I.

PILIHAN GANDA
Pilihlah jawaban yang paling tepat pada soal di bawah ini !

1. Teknik gerakan menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura) dalam permainan
sepak bola akan menghasilkan arah tendangan bola.....
a. Ke kanan c. Menyusur tanah
b. Melambung d. ke kiri

2. Menggiring bola pada permainan sepak bola yang agar bola kearah kanan sebaiknya
menggunakan bagian kaki....
a. Ujung kaki c. Tumit
b. Bagian dalam d. Bagian luar

3. Berikut ini adalah beberapa cara menghentikan bola kecuali dengan...

a. Dada c. Tangan
b. Paha d. Kaki

4. Dalam pertandingan sepakbola terjadi pelanggaran di area pinalty olah pemain bertahan
maka akan menghasilkan....
a. Lemparan kedalam c. Tendangan Pinalty
b. Tendangan bebas d. Tendangan Sudut

5. Lapangan perminan sepakbola berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran panjang
100meter – 110 meter,adapun untuk lebarnya yaitu ……….

a. 64 meter – 75 meter c. 80 meter – 95 meter

b. 75 meter – 90 meter d. 100 meter – 110 meter

6. Induk organisasi cabang olahraga sepak bola tingkat nasional adalah...

a. PRSI c. PBVSI
b. PBSI d. PSSI

7. Lengan kanan diayunkan ke belakang, seterusnya bola dipukul dengan lengan kanan dan
perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan menghadap arah bola. Teknik
tersebut diatas adalah...
a. Passing bawah c. Passing atas
b. Service bawah d. Service atas

8. Dibawah ini adalah gambar passing bawah bola voli. Perkenaan bola dengan tangan pada
saat melakukan passing bawah adalah...

a. Telapak tangan c. Pergelangan tangan sampai siku

b. Lengan bagian atas d. Jari-jari tangan

9. Saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli agar bola bisa dikuasai
sempurna oleh pemain maka posisi bola harus di........ pemain.
a. Di depan c. Di samping kiri
b. Di Samping Kanan d. Di atas

10. Ukuran panjang lapangan permainan bola voli adalah 18 meter dan ukuran lebar lapangan
bola voli adalah.....
a. 5 Meter c. 9 Meter
b. 7 Meter d. 11 Meter
11. Menurut kalian jumlah sentuhan bola dalam permainan bola voli sebelum menyeberang di
daerah pertahanan lawan maksimal........ sentuhan.
a. 1 c. 3
b. 2 d. 4

12. Cara menggiring bola dalam permainan bola basket yang dibenarkan adalah...
a. Menggunakan dua tangan c, Menggunakan tangan kanan
b. Menggunakan salah satu tangan d, Menggunakan tangan kiri

13. Teknik mengumpan/mengoper dalam permainan bola basket ada 3, Gambar di bawah ini
merupakan teknik mengumpan/mengoper bola pada bola basket yang disebut
dengan……

a. Bounce pass c. Over head pass

b. Chest pass d. Side pass

14. Untuk menghindari bola dari serobotan lawan yang tinggi/ jangkung dalam permainan
bola basket maka digunakan teknik....

a. Operan dari atas kepala c. Operan dari samping

b. Operan pantulan d. Operan setinggi dada

15. Dalam permainan bola basket apabila seorang pemain berhasil melakukan tembakan
shooting dari luar garis Three poin maka akan menghasilkan angka....

a. 1 c. 3
b. 2 d. 4

16. Dalam permaian kasti apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung
dapat kembali ke ruang bebas akan mendapat nilai....
a. 2 angka c. 1 angka
b. 3 angka d. 4 angka

17. Dalam permainan kasti bisa dikatakan menang apabila...

a. Memiliki banyak pelanggaran
b. Melakukan banyak tangkapan
c. Banyak melakukan pukulan
d. Memiliki nilai terbanyak

18. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

a. Start melayang c. Start duduk
b. Start jongkok d. Start berdiri

19. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan...
a. Langkah kaki c. Kecondongan badan
b. Panjang langkah d. Gerak ke depan

20. Posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang lurus, badan tegap dan berat badan
bertumpu pada kaki depan, termasuk cara melakukan kuda-kuda...
a. Samping c. Silang
b. Belakang d. Depan
21. Gambar dibawah ini adalah teknik serangan tangan dalam pencak silat yaitu.....

