KELAS X

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling benar !

1.
Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola dibawah ini adalah ....
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit
2.
Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah ....
a. Dahi
b. Ubun-ubun
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala
3.
Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola dibawah ini adalah ....
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit
4.
Seorang pemain memegang bola dengan sengaja, maka wasit akan memberikan
hukuman ....
a. peringatan
b. kartu kuning
c. kartu merah
d. teguran
e. memanggil pemain
5.
Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah ....
a. 2,24 meter
b. 2,34 meter
c. 2,36 meter
d. 2,43 meter
e. 2,46 meter
6.
Yang tidak termasuk teknik permainan bola voli dibawah ini adalah ....
a. Servis
b. Passing atas
c. Stroke/pukulan
d. Smash/serangan
e. Block/bendungan
7.
Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ....
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka
e. pukulan yang tidak sempurna/double
8.
Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah ....
a. 14 meter dan 24 meter
b. 16 meter dan 26 meter
c. 24 meter dan 14 meter
d. 26 meter dan 14 meter
e. 30 meter dan 15 meter
9.
Panjang dan lebar ukuran papan pantul adalah ....
a. 1,10 meter dan 1,70 meter
b. 1,20 meter dan 1,80 meter
c. 1,30 meter dan 2,00 meter

d. 1,70 meter dan 1,00 meter

e. 1,80 meter dan 1,20 meter
10. Tembakan lay-up dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan
gerakan ....
a. berpola
b. berjalan
c. dua langkah
d. tiga langkah
e. melompat
11.
Permainan bulu tangkis berasal dari Negara.
a. Indonesia
b. India
c. Inggris
d. Cina
e. Amerika serikat
12. Teknik melangkahkan kaki (footwork) dalam permainan bulu tangkis antara lain
a. Langkah berurutan dan silang
b. Langkah silang dan lebar
c. Langkah lebar dan mundur
d. Langkah mundur dan samping
e. Langkah berurutan, silang, dan lebar
13. Teknik pukulan dengan tujuan untuk mener-bangkan shuttlecock setinggi mungkin
mengarah jauh ke belakang garis belakang adalah
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive
14. Tembakan lay-up dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan
gerakan ....
a. berpola
b. berjalan
c. dua langkah
d. tiga langkah
e. melompat
15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dan
ketinggiannya menyusur di atasa net di namakan
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive
16. Berikut ukuran lapangan bulutangkis
a. 14 m X 6.10 m
b. 14.5 m X 6.15 M
c. 13.40 M X 6.10 M
d. 13 M X 5 M
e. 18 M X 9 M
17. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
dinamakan
a. Pukulan block
b. Pukulan chop
c. Pukulan service
d. Pukulan drive
e. Pukulan push

18. B erikut teknik pegang dalam permainan bulutangkis yang benar

a. forehand
b. forehead
c. bebas
d. Smash
e. Pukulan push
19. Yang termasuk nomor lari jarak pendak adalah.
a. 100m, 200m, 400m
b. 100m, 200m, 800m
c. 200m, 400m, 800m
d. 400m, 800m, 1.500m
e. 800m, 1.500m, 3000m
20. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dan
ketinggiannya menyusur di atasa net di namakan
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive
21. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ..
a. Kecepatan lari
b. Start/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan
22. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah.
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start jongkok
d. Start duduk
e. Start bersimpuh
23. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu , jari-jari dan ibu jari membentuk
huruf V teerbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.
a. Persiapan awal
b. bersedia
c. siap
d. ya
e. Gerakan lari
24. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah.
a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dadake depan
c. Melompat ke depan saat finish
d. Lari terus tanpa berhenti sampai 5 meter dari garis finish
e. Tidak ada ketentuan
25. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat jauh adalah.
a. Awalan / ancang-ancang
b. Tolak/ tumpuan
c. Sikap badan di udara
d. Sikap mendarat
e. Menjaga keseimbangan
26. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan .
a. Tolak ke depan
b. Tolak ke atas
c. Tolak ke atas-depan

