PEMERINTAH KABUPATEN DHARMASRAYA

DINAS PENDIDIKAN
UPT KECAMATAN TIMPEH
PENILAIAN AKHIR SEMESTER II TAHUN AJARAN 2022 / 2023

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : IV/ II
Waktu : Menit

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D pada jawaban yang paling
Benar !

1. Langkah keseimbangan dalam senam ritmik dinamakan ….

A. Looppas B. Balanspas
C. Bytrekpas D. Kruispas
2. Gambar dibawah disebut Gerak.....
A. Langkah rapat
B. Langkah silang depan
C. Langkah keseimbangan
D. Langkah biasa

3. Senam yang diiringi dengan musik disebut ….

A. Senam lantai B. Senam Ketangkasan
C. Senam ritmik D. Senam tanpa alat
4. Setiap tangan diayunkan ,maka sikap lutut selalu ….
A. Mengeper B. Lurus
C. Kaku D. tegak
5. Kedua lengan disilangkan di muka dada gerakan ini merupakan gerak ….
A. Ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka
B. Ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
C. Ayunan lengan silang dan rentang di muka badan
D. Ayunan satu lengan dan melingkar diatas kepala
6. Salah satu manfaat melakuakan senam irama secara rutin dibawah ini kecuali ….
A. Badan terasa bugar B. Mengurangi berat badan
C. Menjaga kesehatan jantung D. Menambah tinggi badan
7. Tujuan melakukan aktifitas pengenalan air sebelum renang adalah ….
A. Tidak cepat lelah B. Beradaptasi dengan keadaan air
C. Tidak tenggelam D. Tidak kram
8. Salah satu aktivitas pengenalan air melalui gerakan kaki adalah ….
A. Melakukan gerakan lengan di darat
B. Melakukan gerakan tangan di permukaan air
C. Melakukan gerakan lengan dengan kaki dipegang oleh teman
D. Melakukan gerakan kaki dengan tubuh terlentang
 9. Ketika berada di dalam air keseimbangan tubuh harus dijaga agar ….
A. Tidak tenggelam B. Tergelincir
C. Meluncur D. Tenggelam
10. Alat bantu yang digunakan untuk belajar berenang adalah ….
A. Bola B. Sepatu
C. Pelampung D. Baju

11. Gerakan meluncur dilakukan dengan dorongan ….

A. Dua kaki B. Satu kaki
C. Dua tangan D. Satu tangan
12. Dalam permainan lomba menggendong diatas air harus mecari pasangan yang ….
A. Lebih kecil B. Lebih besar
C. Berat D. Seimbang
13. Dalam permainan meraih koin didalam kolam, siswa yang berhasil
meraih koin dahulu dinyatakan ….
A. Pemenang B. Kalah
C. Pahlawan D. Pemberani
14. Gerakan mendorong dinding dapat melatih kekuatan otot ….
A. Punggung B. Dada
C. Lengan D. Kaki
15. Latihan yang bertujuan untuk melatih otot perut adalah ….
A. Push up B. Pull up
C. Back lift D. Sit up
16. Gambar disamping merupakan gerakan melatih otot ….
A. Punggung
B. Lengan
C. Kaki
D. Leher

17. Gerakan yang dilakukan secara berpasangan adalah. . . .

A. Lari zig-zag B. Pull up
C. Gerobag dorong D. Mendorong tembok
18. Lompat tali bertujuan untuk melatih kekuatan otot ….
A. Perut B. Kaki
C. Dada D. Punggung
19. Lompat tali berkelompok membutuhkan ….
A. Keberanian B. Kekuatan
C. Kelincahan D. Kekompakan
20. Salah satu tata cara menjaga kebersihan alat reoroduksi adalah ….
A. Selalu membersihkan kamar setelah bangun tidur
B. Menggunakan pakaian ketat
C. Pastikan selalu membersihkan diri setelah buang air
D. Membuang sampah
21. Salah satu manfaat apabila kita memelihara kebersihandan kesehatan alat reproduksi adalah ….
A. Meningkatkan kebugaran tubuh
B. Aktivitas menjadi lebih nyaman
C. Melatih kekuatan otot tubuh
D. Meningkatkan daya tahan saat beraktivitas
22. Cara memelihara kebersihan pada alat reproduksi, kecuali ….
A. Melakukan gerakan mencuci tangan
B. Menggunakan pakaian yang longgar
C. Membuang sampah pada tempatnya
D. Membersihkan dan mencuci pakaian yang kotor
23. Penyakit menular bisa menyebar melalui ….
A. Bertatap mata B. Melalui udara
C. Menyap D. Melalui pesan suara
24. ( 1 ) Tekanan darah tinggi
(2) Influenza
(3) Panu
(4) Diabetes
Jenis penyakit yang tidak menular ditunjukan pada nomor ….
A. 1 dan 2 B. 2 dan 3
C. 3 dan 4 D. 4 dan 1
25. Cara menghindari supaya tidak terjangkit penyakit darah tinggi, kecuali ….
A. Hindari alcohol B. Makan terlalu banyak
C. Tidak merokok D. Kurangi konsumsi garam berlebihan
26. Lompat tali secara berkelompok merupakan bentuk latihan ….

A. kelincahan B. kekuatan otot

C. daya tahan otot D Kelenturan

27. Kebugaran jasmani berkaitan dengan kondisi tubuh yang ....

A. sakit-sakitan B. malas-malasan
C. tidak bersemangat D. sehat dan segar

28. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan asal-asalan dapat mengakibatkan....

A. cedera B. badan segar

C. sehat D. tubuh terasa ringan
29. Bantuan yang diberikan kepada teman yang melakukan latihan sit up ialah ….
A. memegangi kepala B. memegangi kaki
C. memegangi pundak D. mengangkat tubuh
30. Sikap awal kedua tangan saat melakukan gerakan push up ialah ….
A. direntangkan
B. ditekuk dan bertumpu pada lantai
C. lurus dan bertumpu pada lantai
D. dikaitkan di belakang kepala

II. Isilah titik-titk dibawah ini dengan benar...!

1. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan langkah rapat adalah ….

2. Gerak dasar senam irama meliputi gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar….
3. Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan melalui ….
4. Suatu bentuk latihan dasar sebelum melakukan renang adalah ….
5. Saat permainan akan dimulai dalam permainan nelayan dan ikan, nelayan berada di … lingkara