PENILAIAN AKHIR TAHUN (PAT)

MADRASAH IBTIDAIYAH NEGERI (MIN) 19 JAKARTA BARAT

TAHUN PELAJARAN 2021-2022

Nama : ....................... Hari/Tanggal : ..................

Kelas : III Waktu : .... Menit
Mata Pelajaran : PJOK Nilai :

Petunjuk :
1. Mulailah suatu pekerjaan dengan memabaca Basmalah!
2. Tulislah namamu pada lembar jawaban di sudut kanan
3. Tulisan harus bersih, jelas dan terang
4. Periksa dahulu pekerjaanmu sebelum diserahkan ke Bapak/Ibu guru
5. Ucapkanlah Hamdalah setelah selesai mengerjakan soal

I. BERILAH TANDA SILANG (X) PADA SALAH SATU JAWABAN A, B, C ATAU D YANG KAMU ANGGAP
BENAR !
1. Dalam berolah raga sebelum melakukan gerakan inti, kita harus melakukan….. Terlebih dahulu
a. Pendinginan b. Pemanasan c. Pergerakan d. Beristirahat

2. Gerakan pemanasan berfungsi untuk….

a. Mencegah cidera c. Meringankan badan
b. Menyembuhkan penyakit d. Menguatkan otot

3. Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah….

a. Gerak melayang b. Gerak meluncur c. Gerak bertumpu d. Gerakan bebas

4. Gerak bertumpu merupakan jenis latihan…

a. Kelenturan b. Kekuatan otot c. Keseimbangan d. Kelentukan

5. Contoh gerak bertumpu pada kaki adalah….

a. Sit up c. Pull up
b. Push up d. Berdiri dengan satu kaki

6. Saat melakukan gerakan pesawat terbang, untuk menjaga keseimbangan hal yang dilakukan
adalah….
a. Merentangkan kaki c. Meliukkan badan
b. Merentangkan tangan d. Memutar kepala

7. Gerakan bertumpu diperlukan pada olahraga….

a. Senam irama c. Senam kesegaran jasmani
b. Senam lantai d. Senam aerobic

8. Untuk keamanan saat melakukan senam lantai, sebaiknya menggunakan….

a. Matras b. Tikar c. Karpet d. Kasur

9. Gerakan keseimbangan biasanya dilakukan dengan…. Satu kaki

a. Mengangkat b. Mendorong c. Menarik d. Melipat

10. Setelah berolah raga kita harus melakukan gerakan…..

a. Pendinginan b. Pemanasan c. Pergerakan d. Beristirahat

11. Saat melakukan gerakan push up berat badan bertumpu pada….

a. Kedua kaki b. Kedua lutut c. Kedua tangan d. Kepala
12. Gerakan yang diiringi oleh irama adalah….
a. Senam lantai c. Senam ritmik
b. Senam ketangkasan d. Senam matras

13. Senam ritmik dapat dibagi menjadi 2 yaitu dengan….

a. Lantai dan ketangkasan c. Alat dan tanpa alat
b. Kebugaran dan aerobic d. Cepat dan lambat

14. Yang bukan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu…
a. Musik b. Ketukan c. Hitungan d. Joget

15. Gerak meloncat dapat menirukan gerakan hewan….

a. Kambing b. Sapi c. Kodok d. Cicak

16. Meluncur di air dengan cara…

a. Berjalan c. Berdiri tegak
b. Menolakkan kaki yang menempel pada dinding d. Melangkahkan kaki

17. Gerakan yang tidak benar pada saat meluncur tanpa menggunakan gerakan kaki adalah…
a. Badan tegak lurus permukaan air c. Kaki satu ditekuk ditempelkan ke dinding
b. Berdiri dengan satu kaki d. Membungkukkan badan ke depan

18. Gerakan meluncur di kolam renang berguna untuk…

a. Melatih keseimbangan c. Gaya renang
b. b. Menambah kebugaran d. Mencegah kram otot

19. Berikut merupakan hal-hal yang dilakukan sebelum berenang, kecuali…

a. Pemanasan c. Membasahi tubuh
b. b. Latihan injak-injak air d. Memancing ikan

20. Gerakan meliuk sambil mengangkat kedua tangan, memperkuat otot….

a. Bahu b. Paha c. Leher d. Pinggang

21. Berenang di bagian tepi adalah aturan saat berlibur ke….

a. Gunung b. Bukit c. Pantai d. Taman

22. Anak-anak bisa berlatih renang di….

a. Sungai dalam b. Kolam dangkal c. Tengah laut d. Pantai

23. Setelah berenang sebaiknya membersihkan tubuh dengan sabun antiseptik supaya…
a. Wangi b. Bebas kuman c. Kulit halus d. Kulit kencang

24. Hal yang harus dihindari saat berada di kolam renang yaitu…
a. Tidak membuang sampah kedalam kolam renang
b. Melakukan pemanasan
c. Memakai pakaian renang
d. Menggunakan pelampung

25. Gerakan angkat tubuh atau pull up dapat memperkuat otot…

a. Lengan dan bahu b. Lengan dan kaki c. Bahu dan pinggang d. Kaki dan pinggang

26. Push up merupakn gerakan untuk melatih kekuatan otot….

a. Lengan , bahu dada c. Perut, dada
b. Kaki perut punggung d. Kaki, punggung
27. Sikap kapal terbang termasuk gerakan latihan…
a. Kekuatan b. Keseimbangan c. Kecepatan d. Kelincahan

28. Tujuan pemanasan adalah….

a. Untuk melatih kecepatan c. Untuk menghindari cedera saat olah raga
b. Melatih keseimbangan d. Untuk melatih kekuatan

29. Latihan gerobak dorong dilakukan dengan teman, oleh karena itu harus dilakukan dengan…
a. Individu b. Kerjasama c. Berkelahi d. Bermusuhan

30. Melempar dan menangkap bola, memerlukan keterampilan…

a. Kaki b. Lutut c. Kepala d. Tangan