Soal Kelas X

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan tepat!

1. Dalam permainan bola voli, setiap regu berhak memainkan bola sebanyak...kali
a. 3 c. 1 e. 5
b. 2 d. 4

2. Passing adalah...
a. Gerakan memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan
b. Bola yang diberikan kepada teman satu tim agar bisa melakukan smash untuk
mematikan lawan
c. Bola dipukul dari belakang garis lapangan sebagai tanda permainan dimulai
d. Awal untuk menyusun suatu serangan kepada lawan
e. Pukulan bola yang dilakukan pertama kali

3. Perhatikan pernyataan berikut ini,

o Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut
ditekuk, dan badan dicondongkan ke depan
o Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada
telapak tangan yang lain
o Ketika bola datang, diayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari
persendian bahu, dan sikut lurus
o Setelah melakukan gerak operan, kaki belakang dilangkahkan ke depan untuk
mengambil posisi siap
Dalam pernyataan di atas, teknik dasar apa yang dimaksud?
a. Passing dengan satu tangan d. Passing atas
b. Passing bawah dengan satu tangan e. Servis bawah
c. Passing bawah dengan dua tangan

4. Keuntungan melakukan passing bawah dengan kedua lutut ditekuk kemudian diluruskan
(gerakan mengeper) adalah...
a. Arah bola hasil pukulan ke arah depan atas atau melengkung seperti parabola
b. Arah bola hasil pukulan melambung tinggi ke arah atas
c. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga arah bola ke arah belakang badan
d. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga bola dapat melambung tinggi
e. Tidak terjadi cedera

5. Keuntungan melakukan passing bawah dengan badan dicondongkan ke depan adalah...

a. Arah bola hasil pukulan melambung tinggi ke arah atas
b. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga bola dapat melambung tinggi
c. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga arah bola ke arah belakang badan
d. Tidak terjadi cedera
e. Arah bola hasil pukulan ke arah depan atas atau melengkung seperti parabola

6. Perhatikan gambar berikut...!

Passing bawah bergerak maju-mundur dan ke kiri-kanan dapat dilakukan sebagai awalan
dalam membentuk serangan. Jika dilihat pada gambar, untuk mengumpan yang baik,
maka perkenaan bola yang tepat adalah...
a. Di area siku c. Pergelangan tangan kiri
b. Di kepalan tangan d. Pergelangan tangan kanan
 e. Pergelangan tangan

7. Usaha menghalangi bola yang dilakukan oleh 2 sampai 3 orang pemain garis depan
disebut...
a. Passing c. Servis e. Smash
b. Umpan d. Blocking

8. Gerakan Blocking juga berpeluang untuk meraih angka. Tujuan melakukan blocking
adalah...
a. Memberi umpan untuk di-smash d. Menggagalkan servis lawan
b. Menggagalkan passing atas lawan e. Membantu lawan
c. Menutup serangan smash lawan

9. Memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah di area lapangan lawan merupakan
gerakan...
a. Umpan c. Passing e. Blocking
b. Spike d. Servis

10. Keberhasilan spike sangat dipengaruhi oleh...

a. Umpan c. Blocking e. Lawan
b. Postur pemain d. Servis

11. Salah satu keterampilan gerakan lari menggunakan kaki untuk mendorong bola agar
bergulir terus menerus di atas tanah. Prinsipnya bola selalu dekat dengan kaki yang
membawa bola dan jauh dari lawan. Dari uraian tersebut maka keterampilan yang
dimaksud adalah...
a. Haeding c. Tackle e. Dribble
b. Passing d. Shooting

12. Saat pemain sepakbola memiliki kesempatan mencetak gol dari luar kotak pinalti,
manakah keterampilan gerak yang tepat dilakukan...
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan telapak kaki
d. Menendang bola dengan kaki bagian punggung
e. Menendang bola dengan tumit

13. Perhatikan gambar di bawah ini...

Keterampilan di atas sering digunakan oleh pemain sepakbola untuk...

