1.

teknik memasuki finish yang benar pada perlombaan lari adalah…

a. meloncat ke garis finish
b. menggapai pita finish dengan tangan
c. melambatkan lari
d. menoleh ke belakang
e. membusungkan dada
Jawaban: e. membusungkan dada

12. Berikut ini adalah termasuk nomor-nomor lari jarak pendek, kecuali…
a. 400 meter
b. 300 meter
c. 200 meter
d. 100 meter
e. 500 meter
Jawaban: e. 500 meter

13. sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah…
a. ujung jari tangan membentuk v
b. kedua tangan di belakang kaki
c. ujung jari rapat menempel ke tanah
d. kedua tangan mengepal di tanah
e. telapak tangan semua menempel ke garis start
Jawaban: a. ujung jari tangan membentuk v

14. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip ljarak menengah, kecuali…

a. badan harus selalu rileks selama lari
b. pada waktu akan mencapai finish kurangi kecepatan larinya
c. usahakan berlari dengan kecepatan yang tetap
d. bila ingin melampaui lawan sebaiknya dilakukan pada lintasan lurus
e. secepat mungkin mengambil posisi sebagai pelari terdepan
Jawaban: b. pada waktu akan mencapai finish kurangi kecepatan larinya

15. Yang harus diperhatikan saat mendekati finish adalah…

a. mengurangi kecepatan dan berdoa
b. menengok lawan
c. mempercepat melebarkan langkah
d. melompat sebelum melewati garis finish
e. memperlambat langkah
Jawaban: c. mempercepat melebarkan langkah
16. Suatu bentuk gerakan melompat ke atas dengan cara mengangkat kaki ke depan dalam upaya
membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari lompat…
a. indah
b. tinggi
c. harimau
d. galah
e. jauh
Jawaban: b. tinggi

17. condongkan badan kea rah dalam pada bagian yang lengkung adalah teknik…
a. bertolak
b. melewati mistar
c. mendarat
d. ancang-ancang
e. menolak
Jawaban: d. ancang-ancang

18. Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik….
a. mendarat
b. bertolak
c. ancang-ancang
d. melewati mistar
e. mendarat
Jawaban: a. mendarat

19. Hal-hal yang harus diutamakan dalam lompat tinggi adalah…

a. masukilah dengan kaki tolak
b. turunkan kepala dan bahu
c. angkatlah kaki ayun dengan gerakan lompatan
d. tinggikan pusat gravitasi pada langkah terakhir
e. angkat kaki tolak bengkok kea rah lutut
Jawaban: b. turunkan kepala dan bahu

20. Prinsip bela diri pencak silat adalah sebagai berikut, kecuali…
a. mencari usuh
b. tidak mencari musuh
c. seorang pesilat berbuat hal-hal yang dapat mencela diri
d. tidak memancing kericuhan
e. pembelaan diri merupakan prinsip utama dari pencak silat
Jawaban: a. mencari usuh
21. Sebutkan macam-macam sikap kuda-kuda!
Jawaban:
Kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda samping, kuda-kuda depan,
kuda-kuda silang depan, kuda-kuda silang belakang.

22. Jelaskan teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam!

Jawaban:
Berikut langkah-langkah sederhana mengenai teknikmenendang bola dengan kaki bagian dalam yang
benar untuk jarak yang jauh.
a. berdiri dengan sikap tubuh menghadap kea rah bola
b. posisikan kaki kiri untuk bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk
c. pastikan tubuh agak sedikit dicodongkan ke belakang
d. untuk keseimbangan tekuk sedikit kedua tangan di samping badan
e. fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu
f. bidik bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki
g. kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola
berada di bagian samping
h. setelah menendang tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
i. mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.

23. Sebutkan teknik melakukan dribbling pada bola basket!

Jawaban:

teknik dribbling dapat dilakukan dengan cara dribbling tinggi dan dribbling rendah

24. Jelaskan yang dimaksud dengan pivot!

Jawaban:
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sambil memegang bola basket.

25. Sebutkan 3 macam pukulan pada permainan bulutangkis!

Jawaban:
Pukulan servis, lop, drive, smash, dropshot, dan lain-lain.

26. Bagaimanakah sikap badan pada saat pelari memasuki garis finish!
Jawaban:
Pelari menjatuhkan salah satu bahu ke depan dan memiringkan sisi tubuh bagian atas ke depan atau
memiringkan sisi tubuh bagian atas ke depan (dada dan bahu). Yang perlu diperhatikan yaitu saat
memiringkan badan ke depan jangan berlebihan karena gerakan tersebut dapat mengganggu
keseimbangan badan.
27. Sebutkan teknik dasar dalam melakukan lompat jauh?
Jawaban:
Awalan, tolakan, sikap tubuh saat melayang di udara, sikap tubuh saat mendarat.

