NAMA : RONY SANJAYA

KELAS : XII IPA

GURU PEMBIMBING : SULTAN, S. Pd

PERBAIKAN PENJAS ORKES

SEMESTER 1
1. Teknik menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Heading
b. Footwork
c. Dribbling
d. Jugling
e. Throw in
2. Berikut ini yang termasuk nomor lari jarak menengah adalah . . . .
a. 200 m
b. 300 m
c. 500 m
d. 800 m
e. 400 m
3. Istilah throw in dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Menendang bola kedalam
b. Menyundul bola kedalam
c. Melemparkan bola kedalam
d. Mengoper bola kedalam
e. Menangkap bola kedalam
4. Lari terus tanpa mengubah arah, memutar bahu kedepan atau garis finish
disebut . . . .
a. Kombinasi
b. Finishing
c. Starting
d. Sprinting
e. Starting action
5. Sasaran servis lob adalah garis . . . .
a. Depan lawan
b. Belakang lawan
c. Servis lawan
d. Tengah lawan
e. Samping lawan
6. Dalam perlombaan lari jarak pendek, atlet menggunakan start . . . .
 a. Bebas
b. Medium
c. Melayang
d. Berdiri
e. Jongkok
7. Wasit II disebut juga . . . .
a. Scorer
b. Referee
c. Umpire
d. Ball boys
e. Linesman
8. Untuk membantu teman melakukan sit up, dilakukan dengan memegang . . . .
a. Perut
b. Ujung kaki
c. Kepala
d. Punggung
e. Tangan
9. Posisi kaki yang benar pada waktu melakukan push-up adalah . . . .
a. Tangan
b. Kaki
c. Perut
d. Bahu
e. Perut
10. Kekuatan disebut juga . . . .
a. Engin
b. Agility
c. Power
d. Strength
e. Speed
11. Lari fatlek dilakukan untuk melatih . . . .
a. Daya tahan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Kekuatan
e. Kelentukan
12. Gerakan tanco dilakukan menggunakan . . . .
a. Dua tangan
b. Satu tangan
c. Tangan kiri
d. Tangan kanan
e. Bebas menggunakan tangan
13. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan
dengan latihan . . . .
a. Tolak peluru
b. Lempar cakram
c. Angkat jinjing
d. Jogging
e. Lompat jauh
14. Berikut ini yang bukan bentuk latihan untuk melatih kekuatan adalah . . . .
a. Sit up
b. Push up
c. Jogging
d. Pull up
e. Squat jump
15. Tujuan latihan kesegaran jasmani bagi anak-anak adalah . . . .
a. Untuk meningkatkan kesehatan jasmani
b. Untuk pertumbuhan dan perkembangan
c. Melatih kekuatan otot
d. Untuk rehabilitasi
e. Mempertahankan kondisi tubuh
16. Istilah lain untuk kelincahan adalah . . . .
a. Stamina
b. Agility
c. Strength
d. Endurance
e. Speed
17. Renang gaya bebas disebut . . . .
a. Back crawl
b. Back
c. Crawl
d. Katak
e. Kupu-kupu
18. Dalam olahraga renang terdapat bermacam-macam gaya, kecuali . . . .
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya bebas
d. Gaya dada
e. Gaya terbang
19. Cara-cara yang dilakukan dalam gerakan lengan,kecuali . . . .
a. Mendorong
b. Menarik
c. Meraih
 d. Memukul
e. Menangkap
20. Kecondongan badan dalamn berlari jarak jauh . . . .
a. 45 derajat
b. 50 derajat
c. 60 derajat
d. 75 derajat
e. 80 derajat
21. Lari estafet merupakan kategori lari . . . .
a. Jarak menengah
b. Jarak pendek
c. Bersambung
d. Jarak jauh
e. Jarak maraton
22. Pukulan yang mengarahkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net
disebut pukulan . . . .
a. Net
b. Dropshot
c. Forehand
d. Cambukan
e. Lob
23. Petugas yang menentukan juara bagi pelari 100 meter yaitu . . . .
a. Stater
b. Scrorer
c. Yuri kedatangan
d. Yuri lintasan
e. Timer
24. Teknik dasar pada waktu lari jarak pendek, posisi tubuhnya dalam keadaan . . .
.
a. Condong kedepan
b. Posisi seenaknya badan
c. Condong kebelakang
d. Tegap
e. Tegak
25. Dibawah ini yang bukan teknik dasar pencak silat adalah . . . .
a. Tangkapan
b. Tangkisan
c. Pukulan
d. Melempar
e. Tendangan
26. Servis dimana kok melintas tipis melewati net disebut servis . . . .
 a. Pendek
b. Panjang
c. Drive
d. Cambukan
e. Net
27. Tujuan utama mempelajari pencak silat adalah . . . .
a. Pertandingan
b. Alat untuk berkelahi
c. Mencari nafkah
d. Membela diri
e. Seni bela diri
28. Pelari jarak sedang mempercepat lari setelah mendekati garis finish dengan
jarak . . . .
a. 40 m
b. 45 m
c. 50 m
d. 55 m
e. 60 m
29. Inside adalah sebuah sebutan untuk . . . .
a. Pemain bulu tangkis
b. Pihak penerima servis
c. Wasit dalam permainan bulu tangkis
d. Formasi pemain bulu tangkis
e. Pihak pelaku servis
30. Pelari sebelum start berada digaris, kumpul dibelakang garis start yang
berjarak . . . .
a. 2 m
b. 3 m
c. 4 m
d. 5 m
e. 1 m
SEMESTER 2
1. Yang tidak termasuk teknik dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Menahan
b. Menggiring bola
c. Membawa bola
d. Menendang
e. Menjaga gawang

