A. Berilah tanda silang (x) didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar !

1. Permainan sepak bola berasal dari negara...

a. Inggris
b. Italia
c. India
d. Irlandia
e. Indonesia
2. Teknik dasar permainan sepak bola adalah dengan...
a. digiring lalu dipukul
b. direbut dan diambil
c. digiring dan ditendang
d. diumpan lalu digelindingkan
e.  diambil lalu ditembak
3. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...
a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. Pengatur
4. Jika seorang pemain bertahan memberikan umpan kepada penjaga gawang dan
diterima dengan kaki untuk menyelamatkan dari serangan lawan maka terjadi
tendangan...
a. penalti
b. gawang
c. bebas
d. sudut
e. Langsung
5. Permainan softball diciptakan pertama kali oleh seorang berkebangsaan Amerika 
yang bernama....
a. Lewis Robert
b. H. Fisher
c. George Hancock
d. Jules Rimet
e. M.J. Panley
6. Jumlah pemain dalam permainan softball pada setiap regunya adalah...
a. 7 pemain
b. 8 pemain
c. 9 pemain
d. 10 pemain
e. 11 pemain
7. Pemain yang bertugas melambungkan bola kepada pemukul dalam permainan softball
dinamakan...
a. pitcher
b. catcher
c. fielder
d. outfielder
e. Infielder
8. Setiap pemain softball yang berhasil kembali ke home dengan elamat dan melalui
jalan yang benar, baik atas pukulannya sendiri atau karena pukulan orang lain akan
mendapat nilai...
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
9. Teknik memukul bola dengan mengayunkan bola dalam permainan softball disebut...
a. bunting
b. slide
c. swing
d. stride
e. hunting
10. Ukuran busa untuk pendaratan dalam lompat tinggi minimal adalah...
a. 2 x 3 meter
b. 3 x 4 meter
c. 4 x 5 meter
d. 5 x 5 meter
e. 6 x 7 meter
11. Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam lompat tinggi, kecuali...
a. awalan
b. persiapan
c. tolakan
d. melayang
e. mendarat
12. Gaya lompat tinggi yang pertama kali dipertandingkan adalah...
a. gaya swenney
b. gaya scott
c. gaya flop
d. gaya roll
e. gaya tuck
13. Pada karet busa dalam lompat tinggi, diatasnya ditutupi dengan matras yang
tebalnya...
a. 10-20 cm
b. 15-20 cm
c. 20-25 cm
d. 20-30 cm
e. 25-35 cm
14. Sudut putaran tolakan kaki dan ayunan tangan saat badan melompat ke atas adalah...
a. 130o
b. 140o
c. 165o
d. 180o
e. 185o
15. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
a. endurance
b. strecthing
c. strength
d. power
e. speed
16. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan
mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...
a. penilaian
 b. evaluasi
c. tes
d. kuis
e. penelitian
17. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah....
a. makanan yang dikonsumsi
b. jumlah latihannya
c. besar kecilnya beban yang dibawa
d. umur dan jenis kelamin
e. kemampuan mengerem gerak motorik
18. Joging dilakukan dengan...
a. kekuatan yang maksimal
b. kecepatan yang maksimal
c. gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. lari dengan irama langkah yang lebar
e. lari santai dengan irama yang konstan
19. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...
a. aerobic test
b. anaerobic test
c. sprint test
d. shuttle run test
e. speed run test
20. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus
didahului dengan pemanasan yang disebut....
a. warming up
b. cooling down
c. sit down up
d. running up
e. interval run
21. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah...
a. tangan
b. kaki
c. perut
 d. pinggang
e. punggung
22. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap
individu, kecuali...
a. gerakan fisik
b. jenis kelamin
c. umur latihan dan kalender
d. kesehatan jasmani
e. jenis latihan
23. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi
situasi hidup dan lingkungan disebut...
a. special agility
b. agility
c. flexibility
d. general agility
e. focus agility
24. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh
disebut....
a. derajat latihan
b. intensitas latihan
c. efek latihan
d. metode latihan
e. lama latihan
25. Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali...
a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana
26. Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah...
a. palang bertingkat
b. balok keseimbangan
c. simpai
 d. palang sejajar
e. gada
27. Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali....
a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat
28. Lompat jongkok disebut juga dengan istilah...
a. squat volt
b. jumping
c. sit jump
d. voulting sit
e. squat jump
29. Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang
dilakukan di atas balok titian disebut...
a. round off
b. rolling on
c. salto
d. forward extention
e. back extention
30. Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu...
a. kuda-kuda pelana
b. palang tunggal
c. palang bertingkat
d. palang sejajar
e. kuda-kuda lompat
31. Lenting badan ke depan yang didorong oleh lemparan kedua kaki dan tolakan tangan
di atas peti lompat disebut tahap....
a. mendorong
b. melayang
c. mendarat
d. melompat
e. melenting
32. Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan...
a. salah satu kaki
b. dua kaki bersama-sama
c. kedua tangan
d. kedua lutut
e. bebas bergerak
33. Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam...
a. irama
b. lantai
c. ritmik
d. aerobik
e. dasar
34. Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam...
a. irama
b. artistik
c. ritmik
d. calestenik
e. aerobik
35. Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut...
a. stut
b. lay up
c. jumping
d. lay out
e. sit jump
36. Bantuan yang diberikan kepada seseorang yang lengan tangannya belum kuat
melakukan gerakan hand stand pada balok maka ditolong dengan menahan pada
bagian...
a. pinggang
b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
37. Senam yang menggunakan alat berupa simpai (hoop) termasuk senam...
a. artisitik
 b. bahu
c. paha
d. kepala
e. tungkai
38. Bapak olahraga senam sedunia adalah...
a. Johan Basedow
b. John Turnen
c. F. Ludwig Jahn
d. C.F. Guthmuts
e. P.H. Ling
39. Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan....
a. tengkuk
b. bahu
c. tangan
d. kaki
e. lutut
40. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti
irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...
a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi
41. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...
a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak
42. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut
program yang dilakukan disebut...
a. frekuensi latihan
b. intensitas latihan
c. volume latihan
 d. irama latihan
e. ritme latihan
43. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik
adalah....
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
44. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh,
yaitu...
a. jantung dan paru-paru
b. sistem pernapasan
c. sistem pencernaan
d. aliran darah di tubuh
e. oksigen dalam tubuh
45. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...
a. permainan
b. senam
c. atletik
d. bela diri
e. rekreasi
46. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...
a. irama musik
b. irama gerak
c. ketukan
d. hitungan
e. gerakan
47. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga
merupakan bagian dari latihan....
a. inti
b. pendahuluan
c. pemanasan
 d. penenangan
e. penutup
48. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri....
a. cepat dan berirama
b. sedang dan bergejolak
c. perlahan dan berirama
d. pelan dan semangat
e. lambat dan santai
49. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah....
a. perlahan-lahan
b. cepat
c. sedang
d. berdesis
e. teratur
50. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan
yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....
a. peralihan
b. gerakan inti
c. penguluran
d. penenangan
e. pemanasan