UJIAN SEMESTER I PENJASKES TAHUN PELAJARAN 2019-2020

SMP YOS ANUGRAH

NAMA :

KELAS : VII

I. Berikanlah tanda silang (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang benar!
1. Gaya lompat jauh terlihat pada saat melakukan teknik.........
a. Awalan b. Melayang diudara c. Tolakan d. Pendaratan
2. Gerakan dalam senam irama harus disesuaikan dengan.....
a. Ayunan tangan b. Langkah kaki c. Irama yang mengiringi d. Liukkkan tubuh
3. Induk organisasi senam nasional adalah......
a. PASI b. PBSI c. PERSANI d. PSSI
4. Sikap tidur telentang dan bangun berulang-ulang adalah gerakan....
a. Push up b. Sit up c. Back up d. Pull up
5. Berikut ini yang bukan unsur-unsur gerkan dalam senam irama adalah.....
a. Kekuatan terputus-putus c. Lembut penuh penjiwaan
b. Keselarasan gerak d. Kelentiran gerak
6. Gerakan leher yang benar saat melakukan pengambilan nafas pada renang gaya dada
adalah.....
a. Diangkat ke atas c. Ditundukkan ke bawah
b. Diliukkan kesamping d. Diputar kekanan dan kekiri
7. Makanan yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan tubuh disebut zat.....
a. Tenaga b. Oksidasi c. Pengatur d. Pembangun
8. Seseorang melakukan gerakan guling ke belakang, sikap kedua lengan yang benar akhir
gerakan adalah lurus ke.........
a. Samping sejajar bahu c. Bawah sejajar bahu
b. Depan sejajar bahu d. Atas samping telinga
9. Berikut ini yang bukan teknik memukul bola dalam permainan kasti adalah......
a. Melambung b. Mendatar c. Samping d. Rendah
10. Apabila bola keluar melewati garis gawang terkhir kali menyentuh pemain bertahan akan
terjadi tendangan.........
a. Ke dalam b. Sudut c. Penalti d. Gawang
11. Teknik memegang bet tenis meja seperti berjabat tangan yang banyak dilakukan oleh orang-
orang eropa dinamakan .....
a. Penholder grip c. Forehand grip
b. Shakehand grip d. Backhand grip
12. Telapah tangan membentuk corong menghadap ke atas dan pandangan ke arah datang bola,
merupakan cara menangkap bola.....
a. Menyamping b. Mendatar c, melambung d. Menggelinding
13. Teknik memasuki garis finish yang tidak perlu dilakukan adalah....
a. Lari secepat-cepatnya c. Merebahkan badan kedepan
b. Memutar bahu kedepan d. Melakukan lompatan
14. Setelah peluru dipegang dengan baik kemudian diletakkan pada leher....
a. Bawah rawang b. Bawah dagu c. Diatas bahu d. Diatas tengkuk
15. Posisi kaki saat kuda-kuda adalah.....
a. Kangkang, badan merendah c. Kangkang, kaki jinjit
b. Kangkang , badan tegak d. Kedua kaki merapat
16. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat guling depan adalah.....
a. Punggung b. Pinggul c. Kepala d. Tengkuk
17. Bola melambung merupakan hasil tendangan dengan perkenaan kaki bagian .....
a. Dalam b. Luar c. Punggung kaki d. Ujung kaki
18. Yang berfungsi menjaga keseimbangan tubuh, membuang zat-zat kotoran, dan mengatur
suhu tubuh adalah....
a. Air b. Makanan c. Viamin A d. Vitamin B
19. Pada saat melakukan passing atas dalam bola voli menggunakan ...... tangan.
a. Pergelangan b. Punggung c. Telapak d. Ujung jari
20. Salah satu teknik dasar permainan bola voli yang dapat dilakukan oleh dua orang atau lebih
adalah..........
a. Servis bola b. Blocking c. Smash d. Melempar

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Sikap badan pada saat lari jarak pendek adalah..........................................................................
2. Olahraga bela diri yang merupakan peninggalan nenek moyang bangsa indonesia adalah
...........................................
3. Bentuk gerakan untuk melatih kekuatan otot tangan adalah................................................
4. Permainan sepak bola berasal dari negara..........................................................................
5. Permainan bola voli dicptakan oleh ....................................................................................
6. Alat pukul dalam permainan kasti terbuat dari ....................................................................
7. Istilah asing renang dengan gaya dada/ gaya katak (bahasa inggrisnya)
adalah...............................................................................................................................
8. Makanan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung.......................................
9. Pukulan pertama kali yang disajikan dalam permainan tenis meja disebut..........................
10. Pada saat melakukan gerakan guling depan sikap badan yang benar adalah.....................
 UJIAN SEMESTER I PENJASKES TAHUN PELAJARAN 2019-2020

SMP YOS ANUGRAH

NAMA :

