PEMBELAJARAN KELAS 6

GURU PJOK
FERRY DWI SUSANTO
 VARIASI DAN KOMBINASI POLA
GERAK DASAR PADA BOLA BESAR

• VARIASI DAN KOMBINASI GERAK DASAR PERMAINAN

BOLA BASKET
• VARIASI DAN KOMBINASI GERAK DASAR PERMAINAN
SEPAK BOLA
• VARIASI DAN KOMBINASI GERAK DASAR PERMAINAN
BOLA VOLY
 A. Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar pada Permainan Bola Basket
 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Kombinasi Gerak Dasar
Manipulatif

• Kamu tentu pernah melihat permainan bola basket, bukan? Baik secara
langsung ataupun melalui siaran televisi. Permainan bola basket
bertujuan
memasukkan bola ke keranjang lawan. Akan tetapi, kamu pun harus
mempertahankan keranjang basket sendiri dari lawan agar tidak
kemasukan
bola.
Memasukkan bola ke keranjang lawan dan mempertahankan keranjang
sendiri membutuhkan variasi dan kombinasi gerak. Berikut ini beberapa
variasi
dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket.
a. Variasi langkah dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang

• Untuk dapat memasukkan bola ke keranjang lawan kamu harus

melempar bola dengan penuh perhitungan. Melempar bola ke keranjang
dapat diawali dengan berlari terlebih dahulu. Kamu dapat berlari pelan
maupun cepat sesuai kondisi permainan. Ayo, perhatikan langkah-
langkahnya seperti berikut ini.
1) Pegang bola dengan kedua tangan.
2) Maju 3 langkah ke arah keranjang basket. Bola tetap dipegang dengan
dua atau satu tangan.
3) Saat mendekati keranjang basket sekitar 1–2 meter, segera lempar bola
basket ke keranjang.
5) Perkirakan arah lemparan, kekuatan, dan kecepatan larimu.
Gambar 1.2 Melempar bol
 Contoh :Variasi langkah dengan
kombinasi melempar bola ke keranjang
b. Variasi Langkah Kaki dan Melompat dengan
Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang
• Melempar bola ke keranjang basket juga dapat diawali dengan
melangkah dan melompat. Melangkah dilakukan sebagai awalan.
Melangkah dapat dilakukan dengan cepat atau lambat.
•
Adapun langkah-langkah variasi gerak lari dengan kombinasi melompat
dan melempar bola adalah sebagai berikut.
1) Berdiri menghadap keranjang basket dengan jarak 6–7 meter. Pegang bola dengan
kedua tangan.
2) Langkahkan kaki ke arah keranjang basket dengan mengubah kecepatan. Misalnya,
1–2 langkah pertama lambat. Kemudian, langkah ketiga, keempat, dan kelima
dilakukan dengan cepat.
3) Lompatlah ke arah keranjang basket dengan kaki kanan di depan sambil tetap
memegang bola.
4) Lemparkan bola ke keranjang.
5) Mendaratlah dengan kedua kaki dan tekuk sedikit kakimu saat menyentuh lantai.
Contoh variasi langkah kaki dan melompat
dengan kombinasi melempar bola ke
keranjang
c. Variasi Jalan dengan Kombinasi Menangkap Bola

• Ketika bermain bola basket, tidak setiap saat kamu terus berlari.
Ada saat-saat tertentu kamu harus berjalan. Berjalan dapat
dilakukan dengan pelan maupun cepat. Berjalan juga dapat
dilakukan ke depan, belakang, samping, maupun serong. Gerak
berjalan dapat dikombinasikan dengan menangkap bola.
Cermati langkah-langkahnya seperti berikut ini.
1) Berdiri menghadap ke arah datangnya bola.
2) Berjalanlah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai
pergerakan bola.
3) Lakukan gerakan jalan dengan kecepatan pelan kemudian
cepat.
4) Letakkan kedua tangan di depan dada dengan jari-jari dibuka.
5) Tangkap bola dengan kedua tangan.
Contoh gerakan variasi jalan dengan
kombinasi menangkap bola
 2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar
Lokomotor

• Gerak lari dilakukan bertujuan untuk berpindah

tempat dengan cepat. Dengan berlari cepat
kamu dapat mengejar bola, menangkap bola,
mengumpan bola, menggiring bola, dan lainnya.
Jadi, menggiring, menangkap, mengumpan, dan
melempar bola dapat dikombinasikan dengan
gerak lari. Agar lebih paham, pelajari materi
berikut dengan tekun dan sungguh-sungguh!
 a. Variasi Menggiring Bola Menggunakan Tangan Kanan dan Tangan
Kiri dengan Kombinasi Lari

• Tangan mana yang sering kamu gunakan untuk menggiring bola?

