UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

Mata Pelajaran : PENJAS Waktu : Menit

Kelas/Jurusan : XII Hari/Tanggal :

Pilihlah jawaban a, b, c, d dan e yang menurut anda benar !

1. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah cirri system
pertahanan …
a. zona defence c. zona ofence e. zona offside
b. man to man marking d. zone daerah
2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai …
a. penyerang c. kiri luar e. gelandang
b. pelapisan depan gelandang d. kanan luar
3. Pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan
di sebut …
a. umpan b. passing c. blocking d. Servis e. smes
4. Pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly dinamakan
…
a. center b. center back c. guard d. Forward e. stoper
5. Dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah …
a. center b. guard c. goal kipper d. Spiker e. mid fielder
6. Penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut …
a. pola diamond c. pola reverse e. pol a zona marking
b. pola aultman d. pola 1:2:2
7. Pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu c. pertahanan sangging e. pertahanan terbuka
b. pertahanan berkawan d. pertahanan daerah
8. Di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali …
a. lompat jauh c. lompat galah e. lompat tinggi gaya straddle
b. lompat tinggi d. tolak peluru
9. Perputaran cakram yang benar adalah …
a. ke depan c. berlawanan arah jarum jam e. ke samping
b. searah jarum jam d. ke belakang
10. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan
adalah …
a. pukulan b. elakan c. sapuan d. Tangkisan e. kaitan
11. Suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang
ringan, sedang, berat bebannya di sebut …
a. interval training c. fartlek e. bela diri
b. latihan sirkuit d. Aerobik
12. Latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh …
a. Morgan dan Adam Son c. William G. Morgan e. Michael Johnson
b. James A. Naismith d. Alex Ferguson
13. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap
suatu tahanan disebut …
a. Kekuatan b. Ketahanan c. Kelentukan d. Kecepatan e. keseimbangan
14. Kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau
berkontraksi pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot c. kemampuan otot e. kelentukan otot
b. kekuatan otot d. kecepatan otot
15. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. Kelincahan b. kekuatan c. daya ledak d. Kecepatan e. keterampilan
16. Istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness c. physical endurance e. aerobik
b. Fitness d. physical fitnes
17. Untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan
latihan …
a. latihan kondisi fisik c. latihan renang e. latihan aerobik
b. latihan senam d. latihan kalestenik
18. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …
a. sit up b. push up c. forward roll d. back roll e. Kayang
19. Latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …
a. sit up b. push up c. pull up d. back up e. back roll
20. Istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah …
a. fitness c. physical conditioning e. aerobic
b. physiological fitness d. physical fitness
21. Guling lenting termasuk senam …
a. Kekuatan b. kelentukan c. ketangkasan d. Keseimbangan e. keberanian
22. Gerakan akhir pada guling lenting adalah …
a. duduk b. tidur c. jongkok d. berdiri e. telungkup
23. Berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali …
a. telentang c. duduk selunjur e. jongkok
b. tidur tebaring d. tidur tengkurap
24. Pendaratan guling lenting di lakukan dengan …
a. kaki satu b. kaki kanan c. kaki kiri d. kedua kaki e. dua tangan
25. Lecutan kaki dalam lenting tangan adalah, kecuali…
a. ketika posisi pantat lurus. d. ketika posisi kedua tungkai lurus.
b. ketika posisi badan lurus. e. ketika posisi pundak lurus.
c. ketika posisi lengan lurus.
26. Sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah …
a. di luruskan b. di tekuk c. mengeper d. Disilang e. dilipat
27. Berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. jawaban a, b, dan c benar
 b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, dan c salah
c. kekutan otot perut
28. Kekuatan dominan lentingan tubuh dalam gerakan neckspring adalah …
a. otot leher b. otot lengan c. otot perut d. otot tungkai e. otot dada
29. Berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. kekutan otot perut
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. tolakan kedua tungkai
30. Teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting,
dalam rangkaian senam lantai di sebut …
a. neckspring b. headstand c. headspring d. Handspring e. spring up
31. Aerobik dapat diartikan sebagai …
a. menempati tempat semula c. kesehatan maksimal e. bergerak terus-menerus
b. oksigen d. pemulihan kebugaran
32. Tarian aerobic mulai popu;er pada tahun …
a. 1970 b. 1990 c. 1985 d. 1975 e. 1980
33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah …
a. low impact c. latihan dengan kursi e. selingan
b. high impact d. moderate impact
34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah …
a. jungkit b. cha-cha-cha c. lompat d. Sentakan e. mengangkat lutut
35. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic …
a. selingan c. low impact e. moderate impact
b. high impact d. latihan pemanasan
36. Di bawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah …
a. berjongkok b. Menendang c. berjalan d. Jingkat e. memegang lutut
37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …
a. Dalsartes c. Bagong kusudiardjo e. Arie Tulang
b. Jacques Dolcrose d. Rudolf van Laban
38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas …
a. initi, pemanasan, dan pendinginan d. inti, pendinginan, dan pemanasan
b. pendinginan, inti, dan pemanasan e. pemanasan, pendinginan, dan inti
c. pemanasan, inti, dan pendinginan
39. Dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah …
a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki e. gerakan melambat
b. menumbuhkan semangat
c. kelincahan
d. kelentukkan tubuh dalam melakukan gerakan
40. Berikut ini yang merupakan bukan gerakan tenaga, kecuali …
a. ke depan b. ke samping c. ke atas d. Kebelakang e. menendang
41. Di bawah ini nomor gaya renang, kecuali …
a. bebas b. punggung c. katak d. Mengambang e. kupu-kupu
42. Gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah …
a. bebas b. punggung c. dada d. Katak e. kupu-kanan
43. Tahap pertama latihan dasar renang adalah …
a. bernafas b. menyelam c. pengenalan air d. Meluncur e. menyelam
44. Back crawl merupakan istilah renang gaya …
a. kupu-kupu b. dada c. bebas d. Punggung e. menyelam
45. Jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah …
a. di atas start balok d. di depan start balok
b. di bawah start balok e. di belakang start balok
c. di samping start balok
46. Saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan …
a. mulut b. hidung c. perut d. mulut dan hidung e. dada
47. Gaya bebas dalam renang di sebut juga gaya …
a. harimau b. anjing c. lumba-lumba d. Katak e. kupu-kupu
48. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah …
a. kepala lebih tinggi dari tangan d. kepala agak rendah dari tangan
b. kepala sejajar dengan tangan e. kepala lebih rendah dari kaki
c. kepala lebih rendah dari tangan
49. Dalam gerakan lengan, telapak tangn pada renang gaya dada, jari-jarinya harus …
a. diregangkan b. di buka lebar-lebar c. dirapatkan d. rilek saja e. diam
50. induk organisasi renang Indonesia adalah …
a. PSSI d. PRSI
b. IPSI e. PASI
c. PBSI

SEMOGA SUKSES…..