Kelas : XI
3. Dalam pertandingan sepak bola, bagian tubuh yang tidak boleh menyentuh bola untuk
pemain selain kiper adalah …
a. kepala
b. dada
c. tangan
d. kaki
e. paha
16. Dalam bola basket, jump ball dilakukan yaitu ketika ...
a. Adanya pelanggaran
b. Memulai pertandingan
c. Terjadi bola pegang
d. Ada pemain yang terluka atau cedera
e. Bola keluar dari lapangan
20. Permainan bola basket pertama kali diadakan yaitu pada ...
a. 20 Januari 1892
b. 11 Januari 1993
c. 27 Oktober 1892
d. 20 Desember 1920
e. 30 Mei 1892
23. Pemain yang bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh
tinggi dan besar dinamakan ...
a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull Back
e. Center Back
24. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah ...
a. Kaos putih
b. Kaos putih abu-abu
c. Kaos hitam
d. Kaos hitam lengan panjang
e. Kaos kuning
29. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
a. Kebugaran jasmani
b. Kesehatan jasmani
c. Olahraga
d. Senam
e. Gym
30. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani,
diantaranya...
a. Kekuatan
b. Daya otot
c. Reaksi
d. Daya tahan
e. Semua benar
33. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan
kebugaran jasmani, kecuali...
a. Lari cepat 40-60 meter
b. Lari menuruni tangga
c. Lari menaiki bukit
d. Lari kecepatan
e. Berjemur
34. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...
a. Push up
b. Sit up
c. Back lift
d. Angkat beban
e. Squat thrush.
37. Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari
dengan keadaan...
a. Daya tahan yang optimal
b. Fleksibilitas yang baik
c. Kecepatan
d. Kegeraran jasmani yang baik
e. Kelincahan dan kekuatan yang baik
38. .Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut...
a. Efek latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Durasi latihan
e. Intensitas latihan
39. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan
dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah
latihan...
a. Push up
b. Sit up
c. Shuttle run
d. Boomerang run
e. Back up
40. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya...
a. Meningkatkan stamina dalam tubuh
b. Mencegah penyakit jantung
c. Mengurangi resiko obesitas
d. Sirkulasi darah jantung melemah
e. Meningkatkan kekuatan dalam tubuh