1.

Otot bagian trapezius dalam keterampilan sepakbola lebih sering digunakan untuk
melakukan teknik . . .
a. Menyundul bola
b. Mengoper bola
c. Menggiring bola
d. Menghentikan bola
e. Menangkap bola
2. Teknik menggiring dalam permainan sepakbola dapat dilakukan dengan . . .
a. Kaki bagian dalam dan kaki bagian luar
b. Punggung kaki dan kaki bagian dalam
c. Kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
d. Kaki bagian dalam dan punggung kaki
e. Tumit, kaki bagian dalam dan punggung kaki
3. Dalam sepakbola operan satu-dua sebaiknya dilakukan untuk operan bola . . .
a. Jarak jauh
b. Jarak dekat
c. Karak sedang
d. Menembus pertahanan yang ketat
e. Mempertahankan daerah

4. Dari gambar di atas merupakan pelaksanaan teknik dasar smash, tahapan gerakan
smash yang benar adalah . . .
a. Awalan – tolakan – memukul – mendarat
b. Awalan – memukul – tolakan – mendarat
c. Awalan – tolakan – mendarat – memukul
d. Awalan – memukul – mendarat
e. Memukul – mendarat
5. Teknik dasar yang digunakan pada saat menerima bola servis dari lawan dengan
posisi bola di atas kepala, sebaiknya menggunakan teknik dasar . . .
a. Smash
b. Passing bawah
c. Passing atas
d. Block
e. Menyundul

6. Dari gambar di atas, dalam permainan bola voli pemain yang berhak melakukan
smash dalam garis serang adalah . . .
a. A, C
b. A, B, C
c. D, E, F
d. A, C, E
e. A, B, D, E, F
7. Gambar di atas menunjukkan gerakan teknik dasar pada permainan bola basket
berupa gerakan passing . . .
a. chess pass
b. under pass
c. over head pass
d. bounce pass
e. baseball pass

8. Untuk mengelabui lawan menggunakan gerak tipu yang berporos pada satu kaki
seperti gambar di atas disebut dengan . . .
a. chess pass
b. shooting
c. rebound
d. dribbling
e. pivot

9. Untuk mengontrol atau menguasai bola terutama dengan pemain lawan dalam
menerobos pertahanan sebaiknya melakukan teknik . . .
a. Menggiring bola tinggi
b. Menggiring bola rendah
c. Menggiring bola sedang
d. Menggiring bola kombinasi
e. Menggiring bola samping badan

10. Gambar disamping ini merupakan salah satu teknik pukulan bulu tangkis, yaitu …
a. backhand
b. forehand
c. netting
d. smash
e. drive
11. Pukulan dengan tujuan melakukan serangan dan mematikan lawan seperti gambar
disamping …
a. pukulan servis
b. pukulan lob
c. pulukan smash
d. pukulan dropshot
e. pukulan drive

12. Pukulan lob merupkan salah satu pukulan yang dapat digunakan sebagai serangan
terhadap lawan, yang jatuhnya shutllecock …
a. dekat dengan net
b. tipis di atas net
c. di daerah belakang lapangan
d. di daerah tengah lapangan
e. di depan lapangan

13. Gambar disamping ini merupakan gerakan saat pemain melakukan …

a. smash
b. chop
c. drive
d. push
e. forehand service
14. Teknik memukul bola seperti gerakan menebang pohon dengan kapak dinamakan
pukulan …
a. pukulan block
b. pukulan forehand chop
c. pukulan servis
d. pukulan drive
e. pukulan push

15. Posisi kaki yang baik dari backhand cut defensive adalah …
a. salah satu kaki berada di depan
b. kaki kiri berada di depan
c. kedua kaki sejajar dan dirapatkan
d. kedua kaki sejajar dan dibuka lebar
e. kaki kanan berada di depan

16. Berikut adalah pernyataan benar tentang teknik jalan cepat :

a. Gerakan kaki dilakukan dengan cara melompat-lompat
b. Langkah kaki dipanjangkan
c. Penapakan kaki diawali dengan bola kaki
d. Saat melangkah kedua lutut selalu bengkok
e. Saat melangkah salah satu kaki selalu kontak dengan tanah

