1.

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat kebugaran jasmani bagi siswa adalah…
a. Pembentukn gerak c. Pembentukan social
b. Membentuk erstasi d. Mencegah terjadi cederah
2. Latihan pull-up (angkat tubuh) digunakan untuk melatih…
a. Kekuatan otot perut c. Kesembangan badan
b. Kelenturan tubuh d. Kekuatan otot lengan
3. Gerak untuk melatih kelincahan adalah…
a. Loncat jongkok c. Lari bolak balik
b. Lari jarak pendek d. Lompat-lompat
4. Sit-up (baring duduk) dapat dilakukan bersama gerakan …
a. Angkat ubuh c. Lompat tegak
b. Baring duduk d. Baring berdiri
5. Latihan gerak dengan memperkecil sudut tumpu merupakan bentuk latihan…
a. Kekuatan c. Kelenturan
b. Keseimbangan d. Kelincahan
6. Salah satu bentuk tes kebugaran jasmani bagi siswa SMP adalah…
a. Lari cepat 100 meter c. Baring duduk
b. Lompat jongkok d. Push-up
7. Latihan yang digunakan untuk mengetahui kekuatan lengan pada tes kebugaran jasmani dapat
dilakukan adalah…
a. Push-up c. Sit-up
b. Pul-up d. Back - up
8. Senam lantai disebut juga dengan senam…
a. Aerobic c. Irama
b. Artistik d. Kebugaran jasmani
9. Sikap Split bermanfaat untuk melatih otot…
a. Lengan c. Paha
b. Tangan d. Kaki bagian atas
10. Gerakan guling depan bertumpu pada telapak tangan dan…
a. Tengkuk c. Kepala
b. Bahu d. Dahi
11. Berikut yang tidak termasuk gerakan senam lantai adalah…
a. Guling depan c. Guling perut
b. Guling belakang d. Meroda
12. Guling belakang bertumpu pada…
a. Kepala c. Tengkuk
b. Punggung d. Dada
13. Senam yang selaras antara music dan gerakan adalah senam…
a. Artistik c. Lantai
b. Irama d. Alat
14. Salah satu unsur penting senam irama adalah…
a. Kekuatan c. Keserasian gerak dan irama
b. Kelenturan d. Keseimbangan
15. Latihan pendinginan setelah berlatih senam irama berguna untuk…
a. Meningkatkan suhu badan c. Menurunkan suhu badan
b. Menyiapkan organ tubuh d. Menurunkan komposisi gerakan
16. Ayunan lengan berporos pada…
a. Siku c. Pergelangan Tangan
b. Pangkal tangan d. Sendi jari
17. Gerakan senam irama dilakukan secara…
a. Patah-patah c. Gabungan
b. Kontinu d. Cepat
18. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah…
a. Kekuatan otot c. Ketahanan jantung
b. Kelenturan otot dan persendian d. Pemanasan
19. Lama frekuensi latihan yang dibutuhkan dalam senam kebugaran jasmani yaitu selama…
a. 1 kali dalam seminggu c. 3 kali dalam seminggu
b. 2 kali dalam seminggu d. 4 kali dalam seminggu
20. Latihan senam kebugaran jasmani sebaiknya dlakukan selama…
a. 15 menit c. 45 menit
b. 30 menit d. 60 menit
21. Latihan senam kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan pada waktu…
a. Malam hari c. Pagi atau sore har
b. Siang hari d. Petang
22. Gerakan senam keburan jasmani 2012 terbagi menjadi 3 tahap secara urut dan sistematis,
yaitu…
a. Pemanasan, pendinginan, dan inti c. Pemanasan, penghormatan, dan doa
b. Pemanasan, inti, dan pendinginan d. Pemanasan, inti, dan penghormatan
23. Pada saat kepala naik keatas permukaan air, gerak pernapasan yang dilakukan adalah…
a. Pernpasan rendah, bibir bagian bawah di atas permkaan air
b. Pernapasan tinggi, bibir diatas permukaan air