KELAS : VIII

I. Berikanlah tanda silang (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang benar!
1. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah............
a. Meningkatkan daya tahan c. Membentuk postur tubuh
b. Meningkatkan kecepatan d. Meningkatkan kebugaran jasmani
2. Bentuk permainan sepak bola pada zaman dahulu adalah.........
a. Menendang bola ke gawang c. Menggiring bola ke suatu tempat
b. Memainkan bola ke suatu tempat d. Mengoper dan menahan bola
3. Pukulan top spin ialah pukulan yang diawali dengan ayunan bet dari........
a. Atas ke bawah c. Depan ke atas
b. Samping ke atas d. Belakang ke atas
4. Penerima servis dalam tenis meja diperbolehkan memukul bola setelah .........
a. Memantul meja lawan c. Sebelum memantul meja lawan
b. Memantul meja sendiri d. Sebelum memantul meja sendiri
5. Saat berkendara di jalan raya, kita harus.........
a. Hati-hati c. Bersenda gurau
b. Kebut-kebutan d. Berjalan zig-zag
6. Cara penularan penyakit HIV/AIDS adalah melalui.......
a. Pemakaian peralatan yang sama c. Makanan dan minuman
b. Berhubungan kelamin d. Kontak langsung
7. Berikut ini yang bukan teknik dasar permainan softball adalah......
a. Lempar tangkap c. Menggiring
b. Memukul d. Lari
8. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari........
a. Gangguan tekanan darah tinggi c. Cedera saat melakukan kerja berat
b. Ketegangan otot yang berlebihan d. Kelelahan yang berarti
9. Start yang digunakan oleh pelari dalam lari jarak jauh adalah........
a. Start melayang c. Start jongkok
b. Start berdiri d. Start pendek
10. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar maka gerakan kaki harus......
a. Dilemparkan ke atas depan c. Dilemparkan ke atas belakang
b. Dilemparkan ke atas samping d. Dilemparkan ke belakang
11. Berikut tidak termasuk resiko yang akan terjadi dari perilaku seks bebas adalah.......
a. Hiangnya keperawanan dan keperjakaan c. ketagihan
b. Terjadinya kehamilan d. Penyesalan
12. Di bawah ini yang bukan gaya dalam olahraga renang adalah........
a. Gaya bebas c. Gaya dada
b. Gaya katak d. Gaya perut
13. Hari olahraga nasional diperingati setiap tanggal.......
 a. 8 september c. 10 september
b. 9 september d. 11 september
14. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling lenting adalah badan..........
a. Ditegakkan c. Diluruskan
b. Dibulatkan d. Dimiringkan
15. Pada bulu tangkis, servis yang dilakukan dengan menghemat tenaga seolah olah hanya
didorong saja disebut servis.......
a. Datar c. Panjang
b. Lambung d. Pendek
16. Dalam voli, teknik passing bawah yang kuat efektif untuk.........
a. Menerima servis lawan c. Mengoper bola pada pengumpan
b. Menerima smash lawan d. Mengumpan bola pada smasher
17. Pertandingan pencat silat dilakukan dengan menggunakan unsur-unsur beladiri yang
didasari oleh........
a. Beladiri dan pembelaan c. Pembelaan dan sportivitas
b. Sportivitas dan penyerahan diri d. Penyerangan dan pertahanan
18. Untuk menggiring bola dengan kecepatan yang tinggi, sebaiknya melakukan teknik....
a. Menggiring bola tinggi c. Menggiring bola rendah
b. Menggiring bola rendah d. Menggiring bola campuran
19. Kejuaraan dunia bola basket pertama kali dipertandingkan pad tahun 1933 bertempat di
negara...........
a. Italia c. Inggris
b. Amerika serikat d. Prancis
20. Di bawah ini yang tidak termasuk keberhasilan suatu servis adalah.........
a. Jalannya bola c. Penempatan bola
b. Perputaran bola d. Keras dan lemahnya hasil pukulan bola

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan awal meroda adalah.................................................
2. Latihan dengan mengambang dengan posisi tidur telentang, dapat dibantu dengan
menggunakan ...................................................................................................................
3. Senam irama disebut juga dengan senam...........................................................................
4. Dampak negatif dari pergaulan bebas, yaitu.......................................................................
5. Perlengkapan jalan raya yang berupa garis putih di tengah jalan dinamakan.......................
6. Pencat silat adalah olahraga asli bangsa.............................................................................
7. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
disebut............................................................................................................................
8. Menjatuhkan lawan dalam kawasan kotak penalti tim sendiri dalam sepak bola, hukumannya
adalah tendangan................................................................................................................
9. Teknik memukul bola dengan ayunan sekeras-kerasnya dalam softball disebut......................
10. Teknik dasar jalan cepat harus memperhatikan beberapa hal, diantaranya
adalah.................................................................................................................................
 UJIAN SEMESTER I PENJASKES TAHUN PELAJARAN 2019-2020

SMP YOS ANUGRAH

NAMA :

