkat kepala ke atas
c. Pemijitan kaki dan tangan b. Memiringkan kepala ke kiri atau ke
d. Pengamatan kebersihan air kanan
15. Pengenalan air sebelum berenang c. Mengangkat bahu ke atas
dapat dilakukan dengan cara… d. Membalik badan ke atas
a. Menyelam di dalam air 22. Menegangkan punggung telapak kaki
b. Belajar sifat-sifat air lurus kebelakang adalah salah satu
c. Membasahi tubuh dengan air langkah dalam gerakan…
d. Membaca buku tentang air a. Meluncur
16. Tempat yang paling aman untuk b. Kaki
melakukan olahraga renang adalah… c. Lengan
a. Laut d. Pengambilan napas
b. Sungai 23. Jenis pekerjaan yang mengharuskan
c. Danau penguasaan kemampuan renang,
d. Kolam renang yaitu…
17. Saat melakukan latihan renang, kamu a. Masinis
harus menguasai Teknik pernapasan, b. Penyelam
yaiyu menarik napas melalui…. c. Pedagang
a. Hidung d. Guru
b. Mulut 24. Alas pada senam lantai adalah…..
c. Telinga a. Karpet
d. Dahi b. Kasur
18. Berikut ini bukan merupakan Teknik c. Matras
dasar renang, yaitu….. d. Tikar
a. Pemanasan 25. Pada latihan sit up untuk melatih
b. Pernapasan kekuatan otot….
 a. Kaki setelah mengguasai gerakan
b. Perut ……………………….
c. Tangan
d. Paha C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan
berikut ini dengan benar.
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan isian
jawaban yang tepat. 1. Apa yang dimaksud dengan gerakan
meroda?
1. Pengambilan napas pada renang Jawab:
gaya bebas dilakukan melalui ……….

2. Jika badan kita kaku saat berada

di dalam air maka ketika
berenang akan terasa …………..
3. Made berlatih rangkaian gerakan
renang gaya bebas. Made 2. Apa yang dimaksud dengan loncat
harimau?
mengambil napas dengan menoleh
Jawab:
ke …………..
4. Pada renang gaya bebas tangan
yang mendayung berada di
………………………… badan.
5. Lengan harus ……………… pada saat
berada di atas permukaan air saat 3. Tuliskan pengertian kayang?
renang gaya bebas. Jawab:
6. Renang gaya bebas dilakukan
dengan posisi kaki
………………………………… ke belakang.
7. Posisi kaki pada gerakan meluncur
……………………………….… ke belakang.
4. Tuliskan 3 cara melakukan gerakan
8. Kita melakukan pemansan dan
kayang dari posisi berdiri?
peregangan ……………….… melakukan
Jawab:
latihan renang.

9. Gerakan lengan pada gaya bebas

dilakukan dengan memutar
lengan dari arah … ke
………………………………… secara
bergantian. 5. Tuliskan macam-macam gaya renang
10. Pada tahap belajar renang gaya yang kamu ketahui?
dada, gerakan lengan dipelajarai Jawab: