Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
Iklan (Tutup KIlk 2x)
e. Gaya kepala

2. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...

a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya katak
e. Gaya kepala

3. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

4. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

5. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit

6. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..

a. Chiffon
b. Sutera
c. Katun
d. Karet
e. Nilon

7. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..

a. Penggunaan formalin
b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan
d. Pengunaan kaporit
e. Penggunaan peptisida
8. FINA dibentuk pada tahun..
a. 1890
b. 1981
c. 1908
d. 1980
e. 1809

9. Persatuan renang dunia dinamakan ...

a. FINA
b. SNI
c. PBVSI
d. FIFA
e. PBI

10. Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...

a. PSI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRI
e. PRSI

11. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
a. Sirip
b. Kacamata renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Topi renang
e. Baju renang

12. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start..
a. Di dalam kolam
b. Di atas balok lompat
c. Di atas balok start
d. Di bawah balok start
e. Di bawah balok lompat

13. Perenang ada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..

a. Aba-aba maju
b. Aba-aba siap
c. Aba-aba bersedia
d. Aba-aba mulai
e. Aba-aba yak

14. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...
a. 0,4 - 0,90 dari permukaan air
b. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air
c. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air
d. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
e. 0,3 m - 0,80 dari permukaan air
15. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a. Menarik nafas
b. Berenang
c. Diam
d. Meluncur
e. Mendayung

16. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m
b. 0,5 x 0,5 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 0,7 x 0,7 m
e. 1 x 0,5 m

17. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm tahun..

a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991

18. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi
bahan..
a. Perak
b. Aluminium
c. Antilicin
d. Plastik
e. Besi

19. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a. 20 Mei 1950
b. 20 Maret 1951
c. 21 Maret 1950
d. 20 Maret 1950
e. 21 Maret 1951

20. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..
a. 2 pemain
b. 5 pemain
c. 8 pemain
d. 6 pemain
e. 4 pemain

21. Pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..

a. Gaya meluncur
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
22. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah
dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang
ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari
gaya..
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya kepala

23. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya bebas

24. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..

a. Panjang nafas
b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
c. Kekuatan kaki
d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
e. Kekuatan tangan

25. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun..

a. 1820
b. 1927
c. 1827
d. 1926
e. 1826

26. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak
kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala

27. Gaya berenang seperti terbang yaitu ...

a. Gaya kepala
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala

28. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat
adalah ...
a. Menyikat lantai kolam
b. Mengganti air dengan teratur
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
e. Menyaring air kolam dari kotoran

29. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
e. Bawah

30. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..

a. 1920
b. 1933
c. 1923
d. 1932
e. 1922

31. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...
a. Gerakan Kepala
b. Gerakan Lengan
c. Gerakan Pinggul
d. Gerakan Kaki
e. Gerakan Perut

32. Persatuan renang dunia dinamakan ...

a. FFC
b. FINO
c. FINA
d. FBA
e. AIBA

33. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...
a. 100m dan 300m
b. 100m dan 200m
c. 100m
d. 200m

34. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya....

a. Gaya Telentang
b. Gaya Punggung
c. Gaya Terbang
d. Gaya Bebas
e. Gaya Dada
35. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan...
a. Nilon
b. Karet
c. Wol
d. Katun
e. Sintesis

36. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada....

a. 21 Maret 1920
b. 18 Maret 1920
c. 20 Maret 1920
d. 19 Maret 1920
e. 22 Maret 1920

37. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..
a. Gaya Telentang
b. Gaya Bebas
c. Gaya Terbang
d. Gaya Punggung
e. Gaya Dada

38. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga

dalam bidang…
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Basket
e. Renang

39. FINA dibentuk pada tahun...

a. 1918
b. 1906
c. 1908
d. 1907
e. 1909

40. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?
a. Batu
b. Bebas
c. Kupu-kupu
d. Dada
e. Punggung

41. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali
adalah…
a. Batu
b. Dada
c. Bebas
d. Punggung
e. Kupu-kupu

42. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada
sama-sama menghadap air?
a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

43. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…

a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start
e. Kaki menempel pada balok start

44. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a. Menambah beban tubuh
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapasan
e. Membentuk otot
45. Pakaian renang dianjurkan berbahan…
a. Karet
b. Kaus
c. Sutra
d. Katun
e. Chiffon

46. Jarak lintas renang terpendek adalah…

a. 1,0 m
b. 25 m
c. 50 m
d. 1,35 m
e. 6 m

47. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan …..

a. Melangkah di air
b. Meluncur
c. Menjejakkan kaki di air
d. Mendayung tangan
e. Melayang

48. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991

49. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a. Recovery
b. start
c. pull
d. finish
e. dorongan

50. Start renang gaya punggung dilakukan di ….

a. dalam air menghadap dinding kolam
b. atas balok start
c. tepian kolam renang
d. atas kolam renang
e. dasar kolam renang

51. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang
menggunakan ....
a. gaya katak
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya kupu-kupu
e. gaya punggung

52. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....

a. dua kali tendangan kaki untuk enam kali putaran lengan
b. enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
c. enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengan
d. enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
e. dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan

53. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....

a. melengkung ke bawah
b. tegak lurus terhadap permukaan air
c. membungkuk
d. sedatar mungkin dengan permukaan air
e. melengkung ke atas

54. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....

a. gerakan dorongan
b. gerakan entry
c. streamline
d. gerakan mendayung
e. gerakan recovery

55. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

a. memutar kepala ke samping
b. menengadahkan kepala ke atas
c. menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. meluruskan kepala ke bawah
e. memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

56. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....
a. Z
b. A
c. S
d. O
e. L

57. Induk organisasi loncat indah dunia adalah ....

a. PRSI
b. FIFA
c. FINA
d. FIA
e. ATP

58. Induk organisasi loncat indah di Indonesia adalah ....

a. PASI
b. PBSI
c. PSSI
d. PRSI
e. PBVSI

59. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ....
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. dada
e. punggung

60. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ....
a. berbaring
b. berdiri menghadap kolam renang
c. jongkok
d. berdiri membelakangi kolam renang
e. duduk
61. . Dalam relahraga renang, ketika posisi kepala di bawah permukaan air, badan saat kedua
lengan lurus kedepan, dan posisi bahu dan pinggul sedikit keatas, adaah renang versi…
a. Versi Korea Selatan
b. Versi Amerika Selatan
c. Versi Eropa Timur
d. Versi Amerika Utara

62. Ketika meluncur ke depan dengan badan relatif datar, kira-kira kepalanya … masuk di
dalam air
a. 80%
b. 60%
c. 50%
d. 70%

3. Berikut ini yang tidak termasuk latihan dasar berenang yaitu ...
a. Berlatih cara berenang gaya kupu-kupu
b. Berlatih meluncur
c. Berlatih cara mengambil nafas
d. Berlatih cara menggerak kaki
64. Beberapa perenang ada yang melakukan akhir dari gerakan kaki menginjak dan
menendang itu hingga tumit sedikit naik, hal ini dikarenakan kaku bersangkutan …
a. sangat penting
b. sangat kaku
c. sangat lentur
d. sangat lemah

65. Akhir dari tendangan kedua kaki pada jenis renang gaya dada yaitu…
a. Diam ditempat
b. Lutut, tumit diam
c. Lutut, tumit lurus dan terbuka
d. Lutut, tumit lurus dan rapat

66. Selesai tendangan, kedua kaki lurus, pergelangan kaki rapat, dan badan dalam posisi…
a. Horizontal
b. Berdiri
c. Miring
d. Vertical

67. Perenang yang menggunakan papan atau bantuan ketika berenang gaya dada termasuk
dalam bentuk…
a. Rileksasi
b. Pemanasan
c. Latihan
d. Pendinginan

68. Perenang berada dalam posisi start pada saat wasit meneriakan ...
a. Aba-aba yak
b. Aba-aba mulai
c. Aba-aba siap
d. Aba-aba bersedia

69. Start renang gaya punggung dilakukan di ….

a. Dalam air menghadap dinding kolam
b. Atas kolam renang
c. Atas balok start
d. Tepian kolam renang

70. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ....
a. Dorongan
b. Finish
c. Start
d. Pull

71. Pada renang gaya bebas, sikap badan adalah ....

a. Telungkup
b. Deadline
c. Overline
d. Online
72. Berikut ini yang tidak termauk gaya dalam renang yaitu ...
a. Gaya kepala
b. Gaya bebas
c. Gaya dada
d. Gaya punggung

73. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas yaitu ....
a. Mendorong permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Memutar permukaan air
d. Naik turun memukul permukaan air

74. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada yaitu …
a. Satu kaki dua tangan
b. Dua kaki satu tangan
c. Dua tangan dua kaki
d. Satu tangan satu kaki

75. Kacamata renang dikenaakan saat renang dengan tujuan …

a. Mencegah alergi kulit
b. Meminimalkan gerakan tangan
c. Memaksimalkan gerakan tangan
d. Mencegah iritasi mata

76. Orgsnisasi FINA dibentuk pada tahun...

a. 1909
b. 1907
c. 1906
d. 1908

77. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a. Atas
b. Kiri
c. Kanan
d. Permukaan air

78. Gaya kupu-kupu dalam oralah raga renang diciptakan pada tahun ...
a. 1922
b. 1932
c. 1933
d. 1923

79. Posisi badan renang gaya punggung yaitu …

a. Telentang
b. Miring
c. Telungkup
d. Tegak

80. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang yaitu ....

a. Tidak kaku
b. Tidak cepat lapar
c. Tidak cepat lelah
d. Beradaptasi dengan air

81. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …

a. Menyentuh dinding kolam
b. Setengah salto ke depan
c. Salto ke depan
d. Memegang dinding kolam

82. Pada jenis renang gaya dada, untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal, kedua kaki ...
a. mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang
b. terbuka selebar bahu
c. menutup lurus kebelakang
d. mengerjakan tendangan

83. Cara meluncur yang baik saat melakukan renang gaya dada yaitu …
a. Rapatkan kedua kaki
b. Di samping dari gerakan lengan
c. Kaki kuat sampai lurus
d. Benar a, b, dan c

84. Alasan kepala terus merunduk saat melakukan renang gaya dada yaitu …
a. Karena peregangan di badan
b. Karena tegang dari leher
c. Karena pengendoran dari leher
d. Karena merendahkan ke air

85. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, adalah gerakan…

a. Gerakan kaki
b. Gerakan pukulan
c. Gerakan santai
d. Gerakan ringan

86. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan…

a. Melayang
b. Mendayung lengan
c. Meluncur
d. Menjejekkan kaki di air

87. Sikap meluncur pada saat pembalikan gaya dada yaitu dengan sikap …
a. miring ke samping kiri
b. lurus ke atas
c. lurus ke bawah
d. miring ke samping kanan

88. Cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan cara kedua tangan …
a. menyentuh dinding
b. menyentuh kepala
c. menyentuh kaki
d. melambai-lambai

89. Ketika melakukan renang gaya dada, tarikan tyang erlalu dalam akan mengakibatkan ....
a. Berhentinya meluncur
b. Berhentinya gerakan
c. Berhentinya nafas
d. Berhentinya renang

90. Berikut ini yang bukan termasuk kesalahan yang sering terjadi pada gaya dada yaitu ...
a. Melayang di air
b. Pengambilan nafas terlalu dini
c. Posisi lutut turun
d. Kakitidak mampu secara maksimal

91. Latihan tangan dengan menjepit papan latihan di saat mengerjakan fase…
a. Ke atas
b. Menarik
c. Mendorong
d. Membalik

92. Hal-hal berikut ini yang tidak terdapat dalam kolam renang yaitu ....
a. Balok keseimbangan
b. Balok start
c. Papan loncat
d. Alat pertolongan

93. Gerak maju seorang perenang di dapat dari gerakan mendesak air ke ....
a. depan
b. samping kiri
c. samping kanan
d. atas
94. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....
a. Bebas
b. Kepala di putar ke samping
c. Muka di dalam air
d. Muka di atas air

95. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan ketika ....
a. Di dalam air
b. Melakukan dorongan
c. Pergantian gerakan lengan
d. Tebasan kaki

96. Organisasi persatuan renang indonesia yaitu ....

a. PRSI
b. PBI
c. PRI
d. PBVSI

97. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya..
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya bebas
c. Gaya dada
d. Gaya punggung

98. Hingga terdengar tembakan pistol start dimulai oleh wasit, tubuh perenang harus dalam
keadaan …
a. Mendayung
b. Meluncur
c. Berenang
d. Diam

99. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada …

a. 21 Maret 1951
b. 20 Maret 1951
c. 20 Maret 1950
d. 21 Maret 1950

100. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …
a. Ya
b. Mulai
c. Siap
d. Bersedia
101. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...
a. 0,3 m - 0,80 dari permukaan air
b. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
c. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air
d. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air

102. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a. Mendayung
b. Meluncur
c. Berenang
d. Diam

103. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a. 1 x 0,5 m
b. 0,7 x 0,7 m
c. 0,5 x 0,5 m
d. 0,5 x 0,7 m

104. Pada awalnya gaya kupu-kupu dalam renang adalah variasi dari gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya bebas
c. Gaya dada
d. Gaya punggung

105. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi
bahan..
a. Besi
b. Plastik
c. Aluminium
d. Antilicin

106. Jumlah pemain pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu yaitu ...
a. 4 pemain
b. 6 pemain
c. 5 pemain
d. 8 pemain

107. Kecepatan renang gaya kupu-kupu diperoleh dari.. .

a. Kekuatan tangan
b. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
c. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
d. Kekuatan kaki
108. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar
sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke
bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari
gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya dada
d. Gaya punggung

109. Gaya berenang seperti terbang dinamakan gaya ...

a. bebas
b. kupu-kupu
c. dada
d. punggung

110. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya...
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya dada
d. Gaya punggung
111. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...
a. 20 Maret 1951
b. 22 Maret 1950
c. 21 Maret 1951
d. 23 Maret 1950
e. 24 Maret 1951
Jawaban: e

112. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...

a. Munich
b. Roma
c. Sydney
d. Madrid
e. London
Jawaban: e

113. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...
a. side arm stroke
b. side arm pool
c. over arm side stroke
d. arm stroke
e. back arm stroke
Jawaban: a
114. Renang gaya dada disebut juga gaya...
a. crawl
b. free style
c. breast stroke
d. back crawl
e. butterfly
Jawaban: c

115. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...
a. side stroke
b. back stroke
c. crawl
d. breast stroke
e. back crawl
Jawaban: c

116. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...

a. 4 jalur
b. 5 jalur
c. 6 jalur
d. 7 jalur
e. 8 jalur
Jawaban: e

117. Jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada adalah...

a. 100 meter
b. 300 meter
c. 400 meter
d. 800 meter
e. 1500 meter
Jawaban: a

118. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....

a. 50 meter
b. 70 meter
c. 80 meter
d. 90 meter
e. 100 meter
Jawaban: a

119. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...

a. butterfly
b. dragon fly
c. free style
d. flying dove
e. free fly
Jawaban: a

120. Kedua tangan bersama-sama digerakkan ke depan di atas permukaan air disebut gaya....
a. bebas
b. rimau
c. dada
d. butterfly
e. kupu-kupu
Jawaban: d

121. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...

a. kelincahan
b. tenaga eksplosif
c. penguatan otot punggung
d. penguatan otot kaki
e. penguatan otot perut
Jawaban: c

122. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...

a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya kupu-kupu
d. gaya punggung
e. gaya katak
Jawaban: d

123. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a. FIBA
b. FINA
C. FIFA
d. FITA
e. FIDA
Jawaban: b

124. Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang
gaya...
a. bebas
b. punggung
c. kupu-kupu
d. dada
e. rimau
Jawaban: d

125. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....

a. menyentuh tempat start
b. menyentuh ujung tombak
c. keluar kolam
d. naik ke atas
e. berdiri
Jawaban: b

126. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali.