2. Dibawah ini yang termasuk bentuk teknik gerakan menembak dalam

permainan bola basket, kecuali . . . .

a. Tembakan satu tangan diatas kepala

b. Tembakan dua tangan dibawah kepala
c. Tembakan lay-up
d. Tebakan meloncat dengan dua tangan
e. Tembakan kaitan

3. Memukul bola dengan sekeras-kerasnya dari atas jaring dalam permainan voli
disebut . . . .

a. Jumping
b. Block
c. Spike
d. Smash
e. Service

4. Keberhasilan bendungan dapat ditentukan oleh . . . .

a. Pegangan
b. Loncatan
c. Pukulan
d. Servis
e. Loncatan tinggi

5. Teknik menjaga gawang dalam permainan sepak bola yaitu . . . .

a. Menangkap bola setinggi perut

b. Menangkap bola setinggi gawang
c. Menyundul bola
d. Merampas bola
e. Melempar bola kedalam gawang
6. Yang tidak termasuk kedalam teknik menjaga gawang dalam permainan sepak
bola yaitu . . . .

a. Men-tip bola tinggi melalui atas gawang

b. Menangkap bola setinggi perut
c. Melempar bola kedalam gawang
d. Menangkap bola setinggi dada
e. Menangkap bola yang bergulir ketanah

7. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola yaitu . . . .

a. Mendapatkan teknik yang indah

b. Menggerakkan teknik yang tinggi
c. Pergerakan dengan bola
d. Menipu/melampaui lawan
e. Menendang bola yang tinggi

8. Ukuran tempat pitcher plate adalah . . . .

a. 60 x 15 cm
b. 60 x 25 cm
c. 45 x 15 cm
d. 55 x 10 cm
e. 40 x 30 cm

9. Olahraga softball lahir di amerika serikat yang diciptakan oleh . . . .

a. Wiliam g. Morgan
b. Immuneal kant
c. Dr. James naismit
d. George hancoc
e. Hancoc george