a. Mengoper bola jarak jauh d. Menggiring bola arah lurus
b. Menembak bola ke gawang e. Menghadang lawan
c. Mengoper bola jarak dekat

14. Jika bola yang datang ke arah penjaga gawang masih dalam jangkauan, maka penjaga
gawang...
a. Harus dengan meloncat untuk meraih bola
b. Tidak perlu meloncat untuk meraih bola
 c. Berdiri tegak untuk meraih bola
d. Sikap badan biasa
e. Sikap badan tengkurap

15. Berikut merupakan latihan keterampilan teknik dasar sepakbola, kecuali...

a. Menyongsong bola d. Menghentikan
b. Melempar e. Menggiring
c. Menendang

16. Untuk mengendalikan bola yang menggelinding yang berada di sebelah kanan kita,
sebaiknya dikendalikan dengan menggunakan kaki...
a. Kanan bagian dalam d. Kanan dan kiri
b. Kanan bagian luar e. Kiri bagian luar
c. Kiri bagian dalam

17. Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola adalah gerakan...
a. Mendorong ke belakang d. Mengoper
b. Mendorong ke depan e. Mengayun kaki ke arah bola
c. Menekan ke bawah

18. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul
bola adalah tertuju...
a. Ke bawah c. Ke arah bola e. Ke samping
b. Ke atas d. Ke belakang

19. Latihan melempar bola ke dalam lapangan permainan sepakbola disebut...

a. Heading c. Passing e. Blocking
b. Roll in d. Throw in

20. Berikut ini yang bukan termasuk cara untuk menghentikan bola yaitu menghentikan bola
dengan...
a. Telapak kaki c. Dada e. sikut
b. Punggung kaki d. Paha

21. Perhatikan gambar di bawah ini...!

Pada perlombaan lari jarak pendek saat melakukan gerakan start jongkok yang
merupakan sikap aba-aba “Yaa”ditunjukkan pada gambar dengan nomor...
A. 3 C. 2 E. 5
B. 1 D. 4

22. Tangan diletakkan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf “V” terbalik. Hal
ini merupakan start jongkok aba-aba...
a. Persiapan awal c. “Ya” e. “jongkok”
b. “siap” d. Gerakan lari

23. Berikut yang dimaksud crouching start adalah start...

a. Berdiri c. Jongkok e. Menengah
b. Pendek d. Melayang
24. Nomor-nomor lari jarak pendek adalah...
a. 50, 100, dan 200 meter d. 200, 300, dan 400 meter
b. 100, 200, dan 400 meter e. 100, 200, dan 300 meter
c. 400, 800, dan 1500 meter

25. Berlari dengan jarak 100-400 meter dengan kecepatan sprint merupakan bentuk latihan ...
a. Kecepatan c. Keseimbangan e. Kekuatan
b. Daya tahan d. Akselerasi

26. Induk organisasi atletik internasional adalah...

a. PSSI c. Perbasi e. IAAF
b. AFC d. PBVSI

27. Istilah atletik berasal dari bahasa...

a. Arab c. Cina e. Jawa
b. Indonesia d. Yunani

28. Sprint adalah istilah dari...

a. Lari jarak menengah d. Jalan cepat
b. lari jarak jauh e. Lari sambung
c. Lari jarak pendek

29. Berikut ini yang bukan termasuk macam-macam keterampilan start jongkok pada lari
jarak pendek adalah...
a. Medium start c. Bunch start e. Short start
b. Longated start d. Bounce start

30. Berikut ini anggota tubuh yang menjadi tumpuan badan pada saat melakukan gerakan
start jongkok aba-aba bersedia, kecuali...
a. Kedua tangan c. Kedua lengan e. Kedua lutut
b. Kedua kaki d. Kedua ujung kaki

31. Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau irama lainnya adalah...
a. Gerak ritmik c. Senam alat e. Senam sehat
b. Senam lantai d. Dance