.a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
127. Berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air disebut gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
128.Gaya dada disebut juga dengan gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya katak

c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
129.Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentudisebut..
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
130.Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan..
a. Karet
b. Sutera
c. Katun
d. Nilon
e. Chiffon
131.Kacamata renang digunakan dengan tujuan..
a. Memaksimalkan gerakan tangan
b. Meminimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Mencegah alergi kulit
e. Agar tidak silau
132.Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan.
.a. Penggunaan garam
b. Pengunaan kaporit
c. Penggunaan obat-obatan
d. Penggunaan peptisida
e. Penggunaan formalin
133.Persatuan renang dunia disebut..
a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
e. PBVSI
134.FINA dibentuk pada tahun..
a. 1981
b. 1980
c. 1908
d. 1809
e. 1890.
135.Persatuan olahraga renang Indonesia disebut..
a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRSI
e. PSI

136. Berikut ini merupakan gaya-gaya dalam berenang, kecuali ....

a. crawl
b. breast crawl
c. back stroke
d. dolphin kick

137. Gaya berenang yang paling banyak diminati pada saat pertandingan dan
rekreasi adalah ....
a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
138. Gaya berenang yang paling baru diperlombakan dalam pertandingan-pertandingan renang
adalah ....
a. gaya kupu-kupu
b. gaya punggung
c. gaya bebas
d. gaya dada

139. Posisi badan pada saat melakukan renang gaya punggung, yaitu ....
a. telentang
b. telungkup
c. menyamping
d. melengkung

140. Pernapasan pada renang gaya punggung lebih mudah dilakukan karena ....
a. kepala sesekali muncul di permukaan
b. gerakan tangan membantu proses bernapas
c. mulut berada di atas permukaan air
d. dada berada di atas permukaan air

141. Kekuatan mengapung di air pada renang gaya punggung lebih besar daripada renang gaya
bebas karena ....
a. kaki dapat bergerak dengan leluasa
b. tangan dapat bergerak dengan leluasa
c. dataran punggung lebih luas
d. pantat berada di bawah permukaan air

142. Perbandingan keseimbangan sikap telentang dan telungkup pada renang adalah ....
a. sama besar
b. sikap telentang lebih besar
c. sikap telungkup lebih besar
d. bergantung tinggi badan perenang

143. Salah satu gerakan kaki pada renang gaya punggung adalah menekuk lutut hingga ....
a. 30° c. 60°
b. 45° d. 90°

144. Tangan d?angkaukan jauh ke belakang, ujung jari tangan masuk ke dalam air secara rileks
dan segaris dengan bahu, panggul diangkat ke permukaan air. Gerakan tersebut merupakan
gerakan lengan pada renang gaya punggung yang disebut ....
a. entry c. push
b. pull d. recovery

145. Pada saat bernapas, udara diambil ketika lengan melakukan ....
a. recovery c. pull
b. push d. entry

146. Salah satu contoh gaya renang kecuali......

A. Gaya punggung

B. Gaya dada

C. Gaya badan

D. Gaya kupu-kupu

147. Persatuan renang di Indonesia adalah......

A. FINA

B. PRSI

C. FIFA

D. PSSI

148. Persatuan renang di dunia adalah....

A. FINA

B. PRSI

C. FIFA

D. PSSI

149. Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun...

A. 1803

B. 1802

C. 1801

D. 1800

150. Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak......

A. Olimpiade Stockholm 1912

B. Olimpiade Athena 1896

C. Olimpiade Berlin 1936

D. Olimpiade Helsinki 1952

151. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia berdiri tanggal.......................

A. 24 Maret 1951

B. 22 Maret 1951

C. 21 Maret 1951

D. 23 Maret 1951

152. Panjang kolam renang lintasan panjang adalah......

A. 60 m

B. 50 m

C. 45 m

D. 59 m

153. Panjang kolam renang lintasan pendek adalah ........

A.25 m

B. 15 m

C. 20 m

D. 30 m

154. Di setiap balok perlombaan renang start terdapat.....

A. Peluit

B. Jamban

C. Pengeras suara

D. Pistol

155. Gaya trudgen diperkenalkan oleh......

A. John Arthur

B. Androin Evan
C. Ken Lue

D. Mani Jack

156. Bandungse Zwembond didirikan pada tahun......

A. 1876

B. 1896

C. 1800

D. 1917

157. Oost Java Zwembond didirikan pada tahun.........

A. 1923

B. 1927

C. 1924

D. 1928

158. Saat berenang kita harus memakai pakaian......

A. Pakaian adat

B. Pakaian salat

C. Pakaian renang

D. Pakaian sepak bola

159. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun....

