PEMERINTAH PROVINSI DAERAH KHUSUS IBUKOTA JAKARTA

SEKOLAH DASAR NEGERI KEBAGUSAN 03 PAGI

Jl. Baung No. 31 Kebagusan, Kecamatan Pasar Minggu Jakarta Selatan
Telp. 021-7815868, e-mail: sdsn_kebagusan@yahoo.com

PENILAIAN AKHIR TAHUN

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

Kelas : IV (empat) Nama :

PELAJARAN : PJOK Hari/Tanggal :

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan tepat dan benar!

1. Lari, lompat, dan lempar termasuk cabang olahraga . . .

a. Permainan c. Renang
b. Atletik d. bela diri
2. Pada saat berlari atau berjalan, kaki kiri yang melangkah ke depan kemudian tangan
kanan diayun ke . . .
a. kanan c. depan
b. kiri d. belakang
3. Pada lomba lompat jauh menggunakan tempat di . . .
a. Pasir c. matras
b. Air d. tanah yang datar
4. Bentuk alat olahraga lempar cakra adalah . . .
a. Tongkat c. tombak
b. Piring terbang d. bola besi
5. Jarak lari 100 m termasuk dalam lari jarak . . .
a. pendek c. jauh
b. menengah d. marathon
6. Latihan lari bolak balik dengan jarak 10 meter adalah . . .
a. Latihan daya tahan c. latihan kecepatan
b. Latihan kekuatan d. daya ledak
7. Lari 4 x 100 m pelari ke-2, ke-3 dan ke-4 menggunakan start . . .
8. Sebutkan nomor lomba lari menurut jaraknya!
9. Senam seribu adalah senam yang dilakukan untuk latihan . . .
a. Kesegaran jasmani c. kekuatan
b. Daya tahan d. kegembiraan

10. Senam yang dilakukan setiap hari kamis disekolah adalah latihan untuk . . .
a. Kesegaran jasmani c. kekuatan
b. Daya tahan d. kegembiraan
11. Gerakan push up adalah gerakan latihan untuk . . .
a. Kekuatan otot perut, pinggang dan kaki
b. Kekuatan tangan, pinggul dan kaki
c. Kekuatan kaki, paha, dan otot perut
d. Kekuatan tangan, bahu, dan punggung
12. Latihan yang dilakukan dengan waktu yang lama untuk . . .
a. Melatih keseimbangan c. latihan daya tahan
 b. Melatih kekuatan d. latihan kecepatan
13. Ciri – ciri anak yang sehat adalah . . .
a. Suka berdiam diri c. suka makan
b. Suka bergerak d. suka tidur
14. Latihan mengangkat beban merupakan latihan untuk pembentukan . . .
a. Daya tahan c. kelincahan
b. Kekuatan d. kecepatan
15. Sebelum olahraga sebaiknya melakukan . . .
16. Mengapa badan kita menjadi sehat dengan berolahraga ?
17. Berdiri dengan satu kaki adalah bentuk latihan . . .
a. Daya tahan c. keseimbangan
b. Kecepatan d. ketangkasan
18. Salah satu contoh latihan keseimbangan adalah . . .
a. Sikap telungkup c. sikap jongkok
b. Sikap telentang d. sikap kapal terbang
19. Gerakan ada saat badan atau anggota tubuh tidak menempel pada tanah disebut . . .
a. Gerakan bertumpu c. mendarat
b. Melayang d. awalan
20. Latihan menggantung adalah bentuk latihan . . .
a. Kekuatan c. ketangkasan
b. Kecepatan d. daya tahan
21. Gerakan lokomotor adalah gerakan . . .
a. Ditempat c. mengayun tangan
b. Melompat d. meliukan tubuh

22. Agar lompatan lebih jauh selain tolakan kaki, kita juga harus mengayun . . .
a. Bagian pinggul c. bagian dada
b. Bagian paha d. kedua tangan
23. Perhatikan gambar di samping!
Gambar di samping adalah posisi sikap . . .

24. Apa yang kamu ketahui dengan gerakan sit up!

25. Aba – aba menggunakan hitungan adalah salah satu bentuk latihan . . .
a. Senam irama c. senam rol belakang
b. Senam rol depan d. senam keseimbangan
26. Senam yang diiringi musik disebut . . .
a. Senam irama c. senam rol belakang
b. Senam rol kedepan d. senam keseimbangan
27. Alat senam irama yang biasa digunakan adalah . . .
a. Tape recorder, CD, TV, kaset
b. TV, tongkat, palang sejajar, VCD
c. Balok titian, simpei, matras, gada
d. Bola, tongkat, matras recorder
28. Latihan rol kedepan adalah gerakan berputar . . .
a. Dari sikap berdiri rol sampai sikap telentang
b. Dari sikap telentang rol, sampai sikap berdiri
c. Dari sikap berdiri, rol, kembali berdiri
d. Dari sikap jongkok, rol, kembali jongkok
29. Senam irama yang biasa dilakukan ketika awal senam di sekolah adalah . . .
30. Sebutkan 3 nama senam yang kamu ketahui!
31. Bagian yang paling sering mengalami keseleo adalah . . .
a. Paha c. kepala
b. Lengan d. pergelangan kaki
32. Cedera yang sering terjadi ketika bermain bola basket adalah . . .
a. Pendarahan c. pingsan
b. Cedera bahu d. memar
33. Kompresan hangat pada luka berguna untuk . . .
a. Memperlancar sirkulasi darah
b. Mengeringkan luka
c. Mengobati luka
d. Mencuci darah
34. Terbentur atau terantuk benda tumpul dapat mengakibatkan luka . . .
a. Pingsan c. pusing
b. Memar d. cedera bahu
35. Salah satu penyebab cedera, yaitu kurang . . .
a. Pemanasan c. mengangkat beban
b. Pendinginan d. makan
36. Mengompres menggunakan air es pada daerah yang memar berguna untuk . . .
37. Bagian yang sering menderita kram adalah . . .
38. Kram otot terjadi karena . . .
39. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga?
40. Peralatan apa saja yang digunakan untuk menanggulangi cedera luka pendarahan?
41. Tempat berenang yang baik di . . .
a. Di air c. di sungai
b. Di kolam d. di danau
42. Bermain – main di air di dalam kolam renang adalah dalam rangka . . .
a. Renang gaya kupu – kupu c. belajar gaya renang
b. Pengenalan air d. cara mengambil napas

43. Olahraga renang yang biasa dilombakan ada 4 gaya, yaitu . . .

a. Bebas, kupu, paku, batu
b. Katak, paku, batu, punggung
c. Bebas, punggung, kupu, dan dada
d. Batu, punggung, kupu, gaya menyelam
44. Renang gaya kupu gerakan kaki menyerupai hewan . . .
45. Sebutkan 4 macam gaya renang yang biasa dilombakan!
46. Sopan santun kepada orang yang lebih tua kita harus . . .
a. Menghormati c. mematuhi
b. Menyayangi d. mentaati
47. Jikalau kita merasa berasa bersalah dengan teman kita . . .
a. Harus menghormati c. meminta maaf
b. Menyayangi d. mentaati
48. Sesama teman sebaya kita harus saling . . .
a. Harus menghormati c. meminta maaf
b. Menyayangi d. mentaati
49. Jika teman meminta maaf, sikap kita harus . . .
50. Sebutkan contoh perilaku terpuji dalam pergaulan sehari – hari!