PUSAT KEGIATAN BELAJAR MASYARAKAT

PKBM GENERASI BANGSA KECAMATAN BREBES

Jl. Tembusan Islamic Center Sigempol Km 3, Kelurahan Limbangan Wetan,
Kec Brebe s, Kab. Brebes 52218
Email: pkbm.gerbang@gmail.com Telp.+6282324750916

SOAL ULANGAN SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2017/2018
PENJASORKES KELAS X

I. Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan
pekerjaan sehari-hari secara.
a. Kuat c. Cepat e. Semangat
b. Efesien d. Singkat
2. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk
mencegah. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a. Kecapaian b. Kesakitan c. Kecelakaan d. Cidera e. Kebosanan

3. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali
a. Kekuatan b. Keberanian c. Keseimbangan e. Daya tahan

4. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur.

a. Daya tahan c. Kecepatan e. Kekuatan
b. Daya ledak d. Kelincahan
5. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan..
a. Gerakan kaki dan ayunan badan
b. Ayunan badan dan berhenti tiba-tiba
c. Berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
d. Gerakan melompat dan berlari cepat
e. Gerakan kaki, ayunan badan, dan berhenti tiba-tiba
6. Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul adalah..
a. Ubun-ubun c. Dahi e. Kepala bagian belakang
b. Tempurung kepala d. Kepala bagian depan
7. Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari..
a. Tendangan bebas langsung d. Lemparan dalam
b. Tendangan penjaga gawang e. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalty
8. Yang tidak termasuk teknik menjaga gawang dalam permainan sepak bola adalah..
a. Menangkap bola operan teman d. Menangkap bola bergulir ditanah
b. Menangkap bola setinggi perut e. Mentip bola tinggi melalui atas gawang
c. Menangkap bola setinggi dada
9. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kontak 16 m, maka wasit memberikan
hukuman..
a. Tendangan bebas langsung c. Tendangan bebas tidak langsung e. Tendangan bebas di TKP
b. Tendangan pinalty d. Kartu merah untuk pemain yang melanggar
10. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah..
a. 800 m, 1500 m, 3000 m. d. 100 m, 200 m, 400 m
b.200 m, 400 m, 800 m e. 1500 m, 3000 m, 5000 m
c. 400 m, 800m, 1500 m
11. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah..
a. start jongkok d. start berdiri
b. start bebas e. jawaban a, b, c, dan d benar semuanya
c. start melayang
12. Istilah atletik berasal dari bahasa..
a. Romawi c. Athena e. Yunani
b. Inggris d. Italy
13. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari..
a. 45 meter c. 35meter e. 25 meter
b. 40 meter d. 30 meter
14. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah yang..
a. berubah-ubah c. panjang e. tergantung panjang tungkai
b. pendek d. tetap
15. Untuk menghindari pendaratan dengan pantat, maka lengan harus..
a. diputar kedepan c. digerakkan keatas e. diluruskan kesamping
b. diayunkan kedepan d. digerakkan kebelakang
16. Posisi ke dua kaki saat melakukan rol depan pada saat berguling adalah..
a. lurus c. dibuka lebar e. mengikuti gerakan badan
b. ditekuk d. dirapatkan
17. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah..
a. hand stand c. tiger sprong e. back roll
b. forward roll d. neckspring
18. Sikap permulaan rol depan adalah..
a. tidur terlentang c. sikap setengah jongkok e. jongkok
b. duduk d. berdiri
19. Sikap awal melakukan rangkian gerakan rol belakang adalah..
a. tidur terlentang dimatras
b. tidur tengkurap di matras
c. berdiri membelakangi matras
d. sikap jongkok menghadap matras
e. jongkok membelakangi matras
20. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah,
kecuali.
a. Badan harus selalu kendor selama lari
b. Langkah kaki pendek
c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai
21. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor.meter
a. 4x200 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200
c. 4x100 dan 4x400
d. 4x300 dan 4x100
e. 4x400 dan 4x200
22. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah.
a. Kayang c. Forward roll e. Hand stand
b. Back roll d. Neckspring
23. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah.
a. Kasur c. Busa e. Lantai
b. Matras d. Karpet
24. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali.
a. Pinggang melenting c. Siku-siku bengkok e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan
b. Kepala menengadah d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu
25. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.
a. Kelenturan c. Kekuatan e. Keberanian
b. Kelincahan d. Kecepatan

II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!

1. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia disingkat dengan..
2. Jumlah nilai/skor antara 10 13 dalam TKJI termasuk dalam kategori..
3. Sit up pada tes kesegaran jasmani Indonesia sering disaebut dengan istilah..
4. Induk organisasi sepak bola di Indonesia yaitu..
5. Bola keluar dari garis belakang lapangan yang dilakukan oleh pemain bertahan maka
dilakukan..
6. Teknik menendang/menembak bola dengan keras dan terarah dalam permainan sepak bola sering
di sebut dengan istilah..
7. Dalam lompat jauh pada waktu menolak menggunakan .. kaki
8. Istilah atletik berasal dari kata..
9. Alat yang dipakai untuk alas dalam senam lantai disebut..
10. Sebutkan dan Jelaskan istilah-istilah asing dalam permainan sepak bola!minimal 5