A. 1910-an

B. 1920-an

C. 1940-an

D. 1930-an

160. Pada 1902 Richard Cavill memperkenalkan renang gaya..........

A. Kupu-kupu

B. Bebas
C. Dada

D. Trudge

161. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan.......

A. Terompet

B. Peluit

C. Pistol

D. Suling

162. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba.......

A. Ayo

B. Minum

C. Start

D. Cepat

163. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan.......

A. Diam

B. Bergoyang

C. Menari

D. Loncat-loncat

164. Pada tahun berapa West Java Zwembond didirikan................

A. 1918

B. 1927

C. 1917

D. 1919

165. Renang adalah olahraga yang melombakan ................ atlet.

A. Kelincahan

B. Kekeuatan
 C. Kecepatan

D. Kemahiran

166. Start renang gaya punggung dilakukan di ….

a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam
167. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a. start
b. finish
c. pull
d. dorongan
e. Recovery

168. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali
adalah…
a. Dada
b. Punggung
c. Bebas
d. Kupu-kupu
e. Batu
169. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…
a. Kaki menempel pada dinding kolam renang
b. Perenang meloncat dari balok start
c. Langsung meloncat tanpa aba-aba
d. Kaki menempel pada balok start
170. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak
kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya bebas

171. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala

172. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..
a. Aluminium
 b. Plastik
c. Antilicin
d. Besi
e. Perak

173. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a. 0,5 x 0,5 m
b. 0,7 x 0,7 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 1 x 0,5 m
e. 1,5 x 0,5 m

174. Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start..
a. Di atas balok start
b. Di atas balok lompat
c. Di bawah balok start
d. Di bawah balok lompat
e. Di dalam kolam
175. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..
a. Kacamata renang
b. Topi renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Baju renang
e. Sirip
176. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..
a. Aba-aba siap
b. Aba-aba mulai
c. Aba-aba bersedia
d. Aba-aba yak
e. Aba-aba maju
177. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a. Berenang
b. Meluncur
c. Diam
d. Mendayung
e. Menarik nafas
178. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..
a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan air
b. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air
c. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan air
d. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan air
 e. 0,4 hingga 0,90 dari permukaan air

179. Apabila seseorang belum bisa renang langsung turun kekolam yang dalam akibatnya
adalah……………..
a. Patah tulang
b.Terapung
c. Kedinginan
d. Tenggelam
e. Kecelakaan

180. Tenaga menolak atau mendorong dilakukan ibu jari,telunjuk dan sedikit jari tengah dan
sedangkan dua jari membantu disebut……………..
a. Passing atas
b.Passing bawah
c. Smash
d. Blok
e. Service

181. Istilah lain gaya bebas adalah……………..

a. Back style
b.Front crawl
c. Dolpine style
d. a dan c benar
e. Crawl

182. Gaya renang yang hampir sama dengan kaki katak adalah……………..
a. Gaya bebas
b.Gaya dada
c. Gaya dolphin
d. Gaya punggung
e. Gaya kupu-kupu
183. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas melalui……………..
a. Belakang
b.Tengah
c. Atas
d. Samping kanan dan kiri
e. Depan
184. Awal orang berenang meniru gaya……………..
a. Kucing
b.Kera
c. Anjing
d. Lumba-lumba
e. Cicak
185. Induk organisasi renang di Indonesia adalah……………..
a. PRSI
b.PBSI
c. PBVSI
d. POBSI
e. PERSANI
186. Berenang dengan posisi dada menghadap kepermukaan air,kedua belah tangan bergantian
digerakkan kedepan dan mengayuh,kedua kaki dicambukkan ke air naik turun,waktu tubuh
miring untuk pengambilan nafas disebut……………..
a. Gaya bebas
b.Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya punggung
e. a dan d benar
187. Gaya renang tercepat adalah……………..
a. Gaya bebas
b. Gaya punggung
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya crawl
e. Gaya dada

188. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….

a. Jongkok
b. Telungkup
c. Menengadah
d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air
189. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini
untuk ….
a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong
b. Mengetahui badan
c. Mengetahui orang lain
d. Menunggu orang lain
190. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-
standar penyelamatan ….
a. Diri sendiri di lapangan
b. Diri sendiri maupun orang lain
c. Orang lain
d. Lingkungan
191. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….
a. Bingung
b. Panik
c. Tergesah-gesah
d. Tenang
192. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….
a. Ban, tali, dan galah
b. Galah dan besi
c. Tenda dan mantel
d. Tali dan meteran
193. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban,
penolong harus mencebur ke air dari arah ….
a. Atasnya
b. Bawahnya
c. Belakangnya
d. Samping
194. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban,
letakkan kedua telapak tangan pada ….
 a. Telinga kiri korban
b. Telinga kanan korban
c. Leher korban
d. Kedua telinga korban
195. Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan pertolongan yang
cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang menggabungkan antara pernapasan buatan
dengan penekanan dada disebut ….
a. Resusitasi jantung
b. Resusitasi paru-paru
c. Resusitasi saraf
d. Resusitasi jantung dan paru-paru

196. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..
a. 1990
b. 1912
c. 1913
d. 1991
197. Di bawah ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah …
a. Terjun satu kaki
b. Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri
c. Terjun bantuan hulahop
d. Terjun dari papan loncatan
198. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …
a. Pengambilan nafas
b. Gerakan badan
c. Koordinasi gerakan
d. Gerakan tangan
199. Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati
korban dengan renang menggunakan gaya …
a. Punggung
b. Kupu-kupu
c. Bebas
d. Lumba-lumba
200. Kekuatan yang dapat menahan perenang maju adalah …
a. Dorongan
b. Dayungan
c. Tahanan
d. Pukulan
201. Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui …
a. Mulut
b. Mulut dan hidung
c. Hidung
d. Pernafasan ditahan saat berenang
202. Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah …
a. Berada di atas balok start
a. Berada di dalam air kolam
c. Berada di samping kanan kolam
d. Berada di samping kiri kolam
203. Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah
…
a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan
b. Koordinasi gerakan kaki dan posisi badan
c. Koordinasi gerakan kaki dan pernafasan
d. Koordinasi gerakan kaki dan lengan
204. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan..
a. Penggunaan garam
b. Pengunaan kaporit
c. Penggunaan obat-obatan
d. Penggunaan peptisida
205. Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas,
perenang melakukan posisi start..
a. Di atas balok start
b. Di atas balok lompat
c. Di bawah balok start
d. Di bawah balok lompat
206. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..
a. Kacamata renang
b. Topi renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Baju renang
207. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi
pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah
telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
208. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..
a. Mengganti air dengan teratur
b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menyaring air kolam dari kotoran
209. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…
a. Gerakan lengan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan pinggul
d. Gerakan perut
210. Gaya dada untuk putra jarak yang di lombakan adalah….
a. 100 m
b. 100 m dan 200 m
c. 200 m
d. 100 m dan 300 m
211. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ….
a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
b. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
c. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengan
d. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
212. Gerakan lengan selama di luar air disebut ….
a. Gerakan entry
b. Gerakan mendayung
c. Streamline
d. Gerakan recovery
213. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ….
a. A
b. O
c. S
d. L
214. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…
a. Berhentinya nafas
b. Berhentinya gerakan
c. Berhentinya renang
d. Berhentinya meluncur
215. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
merupakan koordinasi dari…
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan keseluruhan
d. Gerakan badan
216. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…
a. Gerakan menarik dan mendorong
b. Gerakan menarik dan ditarik
c. Gerakan tarik menarik
d. Gerakan menarik dan istirahat
217. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…
