Soal Ujian Latihan

1. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi pemain
selain penjaga gawang adalah ....
a. kepala
b. dada
c. tangan
d. kaki
e. paha

2. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali ....
a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menahan bola menggunakan tangan
e. menahan bola menggunakan dada

3. Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali ....
a. perut
b. kaki bagian dalam
c. kaki bagian luar
d. kepala
e. telapak kaki

4. Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti wilayahnya,
maka hukuman yang diberikan wasit adalah ....
a. tendangan bebas
b. tendangan penalti
c. lemparan sudut
d. lemparan ke dalam
e. tendangan gawang

5. Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali ....
a. passing
b. shooting
c. heading
d. dribling
e. lay up shoot
6. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah ....
a. 75 m – 90 m
b. 64 m – 75 m
c. 80 m – 95 m
d. 90 m – 120 m
e. 10 m – 120 m

7. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan ....

a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur

8. Istilah heading dalam permainan sepak bola, berarti ....

a. mengontrol bola
b. menangkap bola
c. menepis bola
d. menyudul bola
e. mengoper bola

9. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah ....

a. menendang, menghentikan, dan menggiring
b. servis, passing, dan smes
c. menggiring, menangkap, dan menembak
d. smes, blok, dan menendang
e. chest pass, bounce pass, dan dribel

10. Jika seorang pemain berada di belakang pemain terakhir selain kiper di daerah pertahanan lawan,
kemudian bola ditendang maka terjadi ....
a. free kick
b. corner kick
c. out side
d. off side
e.thrown in
11. Pada awalnya, permainan sepak bola berkembang di negara ....
a. Cina
b. Jepang
c. Mesir
d. Belanda
e. Inggris

12. Softball adalah olahraga permainan yang menggunakan bola ....

a. kecil
b. besar
c. sedang
d. voli
e. basket

13. Berikut ini merupakan jensi-jenis olahraga permainan bola kecil, kecuali ....
a. tenis meja
b. sepak bola
c. softball
d. rounders
e. kasti

14. Ukuran bak lompat jauh berjarak ....

a. 8 meter
b. 9 meter
c. 10 meter
d. 11 meter
e. 12 meter

15. Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah ....
a. melayang
b. menolak
c. mendarat
d. melenting
e. melangkah
16. Rangakaian gerakan lompat jauh adalah ....
a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
e. berlari secepatnya dan mendarat

17. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah ....

a. 1,22 meter
b. 2,22 meter
c. 2,75 meter
d. 3,22 meter
e. 4,22 meter

18. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah ....
a. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan
c. mencapai jangkauan gerak yang baik
d. memelihara kecepatan sampai saat menolak
e. mencapai jangkauan gerak yang benar

19. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah ....
a. kaki duluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. lutut ditekuk
e. kaki diluruskan ke belakang

20. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan ....
a. tangan menopang berat badan
b. mendarat dengan satu kaki
c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. mendarat menggunakan betis
21. Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama ....
a. PERSILAT
b. IPSI
c. PERSIBA
d. PERBASI
e. PERBASASI

22. Berikut ini aspek atau unsur dalam pencak silat, kecuali ....
a. unsur olahraga
b. unsur kesenian
c. unsur beladiri
d. unsur kekuatan
e. unsur kerohanian

23. Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi sering disebut ....
a. suhu
b. pendekar
c. jawara
d. pelatih
e. pembina

24. Tujuan dari belajar pencak silat adalah ....

a. menunjukkan kekuatan
b. menjatuhkan lawan
c. membela diri
d. melatih kekuatan
e. menjaga persatuan

25. Seni Beladiri murni hasil budaya bangsa Indonesia adalah ....
a. karate
b. pencak silat
c. kempo
d. judo
e. wushu
26. Gerak dasar beladiri yang terikat pada aturan dan digunakan dalam belajar, latihan, dan
pertunjukan, merupakan definisi dari ....
a. pencak
b. silat
c. karate
d. beladiri
e. seni

27. Berikut ini yang tidak termasuk aspek beladiri dalam pencak silat adalah ....
a. gagah
b. ulet
c. tidak sombong
d. jujur
e. disiplin

28. Pada umumnya, sikap khusus dalam pencak silat adalah ....
a. berdiri tegak dua kaki
b. berdiri tegak satu kaki
c. berdiri dengan tangan
d. bertumpu dengan kepala
e. bertumpu dengan pundak

29. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya
disebut ....
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan fisik
d. ketahanan fisik
e. wight training

30. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan ....

a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. kedua tangan dan kaki diangkat ke atas ( back up )
d. kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. tangan dan kaki menyentuh lantai
31. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan
disebut latihan ....
a. kelenturan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. agilitas
e. pamer

32. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya ....
a. lari
b. push up
c. pull up
d. squat jump
e. back up

33. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan ....

a. olahraga secara teratur
b. menjaga kebersihan
c. menjaga keindahan
d. menjaga kesegaran
e. menjaga kekutan

34. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk ....

a. menyembuhkan penyakit
b. meningkatkan kesehatan
c. menghilangkan rasa malas
d. membesarkan tulang
e. membuat rasa nyaman

35. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kekuatan
d. daya ledak
e. daya gerak
36. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih ....
a. kecepatan frekuensi gerak tangan
b. kecepatan frekuensi gerak kaki
c. kecepatan frekunesi gerak badan
d. kekuatan otot
e. keseimbangan

37. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan ....

a. otot pinggul
b. otot tungkai
c. otot perut
d. otot lengan
e. otot leher

38. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah ....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. daya tahan
d. kekompakan
e. kecepatan

39. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah ....
a. daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. semangat hidup tinggi
d. kualitas kondisi fisik meningkat
e. produktivitas kerja menurun

40. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah ....
a. sit up
b. squat thurst
c. push up
d. back up
e. squat jump
41. Senam lantai adalah bagian dari senam ....
a. aerobik
b. militer
c. artistik
d. akrobatik
e. umum

42. Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....

a. aerobik
b. SKJ
c. senam hamil
d. loncat indah
e. guling ke depan

43. Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu ....
a. jongkok dan duduk
b. jongkok dan berdiri
c. duduk dan berdiri
d. telentang dan jongkok
e. telentang dan berdiri

44. Dalam bahasa Yunani, senam dinamakan ....

a. menyehatkan badan
b. membugarkan tubuh
c. melatih diri
d. membentuk tubuh
e. melatih olahraga

45. Kata senam dalam bahasa Inggrisnya adalah ....

a. gymnazein
b. gymnasium
c. gymnastique
d. gymnastics
e. gymnastiek
46. Federasi senam seluruh dunia adalah ....
a. FA
b. FIFA
c. IFVB
d. AFF
e. FIG

47. Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah ....
a. tengkuk
b. kepala
c. dahi
d. bahu
e. lengan

48. Gerakan menggulingkan badan ke belakang disebut ....

a. forward roll
b. back roll
c. neckspring
d. hand stand
e. kopstand

49. Senam ritmik disebut juga ....

a. senam aerobik
b. senam irama
c. senam militer
d. senam SKJ
e. senam iringan

50. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara ....
a. serempak
b. massal
c. bebas
d. berirama
e. konsisten