a. Tinju
b. Tebak
c. Sodok
d. Bandul

22. Induk organisasi cabang olahraga pencaksilat tingkat nasional adalah...

c. IPSJ c. IPSN
d. IPSI d. IPSSI

23. Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur adalah sebagai berikut...
a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
b. Menambah nafsu makan
c. Mudah terkena penyakit
d. Membuat badan terasa lemas

24. Gambar dibawah adalah salah satu gerakan kebugaran jasmani untuk melatih otot....

a. Punggung
b. Lengan
c. Perut
d. Kaki

25. Latiahan Push Up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot...

a. Tungkai c. Lengan
b. Perut d. Tangan

26. Bentuk-bentuk latihan kekuatan adalah...

a. Berdiri dengan satu kaki
b. Sit-up, push-up, back-up
c. Lari marathon
d. Shuttle run

27. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan . . . .

a. Guling ke depan c. Guling lenting
b. Guling ke belakang d. Meroda

28. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan . . . .
a. Guling lenting c. Guling ke depan
b. Meroda d. Guling ke belakang

29. Gambar disamping adalah salah satu latihan.....

a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Keseimbangan
d. Kelincahan

30. Salah satu contoh kesalahan pada saat melakukan gerakan hand stand adalah...
a. Kedua tungkai rapat lurus ke atas
b. Ayunkan tungkai belakang ke atas
c. Kedua tungkai dibuka kesamping
d. Pandangan diantara tumpuan tangan
31. Senam irama bisa disebut juga dengan istilah...
a. Senam ritmik c. Keindahan
b. Senam artistik d. Kesenian

32. Salah satu ciri senam irama adalah...

a. Senam menggunakan matras
b. Senam menggunakan irima musik
c. Senam menggunakan alat
d. Senam menggunakan topi

33. Sikap awal untuk melakukan gerakan senam irama adalah

a. Terlentang c. Berdiri tegak
b. Telungkup d. Berjalan

34. Sebelum melakukan aktifitas berenang terlebih dahulu melakukan...

a. Pendinginan c. Push up
b. Lari d. Pemanasan

35. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah..

a. Back stroke c. Butterfly stroke
b. Breast stroke d. Crawl

36. Posisi tangan kaki renang renang gaya dada adalah . . . .

a. Tangan Lurus Sejajar dan Berdiri tegak secara bergantian
b, Tangan dibuka lebar dan Kedua kaki dirapatkan secara bergantian
c. Tangan menutup lurus dan Kedua kaki dibuka lebar buka dan tutup secara bergantian
d. Tangan membuka dan Kedua lutut ditekuk secara bergantian

37. Gerakan pengambilan nafas dalam renang gaya dada adalah..

a. Menekan kedua tangan kebawah sampai kepala muncul kepermukaan air
b. Memiringkan kepala kekanan dan kekiri
c. Kepala selelalu dipermukakan air
d. Kepala menghadap keatas tanpa masuk kedalam air

38. Dibawah ini adalah tidakan yang betul untuk menghindari kecelakaan di kolam renang....
a. Ikut ikutan teman lain berenang di tempat yang dalam
b. Melakukan gerakan salto di pinggir kolam
c. Menyesuaikan diri mencari tempat yang kedalamannya sesuai dengan tinggi badannya
sendiri
d. Asal masuk kolam saja tidak peduli tempatnya dalam atau tidak.

39. Perkembangan jasmani relatif lambat daripada perkembangan usia sebelumnya. Termasuk
ciri perkembangan jasmani pada usia....
a. Usia 12-14 tahun c. Usia 10-17 tahun
b. Usia 8-10 tahun d. Usia 6-14 tahun

40. Ciri-ciri perkembangan emosi masa adolesensia adalah...

a. Jaringan otot semakin berkembang
b. Mulai memisahkan diri dari orang tua dan mencari teman-teman sebayanya
c. Dimulai suatu perkembangan kepribadian
d. Pertumbuhan bola mata
II. Uraian / Essay

1. Sebutkan macam-macam teknik dasar bola voli !

2. Sebutkan 2 (Dua) macam teknik serangan kaki /tendangan dalam permainan
pencak silat !
3. Sebutkan 5 ( Lima) unsur kebugaran jasmani yang kalian ketahui !
4. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan jasmani !
5. Sebutkan ciri-ciri anak yang sehat !