KELAS : IX

I. Berikanlah tanda silang (x) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang benar!
1. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani salah satu caranya
adalah dengan melakukan berbagai bentuk latihan............
a. Kebugaran jasmani b. Senam lantai c. Pencat silat d. atletik
2. Kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sangat singkat
disebut dengan.......
a. Ketepatan b. kekuatan c. Kelentukan d. kecepatan
3. Kekuatan otot merupakan kemampuan otot untuk melakukan aktifitas mengangkat beban
menggunakan daya tahan.........
a. Minimum b. normal c. Maksimum d. Biasa-biasa saja
4. Kebugaran jasmani menyangkut kemampuan penyesuaian tubuh seseorang terhadap
perubahan tubuh yang disesuaikan oleh........... tertentu dan menggambarkan derajat
seseorang untuk berbagai tingkat kegiatan fisik.
a. Aktivitas b. Daya dukung c. Kondisi d. kemampuan
5. Minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, kalsium, dan vitamin D
dapat membuat tulang menjadi.........
a. Cepat rapuh b. Mudah patah c. Tahan banting d. Lebih kuat
6. Guna melaksanakan aktivitas sehari-hari, baik ketika berada di sekolah maupun di luar
lingkungan sekolah, sangat memerlukan ........
a. Kesegaran jasmani b. Selalu ceria c. Hidup sehat d. Kekuatan dan kelentukan
7. Persendian fleksibel digunakan untuk bergerak dengan leluasa dan nyaman dalam ruang
gerak secara......
a. Hemat b. efisien c. Terstruktur d. terbatas
8. Jaringan otot-otot tubuh perlu dilatih agar memiliki.......
a. Kecepatan b. Kekuatan c. Kelentukan d. Daya tahan
9. Lari bolak-balik jarak enam meter (shuttle run) merupakan salah satu cara dalam
meningkatkan.....
a. Kecepatan b. Kekuatan c. Kelentukan d. Daya tahan
10. Aspek kecepatan dalam kesegaran jasmani juga bermakna seseorang harus cekatan dalam
mengubah arah gerak dengan tiba-tiba tanpa kehilangan......
a. Kesadaran diri c. Jarak pandang
b. Kemampuan berpindah d. Keseimbangan tubuh
11. Salah satu teknik dasar mutlak dalam renang yang harus dikuasai adalah......
a. Meluncur b. Mengayuh c. Menendang d. Mengibas
12. Meluncur dengan cara dinamis dapat dikerjakan dengan cara...... pada dinding kolam
renang.
a. Menempel b. Menumpu c. Menngeser d. Menyentak
13. Gerakan kaki saat menyelam menggunakan kaki katak dilakukan dengan gerakan kaki gaya
...
a. Bebas b. Kupu-kupu c. Punggung d. Dada
14. Gerakan tangan saat menyelam menggunakan kaki katak atau tidak menggunakan kaki katak
tetap sama yaitu menggunakan gerakan tangan pada gaya.......
a. Bebas b. Kupu-kupu c. Punggung d. Dada
15. Gerakan awal dalam meluncur dari papan tolakan dilakukan dalam posisi badan .....
a. Melengkung b. Tegak lurus c. Berputar d. Bersalto
16. Alat-alat penyelamatan sederhana yang pada umumnya disediakan di kolam renang antara
lain.....
a. Banana boat c. Speed boat dan kapal
b. Tali dan ban luar d. Ban dalam dan tali
17. Aktivitas mengemudi mobil akan membakar kalori hingga ...... kkal/menit
a. 2,8 b. 7 c. 5,6 d. 4,2
18. Aktivitas berkebun akan membakar kalori hingga ..... kkal/menit
a. 2,8 b. 7 c. 5,6 d. 4,2
19. Semakin matang konsep diri dan kepercayaan diri seseorang maka akan semakin tinggi pula..
a. Kestabilan emosinya c. Tujuan hidupnya
b. Pola pikirnya d. Motivasi kerjanya
20. Komponen kognitif merupakan suatu data yang bersifat........
a. Interaktif b. Objektif c. Subjektif d. Inovatif

II. Lengkapilah pernyataan-pernyataan berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Latihan kondisi fisik memegang peranan penting untuk mempertahankan ...........................
2. Dengan berolahraga, maka tubuh akan menghasilkan hormon yang bisa menstimulasi kita
menjadi..............................................................................................................................
3. Dengan rajin berolahraga maka sirkulasi oksigen ke otak menjadi lancar sehingga konsentrasi
dan daya tangkap menjadi.................................................................................................
4. Kelentukan ditentukan juga oleh keelastisan pada..............................................................
5. Otot-otot yang kuat dapat melindungi persendian di sekelilingnya dan mengurangi
kemungkinan tejadinya.....................................................................................................
6. Salah satu manfaat dari renang adalah sebagai bentuk........................................................
7. Renang merupakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan
oleh...................................................................................................................................
8. Meluncur dengan cara dinamis lebih pada kemampuan......................................................
9. Aktivitas terowongan hulahop identik dengan kemampuan ..............................................
10. Kemampuan menyelam tidak selalu harus pandai dalam......................................................