KELAS X

Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar !

1. Saat cakram terlepas, pandangan mata harus… 12 Gerakan terus menerus dalam suatu rangkain gerak
a. Menatap ke depan . disebut….
b. Mengikuti jatuhnya cakram a. Kelentukan d. senam irama
c. Menatap ke atas b. Kontinuitas gerakan e. kekuatan
d. Ke arah samping c. Meroda
e. Tertutup Frekuensi berenang untuk meningktakan kebugaran
2. Saat melempar cakram kea rah depan atas maka 13 jasmani per minggu sebanyak………
berat badan harus………… . a. 1 kali d. 4 kali
a. Dipindahkan dari kaki kanan ke kiri b. 2 kali e. setiap hari
b. Dipindahkan dari kaki kiri ke kanan c. 3 kali
c. Bertumpu pada kaki kanan Fungsi back-up sebagai latihan penunjang guling
d. Didiamkan belakang adalah melatih kekuatan otot…….
e. Dikurangi 14 a. Punggung d.pantat
3. Induk organisasi bola voli Indonesia adalah… . b. Perut e. tangan
a. PBVSI d. PSSI c. Pinggang
b. PERCASI e. PBBSI Apabila terjadi salah tumpuan saat roll depan,yang
c. PSIS terjadi adalah…..
4. Tugas posisi pemain nomor 6 pada saat timnya a. Badan jatuh ke samping
melakukan taktik blok tiga pemain adalah…. 15 b. Leher patah
a. Ikut melakukan blok . c. Tangan patah tulang
b. Menjadi pemain bayangan d. Kaki tak bias digerakkan
c. Meng-cover area kosong e. Kepala menjadi pusing
d. Bertugas menerima smash Dalam latihan aerobic perlu dilakukan pemanasan
e. Bertugas melakukan smash supaya……….
5. Cara terbaik dalam menjaga bola bergulir di outfield a. Badan menjadi hangat
dalam permainan softball adalah…. b. Badan lebih energik
a. Melempar bola 16 c. Terhindar dari cidera otot
b. Membantu pemain belakang . d. Badan terhindar dari kelelahan
c. Diam pada posisi tempatnya e. Badan terhindar dari penyakit
d. Menangkap bola Renang gaya bebas disebut juga dengan gaya…….
e. Memblok posisi a. Katak d. harimau
6. Warna batas gelanggang dan laga bidang pencak b. Lumba – lumba e. dada
silat harus….dengan permukaan gelanggang. c. Kupu – kupu
a. Sama d. gelap Di bawah ini merupakan alat bantu utama bagi
b. Sesuai e. kontras 17 perenang pemula adalah………..
c. Cerah . a. Tabung pernafasan d. kacamata
7. Fungsi jam dalam pertandingan pencak silat b. Pelampung e. pakaian renang
adalah… c. Sepatu katak
a. Penanda awal pertandingan Induk organisasi renang dunia adalah……
b. Penanda akhir pertandingan 18 a. FISA d. FIVA
c. Penanda waktu . b. FIFA e. FINA
d. Sebagai aksesoris c. VIVA
e. Penanda awal dan akhir waktu pertandingan Nomor renang estafet gaya ganti perorangan yang
8. Berikut ini adalah tes kelincahan, kecuali lari..... diperlombakan untuk putrid adalah…….
a. Berkelok cepat d. melewati rintangan a. 200 m dan 500 m d. 200 m dan 150 m
b. Zig-zag e. bolak – balik 19 b. 200 m dan 400 m e. 100 m dan 200 m
c. Cepat 300 meter . c. 200 m dan 300 m
9. Saat olahraga terjadi muntah – muntah hal ini Sikap menggiring bola pada permainan polo air
disebakan oleh……… menggunakan teknik renang gaya…..
a. Kurang tidur a. Bebas d. punggung
b. Terlalu banyak makan 20 b. Kupu – kupu e. batu
c. Jarak makan dengan olahraga terlalu sempit . c. Dada
d. Terganggunya saluran pernafasan Menahan bola pada permainan polo air
e. Perubahan suhu tubuh menggunakan……
10 Berikut ini ysng termasuk alat untuk perlombaan a. Kepala d. telapak tangan
. senam lantai putrid adalah……. b. Lengan e. kaki
a. Vaulting horse d. pommel horse 21 c. Dada
b. Horizontal bars e. beam . Penulis buku renang pertama kali adalah…..
c. Rings a. Nicolas cage
Senam aerobic bersifat kontinu, maksudnya b. Nicolas Whitman
11 adalah… c. Nicolas wynman
. a. Berkesinambingan d. penuh gerakan d. Nicolas saputra
b. Berkelanjutan e. tanpa henti 22 e. Nicolas brugman
c. Gembira .
 Berikut ini adalah aturan melakukan pertolongan di 23 Sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air sekitar
alam bebas, kecuali…… . a. 25 %
24 a. tidak panic b. 85%
. b. memelihara energy yang masih ada c. 55%
c. perhatikan tanda – tanda kelelahan d. 65%
d. jangan meninggalkan teman yang sakit e. 45%
e. putuskan jalan tanpa perhitungan Berikut ini yang merupakan lingkungan biotic,
Berikut ini yang bukan merupakan tujuan dari kecuali,,,
penjelajahan alam bebas yang sering dilakukan oleh a. Manusia
kebanyakan orang adalah…… b. Binatang
25 a. olahraga c. Tumbuh – tumbuhan
. b. hobi d. Kuman
c. mencari nafkah 34 e. Tanah
d. pendidikan . Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar
e. penelitian
Hal teknis yang menyangkut penyelenggaraan Sebutkan bentuk latihan lompat kangkang !
penjelajahan adalah……. Jelaskan yang dimaksud guntingan dalam pencak
a. kemampuan individu silat !
b. hierarki Apa persamaan dari renang gaya punggung dengan
26 c. diskripsi kerja 35 renang gaya bebas !
. d. leadhership . Sebutkan keterampilan yang harus dikuasai sebelum
e. komunikasi melakukan praktik keterampilan teknis di gunung!
Nama lain dari penyakit sifilis adalah…… Jelaskan secara singkat tentang HIV/AIDS !
a. chlamida trachomitis
b. cer vicxitis
c. raja singa
d. gonore
27 e. gonokukus
. Gejala penyakit gonore pada pria biasanya ditandai
keluar…….dari orifisium uretra eksterna. 1.
a. nanah 2.
b. darah
c. air 3.
d. racun
28 e. lender 4.
. Di bawah ini yang bukan termasuk ke dalam
kegiatan pergaulan bebas, yaitu…… 5.
a. berolahraga
b. narkoba
c. obat – obatan
d. seks bebas
e. kehidupan malam
29 berikut ini dampak pergaulan bebas, kecuali………
. a. menarik diri dari pergaulan
b. nilai pelajaran menurun
c. meningkatkan kesegaran jasmani
d. perkawinan dini
e. terjangkit penyakit kelamin
badan kesehatan dunia adalah….
a. WHO
30 b. ILO
. c. FAO
d. UNESCO
e. INICEF
Virus penyebab penyakit AIDS adalah……
a. Granuloma
b. Ulcus mole
31 c. HIV
. d. Variola
e. Gonnorea
Tanda pertolongan pada malam hari menggunakan
tanda……..
a. asap
b. api
32 c. bendera
. d. morse
e. batu

