SOAL PJOK KELAS 7 SEMESTER GANJIL

a. Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke
depan dan lutut sedikit di tekuk, gerakan ini merupakan awalan menendang bola dengan………………
a. Kaki bagian luar
b. Punggung kaki
c. tumit kaki
d. kaki bagian dalam

b. Permainan sepak bola pada dasarnya adalah memainkan bola dengan kaki, akan tetapi anggota
badan yang lainnya bisa juga digunakan dalam memainkan bola tersebut. Sedangkan anggota badan
yang tidak diperbolehkanuntuk memainkan bola dalam permainan sepak bola adalah … .
a. Kaki
b. Tangan
c. Kepala
d. Dada

c. Bagus seorang pemain sepak yang baik dan mempunyai teknik yang baik pula, pada waktu
pertandingan ia mengusai bola dikakinya, ia melihat temanmya yang berdiri bebas dengan jarak
kurang lebih sekitar 7 – 10 meter dari dia, apa yang akan dilakukan oleh bagus ?
a. Menggiring terus, tanpa memperdulikannya
b. Mengoperkan/menendang bola dengan tendangan pakai tumit kaki
c. Menendang langsung kearah gawang tanpa memperdulikan temannya
d. Mengoperkan/menendang dengan kaki bagian dalam

d. Perhatikan pernyataan ditabel dibawah ini mengenai teknik dasar permainan sepak bola.
TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA
1. Dilakukan dengan posisi kaki dengan kaki tumpu disamping bola, perkenaan pada tengah-tengah
bola
2. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditekuk kebawah dan kunci
3. Dilakukan dengan membawa bola dengan sentuhan kaki, dengan tujuan untuk mendekatkan
pada sasaran
4. Lentingkan pinggang kebelakang dan keraskan leher serta berat badan bertumpu pada kaki
belakang.

Ada beberapa macam teknik dasar sepak bola yang harus dilakukan oleh seorang pemain sepak bola.
Opsi yang tepat untuk tendangan kaki punggung kaki yang sesuai dengan pernyataan diatas yaitu.....
a. Pernyataan No 1
b. Pernyataan No. 2
c. Pernyataan No. 3
d. Pernyataan No. 4

5. Melakukan teknik dasar menyundul bola pernyataan yang tepat yaitu....

a. Pernyataan No 1
b. Pernyataan No. 2
c. Pernyataan No. 3
d. Pernyataan No. 4

6. Permainan sepak bola dipimpin oleh satu orang wasit dan dibantu oleh dua orang hakim garis.
Tugas utama wasit adalah memimpin jalannya pertandingan agar berjalan lancar, selama
memimpin pertandingan seorang wasit harus bertindak adil terhadap kedua regu, cepat bertindak,
dan cepat mengambil keputusan. Untuk menindak pemain yang berlaku curang dan kasar biasanya
wasit memberikan .............
a. Kartu hijau
b. Kartu kuning
c. Kartu merah
d. Kartu putih
7. Perhatikan gambar dibawah ini !

Pernyataan yang tepat pada gambar diatas yaitu..........

a. Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menendang bola
pada permainan sepak bola
b. Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menghentikan bola
pada permainan sepak bola
c. Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menggiring bola
pada permainan sepak bola.
d. Si Amir sedang melaksanakan suatu kegiatan pembelajaran dengan materi menyundul bola
bola pada permainan sepak bola.

8. Bola voli merupakan salah cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh peserta didik putra
maupun putri. Pernyataan dibawah ini yang paling tepat untuk salah satu teknik dasar permainan
bola voli yaitu.............
a. Perkenaan bola pada lengan antara kedua lengan dan siku
a. Teknik pukulannya jatuhnya dibidang lapangan garis belakang
b. Pukulan backhand dilakukan dengan melangkahkan kaki kesamping
c. Arah bola menyusur tanah.

9. 1. Sikap awal salah satu kaki didepan, bola dipegang salah satu tangan
2. Bola dilambungkan dengan tangan kiri, setelah bola lambung setinggi pinggang maka ayunkan
tangan kanan dengan posisi lurus dilenggangkan.
3. Pukulan bisa dilakukan dengan tangan tergenggam
Pernyaaan diatas merupakan cara melakukan...............................pada permainan bola voli
a. Passing bawah c. Servis atas
b. Passing atas d. Servis bawah

10. Berikut ini, pernyataan yang tidak benar pada permainan bolavoli yaitu………….
a. Pada permainan bola voli bisa dimainkan 3 kali sentuhan pada bola
b. Pemain belakang boleh melakukan smash/serangan, asalkan pada waktu menumpu tdk
menyentuh garis serang atau garis 3 meter
c. Pemain belakang boleh melakukan smash/serangan, meskipun pada waktu menumpu
menginjak garis atau tidak, pada garis serang atau garis 3 meter.
d. Pemain libero pada permainan bola voli hanya bertugas sebagai pemain belakang

11. Perhatikan gambar berikut !

Pada gambar diatas sedang melaksanakan latihan gerakan.............. pada permainan bola voli
a. Passing bawah
b. Passing atas
c. Smash
d. Block
 12. Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli adalah……………..
a. Passing bawah
b. Smash
c. passing atas
d. servis

13. Amati gambar disamping ini ! Ini merupakan

Salah satu tenik bolavoli melakukan………
a. Passing bawah
b. Memberikan umpan
c. Passing atas
d. Heading

14. Perhatikan pernyataan dibawah ini yang tidak menunjukkan gerakan teknik dasar passing bawah
permainan bola voli
a. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
b. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, serta
pandangan lurus kedepan
c. Gerakan pinggang kedepan, hingga dahi tepat menyongsong arah datangnya bola
d. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan

15. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan
shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan………………
a. Pukulan servis
b. Pukulan dropshort
c. Pukulan drive
d. Pukulan lob

