1. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a. Tidur terlungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
2. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai
sangat cepat dinamakan ....
a. Berguling
b. Meroda
c. Handspring
d. Handstand
3. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai
adalah ...
a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
4. Nama lain dari meroda yaitu ....
a. Handspring
b. Cartwheel
c. Overslag
d. Flikflak
5. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...
a. PERTINA
b. PERSANI
c. PRSI
d. PERBASI
6. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...
a. Pembentukan Otot Perut
b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Keseimbangan
d. Melatih Kecepatan
7. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan
lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
8. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...
a. Peti loncat
b. Kuda-kuda berpelana
c. Balok titian
d. Tiang loncat
9. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...
a. Bebas
b. Seperti Busur
c. Lurus
d. Membentuk Siku
10. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....
a. Ring
b. Velodrom
c. Padepokan
d. Gimnasium
11. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke
samping sasaran yaitu ....
a. Handspring
b. Meroda
c. Salto
d. Tiger sprong
12. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di samping matras
c. Membelakangi matras
d. Di depan matras
13.  Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke
dada , dilakukan pada saat ...
a. Kedua tangan memegang matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Panggul mendarat diatas matras
d. Kedua tangan bersilang pada matra
14. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat.....
pesenam.
a. Tengkuk
b. Panggul
c. Tangan
d. Pinggang
15. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak
kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama
merupakan gerakan dasar ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan
16. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki
merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan
b. Pilinan
c. Ayunan Lengan
d. Liukan
17. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...
a. Cepat dan lambat
b. Alat dan tanpa alat
c. Lantai dan ketangkasan
d. Kebugaran dan aerobic
18.  Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak
ritmik yaitu ...
a. Hitungan
 b. Ketukan
c. Musik
d. Joget
19.  Senam irama berada di bawah naungan...
a. PRSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERPANI
20. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya,
dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar  ...
a. Step
b. Loncat
c. Langkah
d. Sikap Badan
21. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
A. Langkah ke samping
B. Jalan di tempat
C. Langkah panjang
D. Langkah biasa
22. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan
senam irama yaitu  …
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
23. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang
dan tidak terputus-putus dinamakan …
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Kontinuitas
D. Tekanan
24. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama
adalah...
a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri
25. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....
a. Loop pas
b. Balance pass
c. Bijtrek pass
d. Galop pass
26. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....
a. Kekuatan tubuh
b. Koordinasi gerak
c. Kelenturan tubuh
d. Ketetapan gerak
27. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
a. Menambah semangat gerakan
b. Memvariasikan gerakan
 c. Memvariasikan langkah
d. Menambah gaya
28. 1) Irama
2) Music
3) Kelentukan tubuh
4) Keselarasan
5) Kontinuitas gerakan
Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama
adalah…
a. 1,2,4
b. 1,3,5
c. 1,4,5
d. 2,3,4
29. Irama yang digunakan pada langkah biasa adalah, kecuali…
a. 2/4
b. 4/4
c. 3/4
d. 5/4
30. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan
senam irama yaitu …
a. Kelentukan
b. Kontinuitas
c. Kecepatan gerak
d. Ketepatan dengan irama
31. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
32. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya katak
33.  Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air
dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
34. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
35. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...
a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit
36. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..
a. Chiffon
 b. Sutera
c. Katun
d. Karet
37. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan
dengan..
a. Penggunaan formalin
b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan
d. Pengunaan kaporit
38. Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FINA
b. SNI
c. PBVSI
d. FIFA
39.  Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...
a. PSI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRSI
40. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...
a. 0,4 - 0,90 dari permukaan air
b. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air
c. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air
d. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
41. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m
b. 0,5 x 0,5 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 0,7 x 0,7 m
e. 1 x 0,5 m
42.  Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam
keadaan..
a. Menarik nafas
b. Berenang
c. Diam
d. Meluncur
e. Mendayung
43. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan
ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua
belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti
gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
44. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
45. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
a. Panjang nafas
b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
 c. Kekuatan kaki
d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
46. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
47. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....
a. melengkung ke bawah
b. tegak lurus terhadap permukaan air
c. membungkuk
d. sedatar mungkin dengan permukaan air
48. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan
memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah
lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam,
merupakan sikap start dari gaya...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut
gaya..
a. Gaya Telentang
b. Gaya Bebas
c. Gaya Terbang
d. Gaya Punggung
50. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...
a. 100m dan 300m
b. 100m dan 200m
c. 100m
d. 200m