33
KELAS XI

Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar !

1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam 12 Pukulan melambung jauh disebut pukulan….
digunakan untuk tendangan… . a. Lob d. drive
a. Jarak jauh d. jarak menengah b. Servis e. dropshot
b. Jarak dekat e. sudut c. cambukan
c. Bola melengkung Berikut merupakan rangkaian gerak teknik lompat
2. Salah satu tugas hakim cadangan pada permaianan 13 jauh……,kecuali.
sepak bola adalah………… . a. Awalan d. pendaratan
a. Memutuskan terjadinya pelanggaran b. Tolakan e. sikap setelah mendarat
b. Menentukan posisi offside c. Melayang di udara
c. Mengurusi pergantian pemain Berikut merupakan factor – factor yang menentukan
d. Menghentikan permainan hasil lompatan, kecuali…….
e. Menentukan pelanggaran peraturan 14 a. Keberanian melompat
3. Berikut merupakan teknik dasar sepak bola… . b. Penentuan jarak awalan yang tepat
a. stopping d. trhow in c. Penentuan irama lari awalan
b. jump ball e. heading d. Kemampua gerak melayang
c. dribbling e. Kemampuan menolak dan lepas landas
4. Gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah Hal yang membedakan gerak gaya pada lompat jauh
sebanyak…. adalah pada saat melakukan gerak…..
a. Satu langkah d. empat langkah a. Dua kaki mendarat
b. Dua langkah e. lima langkah 15 b. Badan melayang di udara
c. Tiga langkah . c. Badan mendarat
5. Istilah lay up dalam bola basket diartikan sebagai…. d. Tangan menggantung ke atas
a. Tembakan berdiri e. Kaki menolak pada papan tolak
b. Tembakan sambil meloncat Berikut yang termasuk belaan dalam bela diri
c. Tembakan slam-dunk pencak silat adalah…….
d. Tembakan melayang a. Langkah d. pukulan
e. Tembakan hockshot b. Sikap pasang e. tendangan
6. Penjagaan daerah disebut dengan istilah…….. 16 c. tangkisan
a. Zona defence d. man to man . Salah satu bentuk tes untuk mengetahui kelincahan
defence seseorang adalah…….
b. Zona marking e. man to man marking d. Harvard step test d. lari haling rintang
7. c. Zona man to man e. Shuttle run e. lari 10 menit
Berikut ini yang bukan pola pertahanan daerah f. Cross country
dalam permainan bola basket adalah… 17 Gerakan berikut yang dapat digunakan untuk
a. 2-3 d. 2-1-2 . mengukur daya tahan jantung dan paru
b. 3-4 e. 2-2-1 adalah………..
8. c. 1-2-2 d. Lari cepat d. squat trhust
Jumlah pemain bola basket yang bertanding dalam e. Lari 2,4 km e. shuttle run
setiap regunya adalah….. f. Push up
a. 3 d. 6 18 Kesegaran jasmani dapat ditingkatkan melalui……
b. 4 e. 7 . d. Rekreasi d. belajar dengan tekun
9. c. 5 e. Latihan e. olahraga teratur
Pertandingan bola basket diawali dengan………di f. Tamasya
tengah lapangan Di bawah ini manfaat kebugaran jasmani,kecuali…
a. Kick off d. trhow in a. Semangat hidup tinggi
b. Lay up e. heading b. Daya tahan tubuh meningkat
10 c. Jump shoot 19 c. Kualitas kondisi fisik meningkat
. Titik berat badan pada pukulan servis panjang . d. Kemampuan kualitas jantung meningkat
berada di……. e. Badan cepat lelah
a. Kaki kanan d. jump ball Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar
b. Kaki kiri e. rebound tidak terjadi cedera parah, perlu melakukan…..
c. Kaki depan 20 a. Pelepasan d. cooling down
11 Pukulan servis yang mengarahkan kok ke sudut . b. Pemanasan e. follow up
. perpotongan garis servis depan dengan garis tengah c. Minum air putih yang banyak
atau garis servis dan garis tepi adalah pukulan Kemampuan otot – otot untuk melakukan tugas
servis… gerak yang membebani otot disebut……
a. Pendek d. dropshoot a. Kekuatan otot d. kekebalan otot
 b. Panjang e. drive b. Daya tahan otot e. kekakuan otot
c. Cambukan 21 c. Kemampuan otot
.