Menggiring bola dapat dilakukan dengan tangan kiri maupun kanan.
Agar dapat menggiring bola dengan baik kamu perlu
mengombinasikannya dengan lari.
Perhatikan langkah-langkah berikut dengan cermat.
1) Berdirilah dengan posisi tegak dan kaki dibuka selebar bahu.
2) Pegang bola dengan salah satu tangan (kanan atau kiri).
3) Pantulkan bola dengan tangan kanan atau kiri secara bergantian.
4) Segera berlari untuk menyusul bola yang memantul.
5) Ulangi gerakan ini dengan menempuh jarak tertentu sampai
mahir, misalnya 4–5 meter.
Agar pengetahuanmu bertambah, selesaikan Tugas Rumah berikut
dengan penuh tanggung jawab. Kumpulkan tepat pada waktunya.
Contoh :Variasi Menggiring Bola Menggunakan Tangan Kanan dan
Tangan Kiri dengan Kombinasi Lari
b. Variasi Menggiring Bola Rendah dan Bola Tinggi dengan Kombinasi
Lari

• Berdasarkan ketinggian bola, menggiring bola dapat dilakukan dengan

bola rendah atau tinggi. Menggiring bola tinggi ketinggian bolanya
di atas pinggang. Sementara menggiring bola rendah ketinggian
bolanya di bawah pinggang. Gerak menggiring bola rendah dan tinggi dapat
dikombinasikan dengan lari. Perhatikan langkah-langkah berikut.

1) Berdiri dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu. Salah satu
kaki di depan.
2) Pegang bola dengan salah satu tangan.
3) Pantulkan bola ke lantai. Saat bola memantul setinggi pinggang
pantulkan lagi ke lantai.
4) Begitu pula saat pantulan selanjutnya. Saat bola memantul
di bawah pinggang pantulkan bola ke lantai lagi.
5) Larilah ke depan dengan kecepatan tertentu.
6) Gunakan variasi menggiring bola tinggi dan rendah secara
bergantian sambil berlari.
Variasi Menggiring Bola Rendah dan Bola Tinggi dengan Kombinasi
Lari
 c. Variasi Gerak Menangkap dan Melempar Bola dengan Kombinasi
Berjalan
• Mengumpan merupakan salah satu bentuk kerja sama tim dalam permainan bola basket. Mengumpan
dilakukan dengan cara melemparkan bola. Ketika mengumpan temanmu akan menangkap bola. Begitu
pula sebaliknya.
Lemparan dapat dilakukan secara melambung, mendatar, maupun memantul di lantai. Melempar bola
dapat menggunakan satu atau dua tangan. Agar bola dapat tertangkap, sebaiknya menggunakan dua
tangan.
Lakukan pergerakan dengan berjalan sebelum atau sesudah
mengumpan. Hal ini berguna untuk memosisikan tubuh supaya nyaman
dalam mengumpan dan menangkap. Perhatikan langkah-langkah
berikut ini.
1) Lakukan gerakan ini secara berpasangan.
2) Berdirilah saling berhadapan dengan jarak 3–4 meter.
3) Pegang bola dengan dua tangan.
4) Lakukan variasi gerak melempar mendatar, melambung, dan
memantul lantai secara bergantian.
5) Temanmu akan menangkap bola dan melemparkannya kembali
kepadamu.
6) Tangkap bola dan lemparkan kembali secara melambung.
7) Ulangi gerakan ini secara berulang-ulang dengan semangat.
Variasi Gerak Menangkap dan Melempar Bola dengan Kombinasi
Berjalan
 3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar
Nonlokomotor

• Masih ingatkah kamu apa saja gerak dasar manipulatif? Dalam permainan
bola basket terdapat gerak dasar manipulatif. Gerak dasar manipulatif dapat
divariasikan sehingga permainanmu menjadi lebih baik.
Variasi gerak dasar manipulatif dapat dikombinasikan dengan gerak dasar
nonlokomotor. Contohnya adalah variasi melempar bola dengan kombinasi
menekuk siku, ayunan lengan, dan menekuk lutut. Variasi dan kombinasi
gerak ini dilakukan untuk melempar bola ke keranjang basket atau
mengumpan. Sebelum melempar bola, menekuk siku kemudian
tangan diayunkan sebagai awalan. Menekuk siku dan ayunan tangan dapat
dilakukan dengan satu atau dua tangan.
Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar
Nonlokomotor
 Tugas pjok
• 1. Mengerjakan soal harian di Clasrrom
• 2. Praktekan gerakan salah satu materi
mengunakan bola di rumah
• 3. kerjakan tugas di rumah secara disiplin