a. Saat tangan mendorong ke atas
b. Saat tangan mendorong ke belakang
c. Saat tangan siap di dorong ke depan
d. Saat tangan siap di dorong ke belakang
218. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…
a. Mulai mendorong
b. Mulai tenggelam
c. Mulai ke atas
d. Mulai menarik
219. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…
a. Gerakan menarik
b. Gerakan mendorong
c. Gerakan istirahat
d. Gerakan santai
220. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…
a. Mengeluarkan udara kotor
b. Menghirup udara kotor
c. Mengeluarkan udara bersih
d. Mengeluarkan bau mulut
221. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke
permukaan air…
a. Saat rileksasi
b. Saat recovery
 c. Saat renang
d. Saat mendorong
222. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik
arah pinggul…
a. Kaki dan badan
b. Badan dan nafas
c. Kaki dan lengan
d. Kaki dan nafas
223. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan
di…
a. Kolam dangkal
b. Kolam keruh
c. Kolam ikan
d. Kolam dalam
224. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…
a. Papan latihan
b. Papan selancar
c. Balok kayu
d. Papan tulis
225. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…
a. Gerakan menarik
b. Gerakan mendorong
c. Gerakan istirahat
d. Gerakan santai
226. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…
a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
b. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafas
c. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafas
d. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas
227. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal…
a. 20 Maret 1951
b. 22 Maret 1950
c. 21 Maret 1951
d. 24 Maret 1951
228. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota…
a. Munich
b. Roma
c. Sydney
d. London
229. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah…
a. Side arm stroke
b. Side arm pool
c. Over arm side stroke
d. Arm stroke
230. Renang gaya dada disebut juga gaya…
a. Crawl
b. Free style
c. Breast stroke
d. Back crawl
231. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya…
a. Side stroke
b. Back stroke
c. Crawl
d. Breast stroke
232. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah…
a. 4 jalur
b. 5 jalur
c. 6 jalur
d. 8 jalur
233. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah….
a. 50 meter
b. 70 meter
c. 80 meter
d. 90 meter
234. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah…
a. Butterfly
b. Dragon fly
c. Free style
d. Flying dove
235. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk…
a. Kelincahan
b. Tenaga eksplosif
c. Penguatan otot punggung
d. Penguatan otot kaki
236. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah…
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya punggung
237. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus….
a. Menyentuh tempat start
b. Menyentuh ujung tombak
c. Keluar kolam
d. Naik ke atas
238. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….
a. 2 tahap
b. 3 tahap
c. 4 tahap
d. 5 tahap
239. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….
a. Mengapit
b. Memisah
c. Bergantian
d. Menarik
240. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….
a. Ameika crawl
b. Australia crawl
c. Inggris crawl
d. China crawl
 241. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecuali
a. Fase menarik,
b. Fase mendorong,
c. Fase istirahat
d. Fase bernafas
242. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki
dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan air.
a. 20 cm
b. 30 cm
c. 40 cm
d. 50 cm
243. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan
dengan gerakan….
a. Istirahat
b. Bernafas
c. Mendorong
d. Menyelam
244. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecuali
a. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolam
b. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depan
c. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan
meluncur di air
d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha
245. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….
a. Luar kolam
b. Dasar kolam
c. Atas kolam
d. Samping kolam
246. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya….

a. Gaya Telentang
b. Gaya Bebas
c. Gaya Dada
d. Gaya Punggung
e. Gaya Terbang

Jawab: C

247. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah … .

a. Recovery
b. finish
c. dorongan
d. start
e. Pull

Jawab: B
 248. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan …..

a. Melangkah di air
b. Mendayung tangan
c. Melayang
d. Meluncur
e. Menjejakkan kaki di air

Jawab: D

249. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas
yaitu…

a. Gerakan Kepala
b. Gerakan Kaki
c. Gerakan Perut
d. Gerakan Lengan
e. Gerakan Pinggul

Jawab: D

250. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a. Menambah beban tubuh

b. Melatih pernapasan
c. Membentuk otot
d. Menambah tinggi badan
e. Menguatkan otot-otot

Jawab: A