SOAL PTS PJOK KELAS 8

1. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...
a. Menyudut
b. Menonjol
c. Membekak
d. Menurun

Jawaban:
a. Menyudut

2. Senam lantai disebut juga dengan istilah....

a. Floor exercise
b. Bloor exercise
c. Dloor exercise
d. Gloor exercise

Jawaban:
a. Floor exercise

3. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .

a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktifitas senam lantai
d. Akibat senam lantai

Jawaban:
c. Manfaat aktifitas senam lantai

4. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .

a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh
Jawaban:
d. Melemahkan otot tubuh

5. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…

a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA

Jawaban:
a. PERSANI

6. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai
telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade

Jawaban:
d. Olimpiade

7. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan

terdiri dari dua bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama

Jawaban:
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib

8. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling

depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh
ke matras

Jawaban:
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh
ke matras

9. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas

Jawaban:
a. Duduk bersila

10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau
lapangan yang beralaskan matras...
a. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik

Jawaban:
a. Senam Lantai

11. Fungsi senam lantai adalah ...

a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut

Jawaban:
a. Melatih keseimbangan
12. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...
a. PRSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERTINA

Jawaban:
b. PERSANI

13. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang,
dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

Jawaban:
a. Guling ke depan

14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat,
yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu
melekat di dada merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

Jawaban:
b. Guling ke belakang

15. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala
(otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
Jawaban:
c. Headstand

16. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke
atas merupakan jenis senam lantai...
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

Jawaban:
d. Handstand

17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi
panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang
tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand

Jawaban:
a. Lompat kangkang

18. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat
melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan
sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Headstand
d. Handstand

Jawaban:
b. Lompat harimau

19. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...

a. Balok titian
b. Kuda-kuda berpelana
c. Tiang loncat
d. Peti loncat

Jawaban:
d. Peti loncat

20. Fungsi senam lantai adalah . . .

a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih Kecepatan
d. Pembentukan otot perut

Jawaban:
a. Melatih keseimbangan

21. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri

Jawaban:
a. Melemaskan otot dan sendi

22. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a. Berdiri tegak
b. Berdiri istirahat
c. Berdiri kangkang
d. Bebas

Jawaban:
a. Berdiri tegak

23. Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....
a. Loop pas
b. Balance pass
c. Bijtrek pass
d. Galop pass

Jawaban:
d. Galop pass

24. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

a. Kekuatan tubuh
b. Koordinasi gerak
c. Kelenturan tubuh
d. Ketetapan gerak

Jawaban:
c. Kelenturan tubuh

25. Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a. Menambah semangat gerakan
b. Memvariasikan gerakan
c. Memvariasikan langkah
d. Menambah gaya

Jawaban:
a. Menambah semangat gerakan

26. Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik
adalah....
a. Irama
b. Kekuatan tubuh
c. Kontinuitas gerakan
d. Berat tubuh

Jawaban:
c. Kontinuitas gerakan

27. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

a. Permainan
b. Senam
c. Atletik
d. Beladiri

Jawaban:
b. Senam

28. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a. Sistematis
b. Gembira
c. Teratur
d. Efektif

Jawaban:
c. Teratur

29. Manfaat senam irama, kecauli…

a. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
b. Meningkatkan daya tahan jantung
c. Merupakan suatu program penurun berat badan
d. Membentuk , teratur dan lincah

Jawaban:
d. Membentuk , teratur dan lincah

30. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan

dengan irama. Merupakan bagian dari…
a. Faktor-faktor
b. Kelebihan
c. Manfaat
d. Unsur-unsur

Jawaban:
d. Unsur-unsur
31. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….
a. Langkah biasa
b. Langkah depan
c. Langkah rapat
d. Langkah kebelakang

Jawaban:
b. Langkah depan

32. Kruispas dalam senam irama disebut juga …

a. Langkah silang
b. Langkah samping
c. Langkah lingkar
d. Langkah kebelakang

Jawaban:
a. Langkah silang

33. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

a. Langkah silang
b. Langkah samping
c. Langkah lingkar
d. Langkah kebelakang

Jawaban:
c. Langkah lingkar

34. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

a. Langkah silang
b. Langkah samping
c. Langkah lingkar
d. Langkah kebelakang

Jawaban:
b. Langkah samping
35. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….
a. Loncat biasa
b. Loncat rapat
c. Loncat depan
d. Langkah kebelakang

Jawaban:
a. Loncat biasa

36. Gerak langkah kaki yang menggunakan irama 3/4 atau 4/4 adalah…
a. Balance pass
b. Bijtrek pass
c. Loop pass
d. Chest pass

Jawaban:
a. Balance pass

37. 1. Kaki mengeper pada sendi lutut

2. Gerakan dilakukan dengan rileks
3. Gerakan disesuaikan dengan irama
Faktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…
a. Langkah keseimbangan
b. Langkah biasa
c. Langkah rapat
d. Langkah rapat dan biasa

Jawaban:
d. Langkah rapat dan biasa

38.
1) Irama
2) Music
3) Kelentukan tubuh
4) Keselarasan
5) Kontinuitas gerakan
Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…
a. 1,2,4
b. 1,3,5
c. 1,4,5
d. 2,3,4

Jawaban:
b. 1,3,5

39. Berikut ini salah satu macam senam ritmik menurut cara melakukan dan music
sebagai pengiringnya adalah…
a. High Impatc Aerobic
b. Middle Impatc Aerobic
c. Under Impatc Aerobic
d. Pop Impatc Aerobic

Jawaban:
a. High Impatc Aerobic

40. Awalan gerakan saat melakukan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala
adalah…
a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan
b. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentang
c. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan
d. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas

Jawaban:
a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan

41. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…

a. Gerakan menarik dan mendorong
b. Gerakan menarik dan ditarik
c. Gerakan tarik menarik
d. Gerakan menarik dan istirahat
Jawaban:
d. Gerakan menarik dan istirahat

42. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…

a. Saat tangan mendorong ke atas
b. Saat tangan mendorong ke belakang
c. Saat tangan siap di dorong ke depan
d. Saat tangan siap di dorong ke belakang

Jawaban:
c. Saat tangan siap di dorong ke depan

43. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…

a. Mulai mendorong
b. Mulai tenggelam
c. Mulai ke atas
d. Mulai menarik

Jawaban:
d. Mulai menarik

44. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan
gerakan…
a. Gerakan menarik
b. Gerakan mendorong
c. Gerakan istirahat
d. Gerakan santai

Jawaban:
c. Gerakan istirahat

45. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih
dan…
a. Mengeluarkan udara kotor
b. Menghirup udara kotor
c. Mengeluarkan udara bersih
d. Mengeluarkan bau mulut

Jawaban:
a. Mengeluarkan udara kotor

46. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk
ke permukaan air…
a. Saat rileksasi
b. Saat recovery
c. Saat renang
d. Saat mendorong

Jawaban:
b. Saat recovery

47. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan
menarik arah pinggul…
a. Kaki dan badan
b. Badan dan nafas
c. Kaki dan lengan
d. Kaki dan nafas

Jawaban:
d. Kaki dan nafas

48. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk
latihan di…
a. Kolam dangkal
b. Kolam keruh
c. Kolam ikan
d. Kolam dalam

Jawaban:
a. Kolam dangkal

49. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…

a. Papan latihan
b. Papan selancar
c. Balok kayu
d. Papan tulis

Jawaban:
d. Papan tulis

50. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan
gerakan…
a. Gerakan menarik
b. Gerakan mendorong
c. Gerakan istirahat
d. Gerakan santai

Jawaban:
a. Gerakan menarik