32. Berikut ini ciri gerakan langkah kaki rangkaian gerak senam irama, kecuali...
a. Ke samping dan belakang
b. Tidak beraturan
c. Ke segala arah
d. Yang disertai ayunan lengan dan sikap badan
e. Langkah-langkah ke depan dan belakang

33. Senam ritmik disebut juga dengan...

a. Artistic gymnastic
b. Body gym
c. Sportive rhythmic gymnastic
d. General gymnastic
e. Floor exercise

34. Kesesuaian antara gerak dengan irama yang merupakan unsur latihan pada senam irama
disebut...
a. Kekuatan c. Fleksibilitas e. Strength
b. Kontinuitas d. Ketepatan
35. Berikut hal yang diperlukan untuk melakukan senam irama, kecuali...
a. Keluwesan c. Flexibility e. Power
b. Estetika d. Kesesuaian irama

36. Perhatikan gerakan-gerakan dalam keterampilan senam irama di bawah ini...!

1) V step 3) Bicep curl 5) Chest press
2) Knee up 4) marrching
Dari jenis gerakan diatas, susunlah gerakan-gerakan yang merupakan gerakan langkah
kaki pada senam aerobic adalah ....
A. 1, 2, 3 C. 2, 3, 4 E. 1, 2, 4
B. 1, 2, 5 D. 2, 3, 5

37. Latihan sit up merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.

Dari gambar diatas urutan yang paling besar mengeluarkan tenaga pada saat melakukan
baring duduk di tunjukan oleh nomor...
A. Dari nomor 1 ke nomor 3 D. Dari nomor 2 ke nomor 1
B. Dari nomor 2 ke nomor 3 E. Dari nomor 1 ke nomor 2
C. Dari nomor 3 ke nomor 1

38. Istilah latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani disebut juga...

a. Speed c. Power e. Strength
b. Agility d. Kelenturan

39. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani, seseorang perlu melakukan...

a. Kontrol c. Check-up e. Tes dan
b. Latihan d. Istirahat pengukuran

40. Sit up untuk melatih otot...

a. Bahu c. Kaki e. Perut
b. Lengan d. Leher

41. Berikut yang berhubungan dengan daya tahan jantung paru/endurance...

a. Penyakit asma d. Kekuatan otot tangan
b. Kelincahan e. Peredaran darah
c. Kesleo

42. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan dengan ruang gerak seluas-
luasnya dalam persendian dinamakan...
a. Kecepatan c. Daya tahan e. Kelincahan
b. Kekuatan d. Kelentukan

43. Posisi tangan pada saat squat jump, yaitu di belakang...

a. Kepala c. Leher e. Bahu
b. Punggung d. Kaki

44. Lompat-lompat di tempat untuk melatih kekuatan...

a. Bahu c. Punggung e. Leher
b. Kaki d. Tangan
45. Dibawah ini adalah penyakit-penyakit yang disebabkan karena kurang gerak, kecuali...
a. Tifus d. Tekanan darah tinggi
b. Diabetes melitus e. Kencing manis
c. Jantung koroner

46. Teknik pengambilan nafas pada renang gaya bebas dilakukan dengan...
a. Menoleh ke kanan/kiri d. Injak-injak air
b. Merunduk e. Mengangkat kepala/dada ke atas
c. Menengadah

47. Start renang gaya punggung dilakukan di...

a. Bawah balok start d. pinggir kolam renang
b. Atas balok start e. Dasar kolam renang
c. Atas kolam renang

48. Induk organisasi renang tingkat dunia adalah...

a. FINA c. FISA e. FITA
b. FIRA d. FIBA

49. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah...

a. Naik turun memukul permukaan c. Memutar permukaan air
air d. Menekan permukaan air
b. Mendorong permukaan air e. Mendorong pada bawah air

50. Berikut yang bukan nomor gaya bebas yang dilombakan adalah...
a. 300 m c. 100 m e. 400 m
b. 50 m d. 200 m