17. Gambar di bawah ini adalah merupakan tahap-tahap keterampilan teknik yang di
gunakan pada jalan cepat di sebut FASE .....
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. relaksasi
d. dorongan
e. berjalan
 C B

D E A
Gambar lintasan atletik

18. Titik start untuk lomba jalan cepat 5000 m ada di sekitar titik...
a. A
b. B
c. C
d. D
e. E

19. Posisi siap pada start berlutut (set position) dilakukan dengan mengangkat panggul ke
atas dan berat badan betumpu pada kedua lengan. Tujuannya adalah ….
a. Memperoleh keuntungan jarak
b. Menghindari salah start
c. Menjaga keseimbangan
d. Memperoleh posisi labil ke depan
e. Agar pandangan dapat meihat ke depan

20. Perbedaan teknik lari jarak pendek dan lari jarak menengah adalah sebagai berikut
a. Teknik start
b. Penapakan kaki
c. Ayunan lengan
d. Frekuensi langkah
e. Posisi tubuh saat berlari

21. Kecepatan berlari ditentukan oleh….

a. Panjang langkah
b. Frekuensi melangkah
c. Panjang langkah dan ayunan lengan
 d. Panjang langkah dan frekuensi melangkah
e. Ayunan lengan

22. Gambar di atas menunjukan teknik lompat jauh gaya….

a. Menggantung
b. Jongkok
c. Berjalan di udara
d. Lompat langsung
e. Bebas lompat

23. Gaya lompatan pada lompat tinggi terlihat pada fase….

a. Persiapan
b. Awalan
c. Tolakan
d. Sikap melewati mistar
e. Pendaratan

24. Berikut adalah hasil perlombaan lompat jauh :

Peserta Lomp. 1 Lomp. 2 Lomp. 3 Lomp. 4 Lomp. 5 Lomp. 6

A 4.15 4.15 4.00 4.20 4.20 4.34
B 4.00 X 4.00 4.20 4.20 4.33
C 4.35 3.99 X X X X
D 4.04 4.34 4.17 X 4.34 4.35
E 4.34 4.00 3.99 X 3.98 4.20
X : lompatan gagal
Berdasarkan hasil catatan di atas, maka urutan juara 1,2, 3 adalah….
a. A, B, D
b. D, A, B
c. A, D, B
d. C, D, E
e. C, A, E

25. Untuk menghasilkan tolakan peluru yang jauh, diperlukan komponen fisik yang
paling dibutuhkan adalah sebagai berikut :
a. Kelentukan otot pinggang
b. Kekuatan otot lengan
c. Kordinasi gerakan meluncur
d. Kecepatan menolak
e. Keseimbangan saat menolak

26. Gerak awalan menyilangkan kaki terdapat pada keterampilan melakukan….

a. Tolak peluru
b. Lempar cakram
c. Lempar lembing
d. Lontar martil
e. Lempar bola

27. Jika peserta perlombaan lempar lembing kurang dari 8 orang maka setiap atlet
memperoleh kesempatan melempar berapa kali?
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6

28. Dari hasil pengamatan kalian gambar dibawah ini menunjukkan salah satu teknik
dasar pencat silat.......
 a. Sikap pasang terbuka
b. Kuda-kuda
c. Elakan
d. Tangkisan atas
e. Tangkisan bawah

29. Jenis tangkisan yang efektif untuk menahan serangan tendangan seperti pada gambar
di bawah ini adalah……

a. Tangkisan dalam
b. Tangkisan luar
c. Tangkisan bawah
d. Tangkisan gedik
e. Tangkisan samping

30. Pada saat mendapat serangan tendangan atas dari lawan disebuah pertandingan, teknik
bertahan yang dilakukan adalah…
a. Pukulan atas
b. Elakan
c. Langkah mundur
d. Langkah maju
 e. Melompat

31. Gambar di atas merupakan salah satu jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
bagian . . . .
a. perut
b. dada
c. kaki
d. punggung
e. betis

32. Perhatikan gambar di samping, jenis olahraga

yang lebih mengutamakan unsur kebugaran
keseimbangan adalah . . . .
a. A dan C
b. B dan F
c. D dan G
d. E dan H
e. B dan H