28. Jelaskan cara melakukan awalan pada lompat tinggi!

Jawaban:
Awalan lari dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan.
Sudut yang disarankan adalah sekitar 20-30 derajat dari garis lurus matras. Tetapi awalan tersebut
dapat berbentuk lengkungan dengan sudut 45-55 derajat terhadap letak mister.

29. Sebutkan macam-macam gaya dalam lompat tinggi yang kamu ketahui!
Jawaban:
Gaya gunting, gaya guling sisi, gaya guling: dan gaya fosbury flop.

30. Sebutkan macam-macam olahraga bola besar!

Jawaban: sepak bola, bola volley dan bola basket
41. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih otot…
a. tangan
b. pinggang
c. perut
d. badan
e. leher
Jawaban: b. pinggang

42. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…

a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b. kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c. kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
d. kemampuan bergerak dengan cepat
e. kemampuan mengangkat beban yang sangat berat
Jawaban: a. kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi

43. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot untuk menghadapi tahanan disebut….
a.daya tahan
b. kelentukan
c. kecepatan
d. kekuatan
e. kelenturan
Jawaban: d. kekuatan
44. Berikut dengan manfaat jika seseorang memiliki kekuatan otot yang baik, kecuali….
a. mengurangi terjadinya cedera
b. menunjang efisiensi gerak
c. memperbaiki komposisi tubuh
d. sebagai daya penggerak tubuh
e. menghindari kelainan pada otot
Jawaban: a. mengurangi terjadinya cedera

45. salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah…
a. push up
b. back lift
c. sit up
d. squat jump
e. shuttle run
Jawaban: d. squat jump

46. program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk….
a. meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. menanggulangi serangan penyakit
c. pencegahan terhadap wabah penyakit
d. meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. meningkatkan pertumbuhan badan
Jawaban: d. meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

47. untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah…
a. interval training
b. weight training
c. circuit training
d. lari lintas alam
e. lari naik turun bukit
Jawaban: b. weight training

48. untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan…

a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelenturan
d. pelepasan
e. pelatihan
Jawaban: a. pemanasan

49. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah…
a. senam lantai
b. senam irama
c. senam kesegaran jasmani
d. senam pagi
e. senam yoga
Jawaban: a. senam lantai

50. kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk…

a. menghadapi aktivitas
b. menghadapi olahraga
c. menghadapi pertandingan
d. menghadapi pekerjaan
e. menghadapi ujian
Jawaban: a. menghadapi aktivitas

51. kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan…
a. awalan senam lantai roll depan
b. awalan senm lantai roll belakang
c. gerakan senam lantai roll depan
d. gerakan senam lantai roll belakang
e. awalan senam lantai roll kayang
Jawaban: d. gerakan senam lantai roll belakang

52. Cara melakukan gerakan kayang adalah…

a. sikap permulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul
b. kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat kebelakang
c. kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
d. posisi badan terlentang dan kaki diangkat
e. kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung
Jawaban: c. kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan

53. senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut…

a. senam ketangkasan
b. senam musik
c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai
Jawaban: c. senam ritmik

54. Gerakan ayunan lantai dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu….
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama ½ dan 2/2
e. dua tangan dan cepat
Jawaban: b. satu tangan dan dua tangan

55. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah….

a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan geerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama.
Jawaban: a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
56. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah…
a. overline
b. deadline
c. online
d. telungkup
e. streamline
Jawaban: d. telungkup

57. Berikut gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah….

a. memutar permukaan air
b. menekan permukaan air
c. naik turun memukul permukaan air
d. mendorong permukaan air
e. kaku dan diam
Jawaban: c. naik turun memukul permukaan air

58. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah….
a. muka di dalm air
b. kepala diputar ke samping
c. muka di atas air
d. bebas
e. udara dikeluarkan di dalam air
Jawaban: b. kepala diputar ke samping

59. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat…
a. pergantian gerakan lengan
b. melakukan dorongan
c. tebasan kaki
d. di dalam air
e. pembalikan
Jawaban: a. pergantian gerakan lengan

60. Persatuan renang Indonesia disebut…

a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PSI
e. PRSI
Jawaban: e. PRSI

61. tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah…

a. tidak cepat lelah
b. tidak cepat lapar
c. beradaptasi dengan air
d. tidak kaku
e. tidak tenggelam
Jawaban: c. beradaptasi dengan air

62. Gerakan maju seorang perenang didapatkan dari….

a. gerakan mendesak air ke samping kanan
b. gerakan mendesak air kesamping kiri
c. gerakan mendesak air ke atas
d. gerakan mendesak air ke bawah
e. gerakan mendesak air ke depan
Jawaban: e. gerakan mendesak air ke depan

63. Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah…
a. lurus
b. membungkuk
c. melenting
d. meliuk
e. terlentang
Jawaban: a. lurus

64. arah gerakan sikut yang benar pada gerakan lengan renang gaya dada adalah…
a. menekuk ke luar
b. menekuk ke dalam
c. menekuk ke samping
d. menekuk ke depan
e. melipat ke dalam
Jawaban: a. menekuk ke luar

65. Saat pengambilan napas renang gaya dada yang benar adalah…..
a. saat kaki melakukan dorongan ke belakang
b. saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul
c. saat kedua kaki memutar di belakang pinggul
d. saat kedua kaki menyilang di belakangpinggul
e. saat kedua kaki didorong ke depan
Jawaban: b. saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul
66. Cara pencegahan penularan HIV/AIDS adalah, kecuali….
a. selalu menggunakan jarum suntik yang steril
b. berjauh dengan orang-orang yang terkena HIV
c. selalu menerapkan kewaspadaan mengenai se*s aman
d. bila ibu hamil, dalam keadaan HIV posiitif sebaiknya diberi tahu tentang semua tentang resiko
e. tidak bersetubuh dengan orang yang terkena HIV
Jawaban:

67. Berikut adalah tindakan pencegahan terhadap perilaku se*s bebas adalah…
a. hidup selalu mengikuti zaman
b. mengikuti pola hidup orang lain
c. selalu memperhatikan perilaku teman
d. bergaulluwes (bebas dengan siapa saja)
e. mematuhi norma agama dan kesusilaan
Jawaban: b. mengikuti pola hidup orang lain

68. HIV/AIDS termasuk penyakit yang diakibatkan oleh….

a. se*s bebas
b. merokok
c. mencuri
d. kurang gizi
e. tidak makan
Jawaban: a. se*s bebas

69. Usia remaja berada pada masa gejolak se*s yang besar, sementara di sisi lain mereka harus mampu
menguasai gejolak tersebut. Pendidikan se*s harus dipahami oleh remaja. Tujuan utama pendidikan
se*s bagi remaja adalah….
a. menghindari terjadinya hubungan se*s bebas
b. membantu program keluarga berencana
c. mengurangi usia perkawinan muda
d. menurunkan angka kehamilan
e. menghindari penyakit kelamin
Jawaban: a. menghindari terjadinya hubungan se*s bebas

70. Untuk mencegah dan melakukan pembinaan agar remaja tidak melakukan kegiatan se*s bebas,
banyak cara dapat dilakukan di antaranya cara preventif, preserpatif, rehabilitative, dan korektif. Salah
satu upaya preserpatif yaitu…
a. meningkatkan kepercayaan kepada Tuhan Yang Maha Esa
b. menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk beraktivitas
c. meningkatkan keterampilan
d. menumbuhkan motivasi
e. melakukan terapi
Jawaban: b. menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk beraktivitas

71. Penyakit HIV/AIDS adalah penyakit menular yang disebabkan oleh…

a. gonta ganti pasangan
b. pasangan serasi
c. narkoba
d. tidak selingkuh
e. manusia
Jawaban: a. gonta ganti pasangan

72. Kepanjangan dari HIV adalah….

a. Human immunodeficiency Virus
b. Human Imnusiasi Virus
c. Human Immonodeficyency Virus
d. Human Imnudefisiensy Virus
e. Human Immunoicyency Virus
Jawaban: a. Human immunodeficiency Virus

73. Faktor yang mempengaruhi orang tersebut menderita penyakit AIDS adalah di bawah, kecuali….
a. gonta ganti pasangan
b. melakukan se*s di luar nikah
c. melakukan se*s dengan ibu hamil yang sebelumnya terkontaminasi dengan HIV
d. jarum suntik
e. obat terlarang
Jawaban: e. obat terlarang

74. Faktor yang sangat berpengaruh pada penularan HIV/AIDS adalah…

a. perilaku se*s beresiko tinggi
b. perilaku bermain wanita
c. perilaku menyimpang
d. perilaku se*s beresiko rendah
e. perilaku pemakaian narkoba
Jawaban: a. perilaku se*s beresiko tinggi

75. Cara penularan Virus HIV/AIDS antara lain sebagai berikut, kecuali….
a. hubungan kelamin
b. transfusi darah
c. alat-alat medis
d. ibu hamil
e. ciuman
Jawaban: e. ciuman