PAS PJOK – KELAS 5

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang paling
benar!
1. Pada waktu bermain sepak bola mini, bola tidak boleh digiring oleh satu orang
lebih dari……………
a. 3 detik c. 3 menit
b. 4 detik d. 4 menit
2. Dribbling adalah gerakan ………………
a. menggiring c. menembak
b. menendang d. mengumpan
3. Berikut ini yang bukan merupakan gerak dasar bermain bola
adalah………………
a. menendang c. melempar
b. menggiring d. mengontrol
4. Seni bela diri pencak silat berasal dari negara…………..
a.Indonesia c. Inggris
b.Malaysia d. India
5. Seni bela diri pencak silat di Sumatera sering disebut dengan
istilah……………
a. pencak c. silat
b. karate d. judo
6. Pencak silat diwariskan secara……………
a. tertulis c. turun temurun
b. beruntun d. perlahan-lahan
7. Dalam permainan bola basket pemain menggunakan kombinasi gerak
nonlokomotor dan manipulatif. Yang merupakan contoh kombinasi Gerakan
tersebut adalah ….
a. Berlari merebut bola dari lawan
b. Berlari sambal melempar bola
c. Menjaga pergerakan pemain lawan
d. Berdiri sambal menangkap bola
8. Posisi telapak tangan ketika menangkap bola melambung pada permainan
bola baket adalah …
a. Mengarah ke arah bola
b. Mengarah ke arah badan
c. Mengarah ke arah jaring lawan
d. Mengarah ke arah bawah
9. Dalam permainan bola basket “dribbling” adalah ….
a. Gerakan menggiring bola ke lawan
b. Gerakan melempar bola ke kawan
c. Gerakan memantul-mantulkan bola sambal berlari
d. Gerakan memasukkan bola ke ring lawan
10.Berikut ini yang bukan gerakan dasar atletik…………
a. Lari c. salto
b. Loncat d. Lempar
11.Saat berjalan ,kedua kaki melangkah secara ……….
a. cepat c. bolak-balik
b. bergantian d. bersama-sama
12.Perbedaan utama antara gerak berjalan berlari adalah …….
a. kecepatan gerak lari
b. posisi kaki saat bergerak
PAS PJOK – KELAS 5

c. gerak tangan saat bergerak

d. jarak antara kaki kanan dan kak kiri
13. Perhatikan kombinasi gerak dasar dibawah!
a) mengayun lengan dan melempar bola
b) mengayun lengan dan memukul bola
c) melangkah dan menangkap bola
d) berjongkok dan menangkap bola
e) berjalan dan melempar
Kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulative ditunjukkan oleh
nomor ….
a. a, b, dan d c. b, c, dan d
b. a, c, dan e d. c, d dan e
14. Yang bukan merupakan gerak dasar dalam permainan adalah …
a. Melempar bola c. memukul bola
b. Menangkap bola d. mengontrol bola
15. Yang bukan merupakan alat dalam permainan rounders adalah ….
a. Alat pemukul c. bola
b. Topi d. tempat hinggap
16. Gerakan seperti pada gambar menunjukkan kombinasi
Gerak …. dan …
a. Manipulatif dan lokomotor
b. Nonlokomotor dan manipulative
c. Lokomotor dan manipulative
d. Lokomotor dan nonlokomotor
17. Lari bolak-balik merupakan salah satu bentuk latihan yang bertujuan melatih
…
a. Kecepatan c. Kekuatan
b. Ketangkasan d. Kelincahan
18. Dikta melakukan jogging setiap hari. Dengan aktivitas ini, Dikta memiliki daya
tahan jantung yang kuat. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung
sesuai pernyataan tersebut ialah …
a. Jenis kelamin c. Keturunan
b. Usia d. Latihan
19.Manfaat kebugaran jasmani adalah………
a. membuat malas belajar
b. meningkatkan stamina
c. berat badan menurun
d. tubuh menjadi lemah
20.Salah satu bentuk latihan pemanasan adalah ……….
a. gerakan gerobak dorong
b. latihan lompat tali
c. penguluran otot pinggang
d. lari bolak-balik
21. Latihan melakukan variasi pola Langkah memberikan banyak manfaat,
kecuali …
a. Melatih kekuatan otot kaki
b. Meningkatkan efektivitas gerak
c. Meningkatkan kewaspadaan
d. Memperlambat pukulan dan tangkisan
PAS PJOK – KELAS 5

22. Berikut ini yang bukan merupakan variasi dari gerak nonlokomotor dalam
pencak silat adalah ….
a. Kuda-kuda c. Pukulan
b. Gerak Langkah d. Tendangan
23. Teknik yang tepat dalam melakukan lempar rocket bertujuan menghasilkan
lemparan yang ….
a. Jauh c. Cepat
b. Tinggi d. Mengenai lawan
24. Langkah – Langkah melakukan lompat jauh adalah …
a. Awalan, tumpuan, mendarat dan berlari
b. Awalan, tumpuan. Melayang dan berlari
c. Tumpuan, melayang, mendarat dan berlari
d. Awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat
25. Saat lompat jauh Ketika mendarat menggunakan kaki …
a. Kaki kanan c. kaki terkuat
b. Kaki kiri d. kedua kaki
26. Berikur yang bukan variasi gerak nonlokomotor dalam pencak silat adalah ….
a. kuda kuda c.pukulan
b. gerak langkah d.tendangan
27. latihan melakukan variasi pola langkah memberikan banyak manfaat, kecuali ….
a. melatih kekuatan otot kaki
b. meningkatkan efektivitas gerak
c. meningkatkan kewaspadaan
d. memperlambat pukulan dan tangkisan
28. perbedaan utama antara gerak berjalan dengan berlari adalah ….
a. kecepatan gerak
b. posisi kaki
c. gerak tangan
d. jarak antara kedua kaki
29. berikut ini yang buka gerakan dasar atletik adalah …
a. lari
b. salto
c. lompat
d. lempar
30. Yang bukan merupakan gerak dasar bermain kasti adalah …
a. melempar bola
b. menangkap bola
c. memukul bola
d. mengontrol bola

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Daya tahan jantung seorang kakek dengan pemuda sangat berbeda, hal ini
menunjukkan daya tahan jantung dipengaruhi oleh factor ….
2. Gerakan dalam melakukan serangan menggunakan kaki pada pencak silat
disebut ….
3. Sikap awal dalam menjaga keseimbangan saat menyerang dan menangkis
serangan pada pencak silat disebut …
4. Nomor 5.000 m dan 10.000 m merupakan nomor dalam perlombaan lari jarak
….
5. Dalam permainan kasti regu dibag menjadi 2, yaitu regu …… dan regu ……
PAS PJOK – KELAS 5

6. Permainan Rounders setiap pemukul memiliki kesempatan memukul

sebanyak ……. Kali
7. Permainan sepak bola terjadi pelanggaran diluar kotak penalty, tim penyerang
akan mendapatkan tendangan …..
8. Gerakan untuk melenturkan otot-otot perut adalah ….
9. Perbedaan utama antara gerak berjalan berlari adalah …
10. Jumlah pemain inti rounders adalah …..

III. Jawablah Soal dibawah ini dengan benar!

1. Sebutkan 3 contoh gerak manipulative dalam permainan basket!
Jawab : ……………………………………………………………………..
2. Sebutkan 4 teknik dasar dalam permainan bola kasti!
Jawab : ……………………………………………………………………..
3. Sebutkan cabang olahraga lari!
Jawab : …………………………………………………………………….
4. Sebutkan Gerakan – Gerakan yang ada dalam pencak silat!
Jawab : ……………………………………………………………………
5. Sebutkan manfaat yang diperoleh Ketika kita menjaga daya tahan jantung!
Jawab : ……………………………………………………………………