33. Uraian gerakan guling depan yang benar adalah . . . .

a. berdiri tegak – tangan diletakkan tidak terlalu jauh dari kaki – dagu dirapatkan ke
dada – tangan ditekuk – berguling menggunakan bagian belakang leher – berdiri
tegak
b. berdiri tegak – tangan diletakkan tidak terlalu jauh dari kaki – dagu dirapatkan ke
dada – lutut ditekuk – berguling menggunakan bagian belakang leher – berdiri
tegak
 c. berdiri tegak – duduk jongkok - tangan diletakkan tidak terlalu jauh dari kaki –
dagu dirapatkan ke dada – tangan ditekuk – berguling menggunakan bagian
belakang leher – berdiri tegak
d. duduk jongkok – tangan diletakkan tidak terlalu jauh dari kaki – dagu dirapatkan
ke dada – tangan ditekuk – berguling menggunakan bagian belakang leher –
berdiri tegak
e. duduk jongkok – tangan diletakkan tidak terlalu jauh dari kaki – dagu dirapatkan
ke dada – tangan ditekuk – berguling menggunakan bagian kepala – duduk
jongkok

34. Disaat kita melakukan gerakan guling depan, posisi kita akan miring ke arah kanan
apabila . . . .
a. Posisi tangan kanan tidak ditekuk, dan posisi tangan kiri ditekuk
b. Posisi tangan kanan ditekuk, dan posisi tangan kiri tidak ditekuk
c. Posisi kepala tegak dan tidak menunduk
d. Posisi lutut ditekuk dan kepala menunduk
e. Posisi tangan diletakkan terlalu jauh

35. Pada gambar di atas, bagian awal tubuh yang benar saat jatuh ketika melakukan
guling depan adalah . . .
a. Kepala
b. Tengkuk
c. Punggung
d. Pantat
e. Kaki
36. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat
mengembangkan....
a. elastisitas otot
b. ketrampilan gerak dasar
c. kebugaran jasmani
d. penurunan berat badan
e. aktivitas gerak secara menyeluruh

37. Gambar diatas adalah teknik dasar kaki dalam senam aerobic yang disebut dengan...
a. Marching
b. Tou touch
c. Hell touch
d. Mambo
e. Croos steep

38. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik
adalah....
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

39. Cara menolong orang di kolam atau air dengan teknik renang gaya ….
a. samping
b. kupu-kupu
c. dolpin
d. bebas dan kupu-kupu
 e. injak-injak air

40. Perhatikan Gambar diatas.

Pengambilan napas pada saat renang gaya bebas,dilakukan menggunakan...
a. Mulut menghadap kesamping
b. Hidung
c. Hidung dan mulut
d. Mulut menghdap kebawah
e. Hidung menghadap kesamping

41. Jelaskan cara pencegahan bahaya penularan HIV/AID melalui darah...

Jawab.
a. Tranfusi darah:saat transfusi ,darah ang digunakan tidak tercemar HIV
b. Penggunaan alat suntik dan alat lain yang dapat melukai kulit perlu
memperhatikan sterilisasinya
c.
42. Sebutkan faktor faktor penyebab penularan Penyakit menular Sesualitas(PMS)...

Jawab.
1. Tida setia pada pasangan
2. Memakai jarum suntik yang steril dari penguna yang terjangkit PMS
3. Tidak menjaga kesehatan organ intim
4. Kondisi kekebalan tubuh menurun
5. Tidak pernah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
6.
43. Sebutkan beberapa contoh pengaruh penggunaan NAPZA terhadap kesehatan . . .
 Jawab :
1. Gangguan pada system syaraf (neurologis)
2. Gangguan pada jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler)
3. Gangguan pada kulit (dermatologis)
4. Gangguan pada paru (pulmoner)
5. Sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, suhu tubuh meningkat, pengecilan
hati dan sulit tidur
6. Gangguan pada endokrin
7. Perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan menstruasi, dan amenorhoe
(tidak haid)

44. Dari gambar di atas, silahkan kalian analisis tahapan gerak lempar cakram yang benar
...
Jawab :
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
1. Persiapan

 Berdiri dgn kedua kaki dibuka lebar

 Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu
sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-
ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan cara
menyangganya.

2. Pelaksanaan

 Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang

 Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke
samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
 3. Penutup

 Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat
pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas

 Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri

diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan

45. Silahkan kalian buat tabel tentang program latihan untuk meningkatkan derajat
kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan . . .