Nama : Kristianus Yogi Rivaldi S.

Pd

Maple : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas :7A&B

1. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga ….

a. Permainan c. ataletik
b. Senam d. bela diri
2. Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….
a. Leher dan pinggang c. bahu dan tangan
b. Kaki dan leher d. kaki dan tangan
3. Istilah lain dari langkah kedepan dalam senam irama disebut ….
a. Loopas c. by trekpas
b. Balanspas d. galoppas
4. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam berirama adalah ….
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meninkatkan percaya diri
5. Berikut beberapa manfaat senam irama kecuali ….
a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
b. Meningkatkan daya tahan jantung
c. Merupakan satu program penurun berat badan
d. Membersihkan badan yang keringat
6. Sikap awal gerakan langkah silang adalah ….
a. Berdiri dengan sikap tegak
b. Kedua lengan lurus kedepan
c. Berdiri dengan sikap anjur kiri
d. Silangkan kaki kiri di muka kaki kanan
7. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk ….
a. Menambah semangat gerakan
b. Memvariasikan gerakan
c. Memvariasikan langkah
d. Menambah gaya
8. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah ….
a. Kekuatan tubuh
b. Kordinasi gerak
c. Kelenturan tubuh
d. Ketetapan gerakan
9. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul
melangkah kedepan merupakan gerakan langkah ….
a. Biasa c. ke belakang
b. Rapat d. keseimbangan
10. Kruispas dalam senam berirama disebut juga langkah ….
a. Rapat c. keseimbangan
b. Depan d. silang
11. Sejarah senam lantai juga dijumpai di Mesir pada tulisan atau gambar yang ada di ….
a. Hieroglyphics atau Hieroglif
b. The Tomb of Tutankhum
c. Piramida
d. Batu araoseta
12. Berikut ini yang bukan termasuk latihan penunjang guling belakang, yaitu ….
a. Back up c. sit up
b. Cium lutut d. push up
13. Posisi badan saat melakukan gerakan mengguling ke belakang yang benar adalah ….
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan martas
d. Di sebelah kanan matras
14. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan ….
a. Pemanasan c. pendinginan
b. Minum yang banyak d. peregangan
15. Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ….
a. Matras c. palang
b. Kuda-kuda d. ring
16. Sikap awal yang benar saat melakukan gerakan guling depan adalah ….
a. Membelakangi ke arah gerakan
b. Menyamping ke arah gerakan
c. Menghadap arah gerakan
d. Memutar arah gerakan
17. Pernyataan di bawah ini yang bukan merupakan kesalahan dalam melakukan guling
lenting adalah ….
a. Pada saat kedua kaki dilemparkan kedua lutut bengkok
b. Kedua kaki terbuka atau tidak rapat
c. Badan kurang melenting atau terlalu melenting
d. Tolakan tangan kuat
18. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ….
a. Meroda
b. Guling lenting
c. Guling ke depan
d. Guling ke belakang
19. Sikap permulaan sewaktu melakukan lenting tengkuk adalah ….
a. Jongkok c. tengkurap
b. Membungkuk d. berdiri
20. Sikap akhir gerakan guling belakang adalah ….
a. Duduk c. bersimpuh
b. Telentang d. jongkok
21. Umumnya hewan berenag untuk beberapa tujuan, kecuali ….
a. Sarana olahraga
b. Mencari mangsa
c. Berpindah tempat
d. Mendinginkan suhu tubuh
22. Nama lain dari renag gaya dada adalah ….
a. Punggung c. bebas
b. Katak d. dolphin
23. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renag adalah agar ….
a. Tidak cepat lelah
b. Tidak cepat lapar
c. Beradaptasi dengan air
d. Tidak kaku
24. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ….
a. FINA c. PBVSI
b. FIFA d. PBI
25. Penggunaan kacamata renang bertujuan untuk ….
a. Tidak salju
b. Terlihat jelas
c. Mencegah iritasi mata
d. Memaksimalkan gerakan tanggan