10. Pemukul softball biasanya terbuat dari . . . .

a. Emas
b. Aluminium
c. Perak
d. Rotan
e. Kayu

11. Sarung tangan softball terbuat dari . . . .

a. Kayu
b. Perak
c. Kain
 d. Kulit
e. Rotan

12. Kejuaraan pertama kali diadakan pada tahun . . . . di . . . .

a. 1965 jakarta
b. 1966 bangkok
c. 1967 jakarta
d. 1967 bangkok
e. 1968 bandung

13. Cara mengayunkan tongkat pemukul disebut . . . .

a. Stride
b. Swing
c. Stance
d. Grip
e. Follow-through

14. Teknik memukul bola disebut . . . .

a. Bunting
b. Swing
c. Stance
d. Stride
e. Batting

15. Lamanya waktu bermain permainan softball adalah . . . .

a. 7 inning
b. 8 inning
c. 9 inning
d. 10 inning
e. 6 inning

16. Panjang mistar dalam permainan loncat tinggi minimal . . . . .

a. 3,62 m
b. 2,32 m
c. 3,64 m
d. 3,65 m
e. 2,65 m

17. Pada saat menolak peluru badan harus . . . .

a. Ditegakkan
 b. Diluruskan
c. Ditegangkan
d. Dicondongkan
e. Dilikukkan

18. Sudut awalan lompat tinggi gaya straddle adalah . . . .

a. 20 – 30 derajat
b. 30 – 40 derajat
c. 40 – 50 derajat
d. 50 – 60 derajat
e. 60 – 70 derajat

19. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah
tempat atau kembali ketempat semula dinamakan . . . .

a. Tangkisan
b. Elekan
c. Tindakan
d. Serangan
e. Tangkisan

20. Yang tidak termasuk tangkisan dua lengan adalah . . . .

a. Belah tinggi
b. Silang tinggi
c. Tangkisan luar
d. Buang samping
e. Sejajar dua tangan

21. Yang termasuk tangkisan siku adalah . . . .

a. Tangkisan kaki tutup

b. Tangkisan atas
c. Tangkisan bawah
d. Tangkisan siku dalam
e. Tangkisan dalam
22. Yang tidak termasuk unsur dalam kesegaran jasmani yaitu . . . .

a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
e. Kebugaran

23. Fungsi tes kesegaran jasmani dalam program pengajaran pendidikan jasmani
ditingkat sekolah menengah atas, kecuali . . . .

a. Mengukur kemampuan fisik siswa

b. Mengukur kondisi siswa
c. Menentukan status kondisi fisik siswa
d. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik
e. Menilai kemampuan fisik siswa

24. Tujuan tes lari cepat 60 meter adalah untuk mengukur . . . .

a. Kekuatan daya tahan otot perut

b. Kekuatan daya otot lengan
c. Kecepatan lari
d. Daya ledak otot tungkai
e. Daya tahan

25. Berdiri dengan tangan disebut . . . .

a. Footstand
b. Hairstand
c. Neckspiring
d. Handstand
e. Standhend

26. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan adalah . . . .

a. Terbuka diatas
b. Lurus diatas
 c. Rapat diatas
d. Rapat terbuka diatas
e. Rapat dan lurus keatas

27. Sikap permulaan guling lenting adalah . . . .

a. Guling kedepan
b. Sikap jongkok
c. Berdiri
d. Tidur terlentang
e. Duduk

28. Nadia comaneci memenangkan mendali emas pada olimpiade moskow pada
tahun . . . .

a. 1976
b. 1980
c. 1961
d. 1969
e. 1970

29. Tahapan melakukan senam aerobik dalam latihan inti adalah . . . .

a. 15 – 20 menit
b. 20 – 25 menit
c. 10 mnit
d. 5 menit
e. 15 menit

30. Tahapan pertama latihan senam aerobik adalah . . . .

a. Latihan inti
b. Pembukaan
c. Pemanasan
d. Pelemasan
e. Pendinginan

31. Yang tidak termasuk bentuk latihan senam aerobik adalah . . . .

 a. Tepukan
b. Kera
c. Memompa
d. Memukul
e. Mengayun

32. Pesenam pertama yang pernah meraih angka sempurna 10 dalam kejuaraan
olimpiade bernama . . . .

a. Dalcrose
b. Nadia comaneci
c. Nadia
d. Comaneci
e. Rudolf van

33. Takaran-takaran yang perlu diperhatikan dalam senam aerobik yaitu . . . .

a. Perlengkapan latihan
b. Tahapan melakukan senam aerobik

c. Makanan dan minuman

d. Lamanya latihan
e. Bentuk latihan senam aerobik

34. Menjelang latihan, makan harus selesai kurang dari . . . .

a. Lima jam
b. Empat jam
c. Tiga jam
d. Satu jam
e. Dua jam

35. Pada gaya bebas dan gaya kupu-kupu, sudut masuknya ke air kira-kira . . . . .

a. 14 derajat
b. 15 derajat
c. 16 derajat
d. 17 derajat
e. 18 derajat