22
.

Alat yang digunakan untuk menghitung waktu Salah satu syarat makanan sehat adalah…..
dalam melakukan tes lari 2,4 km adalah…… a. Makanan yang banyak
24 a. Stetoskop d. tesmograf b. Bersih dari kuman penyakit
. b. Kalkulator e. metronom c. Berprotein tinggi
c. Stop watch d. Bercita rasa tinggi
Jumlah pemain sepak bola tiap regu adalah…… e. Mengenyangkan
a. 9 orang d. 12 orang Istilah lain dari tekanan darah ringi adalah….
b. 10 orang e. 13 orang a. Osteoporosis
25 c. 11 orang b. Diabetes
. Senam ketangkasan yang tidak menggunakan alat c. Obesitas
disebut……. d. Hipertensi
a. Irama d. kalestetik 34 e. Scoliosis
b. artistic e. aerobik .
26 c. dinamis
. Fungsi irama music dalam aerobic selain sebagai Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar
panduan gerak juga sebagai……
a. pengharu suasana d. pengisi jeda Sebutkan tiga fungsi dan tujuan pendidikan
b. penghibur e. pemacu adrenalin jasmani !
c. pemberi semangat 35 Sebutkan jenis olahraga yang dilakukan untuk
27 Berikut ini yang bukan penyebab kecelakaan di air . mengisi waktu luang !
. adalah…… Jelaskan yang dimaksud dengan pengendalian diri !
a. tidak melakukan pemanasan Sebutkan hal – hal yang diperhatikan dalam
b. tidak melakukan pendinginan penampilan pribadi !
c. terlalu lelah Jelaskan cara merawat kulit !
d. tidak menguasai teknik berenang
28 e. tidak mematuhi peraturan di kolam renang
. Berikut ini yang tidak termasuk teknik renang gaya
kupu – kupu adalah……
a. posisi badan d. pernafasan
b. gerakan kaki e. gerakan meluncur 1.
c. gerakan lengan
Berikut persyaratan yang diperlukan untuk 2.
menjelajahi perbukitan, kecuali………
29 a. sikap mental 3.
. b. kondisi keuangan 4.
c. kondisi fisik yang memadai
d. etika 5.
e. pengetahuan dan keterampilan
buah yang banyak mengandung vitamin C adalah….
30 a. Apel d. pepaya
. b. Jeruk e. sirsak
c. Alpukat
Sinar matahari pagi sangat baik bagi kesehatan
tulang karena banyak mengandung vitamin……
a. E d. B
b. D e. A
c. C
31 Olahraga yang dapat menyehatkan jantung adalah..
. a. Jalan sehat
b. Senam ketangkasan
c. Lari cepat
d. Catur
32 e. Lempar cakram
.

33