26. Langkah rapat dalam senam irama disebut juga ….
a. Loops
b. Kurispas
c. Galoppas
d. By trekpas
27. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai/lapangan yang
menggunakan alas berupa matras dinamakan senam ….
a. Aerobic
b. Kebugaran
c. Lantai
d. Irama
28. Olahraga di bawah ini yang bukan termasuk cabang senam lantai adalah ….
a. Guling kedepan
b. Guling belakang
c. Senam ritmik
d. Guling lenting
29. Pada waktu melakukan guling depan, mulut dalam keadaan ….
a. Dibuka
b. Ditutup
c. Berbicara
d. Diam
30. Gerakan ayunan satu lengan depan belakang diawali dengan sikap kedua tangan ….
a. Lurus kedepan
 b. Lurus kebelakang
c. Di samping kanan
d. Telentang setinggi bahu
31. Sikap akhir gerakan guling depan adalah ….
a. Jongkok
b. Telentang
c. Duduk
d. Kuda-kuda
32. Induk organisasi senam internasional adalah ….
a. FIG
b. GIO
c. FINA
d. FIFA
33. Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama music atau latihan bebas
dilakukan secara berirama dengan atau tanpa menggunakan alat yang dipegang
disebut senam ….
a. Alat
b. Aerobic
c. Lantai
d. Ritmik
34. Senam irama dengan kelompok harus dilakukan dengan ….
a. Lantai
b. Sendiri
c. Kompak
d. Individu
35. Gaya berenang yang paling lambat daya lanjunya adalah gaya ….
a. Dada
b. Bebas
c. Punggung
d. Kupu-kupu
36. Berikut merupakan ciri-ciri senam irama, kecuali ….
a. Disebut juga senam ritmik
b. Gerakanya diiringi music
c. Harus dilakukan menggunakan alat
d. Dapat dilakukan sebagai latihan bebas dengan iringan irama
37. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenag agar dapat berenag
dengan cepat adalah ….
a. Memperkecil hantaman
b. Menambah kekuatan tangan
c. Mengurangi daya dorong
d. Memperkecil pengeluaran tenaga
38. Dalam renag gaya dada, bahu harus ….
a. Di bawah air
b. Sejajarkan dengan permukaan air
 c. di atas permukaan air
d. di bawah permukaan air
39. jarak untuk melakukan pembelajaran gerakan posisi tubuh renang gaya dada adalah
…. Meter
a. 5-7
b. 4-6
c. 3-5
d. 2-4
40. Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ….
a. PSI
b. PBI
c. PRI
d. PRSI
41. Kualitas gizi manusia sejak di dalam kandungan dan masa-masa pertumbuhan
selanjutnya mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap ….
a. Masa depan
b. Daya tahan tubuh terhadap penyakit
c. Perkembangan jasmani dan kecerdasan
d. Tinggi badan
42. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh
beberapa factor atau keadaan, kecuali ….
a. Keturunan
b. Pembawaan
c. Factor luar
d. Factor lingkungan
43. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-
anak dapat mempengaruhi pertumbuhan….
a. Emosional
b. Tubuh
c. Kecerdasan
d. Daya tahan
44. Ganguan yang terjadi karena kekurangan vitamin A terlihat pada ganguan system ….
a. Pencernaan
b. Pernafasan
c. Pengelihatan
d. Saraf
45. Cara yang paling baik untuk beristirahat adalah ….
a. Nonton TV
b. Jalan-jalan
c. Membaca buku
d. Tidur
46. Gejala-gejala umum dari kurang tidur, kecuali ….
a. Wajah muram
b. Badan lemah
 c. Semangat berkerja
d. Kelopak mata sayu
47. Perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh lingkungan ….
a. Mental
b. Sosial
c. Social dan fisik
d. Lingkungan mental dan social
48. Fungsi organ-organ endoktrin telah mencapai kesempurnaan. Hal ini merupakan
perkembangan jasmani pada masa ….
a. Anak-anak
b. Purbertas
c. Remaja
d. Dewasa
49. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang, merupakan
makna dari ….
a. Kebugaran jasamani
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Gerak badan
50. Lama waktu tidur pada malam hari sebaiknya ….
a. 3 jam
b. 8 jam
c. 10 jam
d. Tidak ada ketentuan
Kunci jawaban :

1. B
2. D
3. D
4. A
5. D
6. C
7. A
8. C
9. D
10. D
11. C
12. C
13. A
14. B
15. A
16. C
17. D
18. C
19. D
20. D
21. A
22. B
23. C
24. A
25. C