d. Tolak ke samping
e. Tolakan yang maksimal
27. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir lompat jauh adalah.
a. Kedua belah kaki dan mengeper
b. Kedua ujung kaki dan mengeper
c. Kedua tumit dan mengeper
d. Kedua telapak kaki dan mengeper
e. Pantat
28. Saat melayang di udara kedua tungkai diayun-ayunkan ke depan, ini merupakan lompat
jauh gaya.
a. Menggantung
b. Mengambang
c. Jongkok
d. Berdiri
e. Berjalan di udara
29. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka gerakan yang harus dilakukan
ialah.
a. Mengayunkan lengan ke depan
b. Mengayunkan lengan ke belakang
c. Mengayunkan lengan ke samping kiri
d. Mengayunkan lengan ke samping kanan
e. Mengayunkan lengan ke atas

30. Ciri-ciri khusus dalam pencak silat adalah . . .

a. sikap tenang dan rileks
b. menggunakan tenaga sendiri
c. memanfaatkan kelalaian lawan
d. tidak takabur walaupun ilmu tinggi
e. menggunakan pernafasan yang wajar

31. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah . . .
a. tidak kenal menyerah
b. bertindak sewenang-wenang
c. bersikap masa bodoh
d. taat kepada guru
e. sering menolong sesame

32. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
disebut
a. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
b. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
c. konsep kebugaran jasmani
d. hakikat kebugaran jasmani
e. tujuan kebugaran jasmani
33. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah . . .
a. tidak kenal menyerah
b. bertindak sewenang-wenang
c. bersikap masa bodoh
d. taat kepada guru
e. sering menolong sesama

34. Penyakit yang di akibatkan kurang gerak adalah

a. penyakit jantung koroner
b. rabun senja
c. penyakit bisul
d. penyakit panu
e. penyakit disentri

35. Penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia adalah

a. penyakit hipertensi
b. penyakit jantung
c. penyakit diabetes mellitus
d. penyakit tekanan darah tinggi
e. penyakit usus buntu

36. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah

a. kekurangan gizi
b. kekurangan protein
c. kurang aktif bergerak
d. kekurangan kalori
e. kekurangan lemak

37. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan

a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. kecepatan
e. daya tahan,kelenturan,kecepatan,kekuatan dan kelincahan

38. kemampuan fisik seseoran dalam melakukan tugas sehari-hari di tentukan oleh
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. besar kecil otot
d. volume daya tahan yang tinggi
e. derajat kebugaran jasmani

39. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan
a. ketegangan otot
b. kram dalam melakukan olahraga
c. pingsan akibat olahraga
d. cidera olahraga
e. gangguan kesehatan

40. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

a. meningkatkan daya tahan cardiovascular
b. meningkatkan daya tahan otot

c. meningkatkan kekuatan otot

d. meningkatkan kecepatan dan kelenturan
e. meningkatkan kebugaran jasmani

41. Senam dalam istilah bahasa inggrisnya adalah ....

a. Gymnastics
b. Gymnastiek
c. Gymnastik
d. Gymnastique
e. gymnasium

42. Dalam bahasa yunani senam dinamakan gymnazein yang artinya ....
a. Mengolah badan
b. Melatih diri
c. Menyehatkan tubuh
d. Mempercantik tubuh
e. Membentuk tubuh

43. Berikut macam macam start kecuali ....

a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Medium Start
d. Start Melayang
e. Start Bebas
44. Bagian badan menyentuh yang matras saat melakukan guling depan adalah ...
a. Tengkuk
b. Kepala
c. Dahi
d. Pinggang
e. pantat

II.Jawablah soal dibawah ini dengan jelas dan singkat !

1.
2.

3.
4.
5.

Sebutkan 3 dari kesalahan kesalahan yang dilakukan saat melakukan guling depan!
Apa yang dimaksud dengan!
Service
Pukulan drive
Pukulan lob
Lay up
Pentingkah berolahraga bagi tubuh?mengapa?
Gambarlah lapangan bulutangkis secara rinci!
Apa yang dimaksud dengan kekuatan,kelentukan, koordinasi!

Selamat Mengerjakan!