c. Pernapasan rendah, bibir diatas air
d. Pernapasan sedang, bibir bagian atas di atas permukaan air
24. Cara mengeluarkan napas yang paling baik pada gaya dada adalah saat…
a. Kedua tangan lurus ke depan c. Kepala berada di atas air
b. Kepala dibawah permukaan air d. Gerakan kaki
25. Gerakan kaki renang gaya dada sebaiknya dilakukan…
a. Di darat c. Pada kolam yang dalam
b. Pada kolam dangkal d. Sambil berpegangan stang kolam
26. Sikap yang baik dalam menjaga keselamatan di air adalah…
a. Berlatih di air yang dalam c. Mengabaikan aturan yang ada
b. Berlatih tanpa teman d. Tidak mencoba di luar batas kemampuan
27. Posisi badan yang sejajar dengan permukaan air berguna untuk…
a. Memudahkan laju ke epan c. Memudahkan ambil napas
b. Mempercepat gerak lengan d. Memperpendek jarak tempuh
28. Gerakan tangan saat melakukan gaya dada adalah…
a. Kedua lengan lurus kedepan dan mendayung
b. Gerakan kedepan lurus bergantian
c. Gerakan kedepan dank e samping
d. Gerakan kedepan dan kebawah
29. Etika latihan renang adalah…
a. Makan camilan dalam kolam c. Membuang sampah di kolam
b. Memakai pakaian renang d. Bercanda dalam kolam
30. Gerakan tangan renang gaya dada adalah…
a. Tangan di putar di atas permukaan c. Mendayung lurus kebawah
b. Tangan bertemu lurus di permukaan d. Dibengkokkan di bawah permukaan
31. Berikut ini yang bukan ciri-ciri pertumbuhan remaja adalah…
a. Bertambah tinggi c. Bertambah berat badan
b. Mulai suka berdandan d. Lingkar kepala bertambah besar
32. Manusia mengalami pertumbuhan sejak…
a. Manusia di dalam kandungan c. Kanak-kanak
b. Lahir d. Masa remaja
33. Masa pubertas pada remaja umumnya terjadi pada usia…
a. 11 sampai 12 tahun c. 14 sampai 16 tahun
b. 12 sampai 16 tahun d. 14 sampai 17 tahun
34. Factor yang tidak mempengaruhi perkembangan mental remaja adalah…
a. Sifat, bakat, dan keturunan c. Lingkungan keluarga
b. Masyarakat d. Berat badan
35. Ciri perubahan fisik sekunder pada remaja perempuan adalah…
a. Mulai tumbuh jakun c. Mengalami menstruasi
b. Pinggul mulai membesar d. Sudah menghasilkan sel telur
36. Kekurangan maupun kelebihan gisi akan berakibat kurang baik terhadap tubuh karena…
a. Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh
b. Akan mengakibatkan obesitas
c. Akan mengakibatkan badan kurus
d. Tidak akan mengakibatkaan perubahan badan
37. Untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil, kita sebaiknya…
a. Makan makanan yang banyak mengandung gisi
b. Menghindari semua makanan yang manis-manis
c. Menghindari makanan yang mengandung karbohidrat
d. Makan yang teratur dan cukup mengandung gisi
38. Makan yang baik adalah…
a. Makan sehari 1 kali dengan jumlah yang banyak
b. Makan sehari 2 kali dengan jumlah yang cukup
 c. Makan sehari 3 kali dengan jumlah yang cukup
d. Sewaktu lapar harus segera makan
39. Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan sakit…
a. Jantung c. Mag
b. Liver d. Kanker
40. Hindarilah makanan yang mengandung bahan pengawet karena makanan yang mengandung
bahan pengawet dapat memicu terjadinya penyakit…
a. Jantun c. Mag
b. Liver d. Kanker