16. Pukulan servis yang sering dilakukan dalam permainan ganda adalah……………..
a. Lob servis
b. Flick servis
c. drive servis
d. short servis

17. Perhatikan gambar disamping !Raket dipegang

padatangkainya, bagian tangan antara ibu jari
dan jari telunjuk menempel pada bagian
permukaan tangkai raket yang sempit. Cara ini
dikenal dengan cara pegang raket… .
a. Pegangan Amerika
b. Pegangan Inggris
c. Pegangan India
d. Pegangan Hongkong

18. Permainan bulu tangkis biasanya dimainkan oleh seseorang sebagai berikut kecuali................
a. Ganda campuran
b. Tunggal pria
c. Ganda pria
d. Triple pria

19. Dalam permainan bulutangkis, jenis pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan
kedepan net didaerah lapangan lawan dinamakan..............
a. Neting
b. Lob
c. Dropshort
d. Drive
 20. Perhatikan pernyataan dibawah ini !
 Lari terus tanpa merubah langkah lari
 Badan condong, menjatuhkan salah satu bahu/dada kedepan
 Lari secepat-cepatnya, tidak melompat pada waktu menyentuh garis akhir
Pernyataan diatas merupakan salah satu teknik dasar.....................
a. Teknik melakukan start
b. Teknik memasuki garis fiinish
c. Teknik lari jarak pendek
d. Teknik melempar cakram

21. Amir seorang peserta didik dalam suatu sekolah, dia sedang mengikuti pelajaran Pendidikan Jasmani
Olahraga Kesehatan dengan materi Lari Jarak Pendek. Pada waktu aba-aba yaa, apa yang harus
dilakukan..............
a. Maju kedepan dengan meletakkan kaki digaris start
b. Maju kedepan dengan posisi badan berdiri digaris start
c. Mengangkat panggul keatas, dan kedua kaki
d. Mendorong kedua kaki kedepan, berikutnya bersiap untuk lari

22. Perhatikan gambar berikut ini !

Dari Gambar diatas merupakan gerakan start jongkok yang biasa di gunakan dalam lari………
a. Jarak jauh
b. Jarak menengah
c. Jarak lama
d. jarakpendek

23. Gambar berikut ini merupakan gerakan dalam melakukan start jongkok

Gambar A Gambar B

Gambar C Gambar D
Sikap badan pada aba-aba siaap adalah ...
a. Gambar A
b. Gambar B
c. Gambar C
d. Gambar D

24. Prinsip dasar memasuki garis Finish lari jarak Pendek adalah…..
a. Terus berlari secepat mungkin, kaki meloncat pada garis finish dan menjatuhkan kepala pada pita
finish
b. Terus berlari secepat mungkin tanpa merubah arah, membusungkan dada ke depan, menjatuhkan
salah satu bahu kedepan
c. Terus berlari secepat mungkin, membusungkan dada kedepan, kaki meloncat pada garis finish
d. Terus berlari secepat mungkin, menjatuhkan salah satu bahu kedepan, kaki meloncat pada garis
finish
25. Dari jenis start dibawah ini yang bukan merupakan jenis start jongkok adalah start..........
a. Berdiri
b. Menengah
c. Pendek
d. Panjang

26. Perhatikan Gambar di samping pernyataan yang benar Cara meletakan peluru agar tidak tergelincir
adalah sebagai berikut, Kecuali..
a. Peluru diletakan pada telapak tangan
b. Jari – jari merapat kecuali ibu jari dan jari kelingking
c. Peluru diletakan dibahu
d. Peluru dicengkram rapat agar tidak jatuh

27. Gambar dibawah merupakan gerakan yang benar saat Awalan dalam melakukan gerakan tolak peluru
adalah…

a. Kaki depan lurus relaks sebagai tumpuan badan

b. Kaki belakang lurus relaks sebagai tumpuan badan
c. Kaki belakang ditekuk untuk tumpuan berat badan
d. Tangan yang tidak memegang peluru lurus disamping badan

28. Gaya tolak peluru yang diawali dengan menghadap kesamping dari arah sector lempar disebut
dengan gaya menyamping. Gaya ini disebut juga dengan gaya… .
a. O’Brien              
b. Straddle 
c. Ortodoks         
d. Scisors

29. Setelah peluru dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada..........

a. Pundak
b. Dada
c. Bahu
d. leher

30. Gambar disamping merupakan sikap pasang … .

a. Melayang
b. Terbuka
c. Teratai mengembang
d. Sayap Garuda

31. Perhatikangambarpolalangkahpencaksilatdibawahini ….
Kaki kiriditandaidengan A1 sedangkan kaki kananditandaidengan
A2.Apabilapolalangkah yang digunakanadalah A1 berpindahke C1
(A1 – C1), makadisebutpolahlangkah …
a. Langkahlurusdepankiri
b. Langkahserongbelakangkiri
c. Langkahmenyampingkiri
d. Langkahserongdepankiri
32. Jenis pukulan yang nampak pada gambar disamping merupakan
pukulan… .
a. Lurus
b. Tegak
c. Pedang
d. Tebah

33. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah........

a. Fisiological Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance

34. Tujuan Utama latihan kebugaran jasmani adalah.........

a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

35. Perhatikan gambar berikut ini

Latihan diatas menunjukkan peserta didik sedang melakukan akivitas latihan kebugaran jasmani
secara perpasangan. Berikut ini merupakan pernyataan yang tidak benar adalah......
a. Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan yang berkaitan
dengan kekuatan otot lengan
b. Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara perpasangan dengan dipegangi
kakinya, dan berjalan dengan kedua tangan
c. Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan untuk melatih
kekuatan otot perut
d. Sedang melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani secara berpasangan untuk melatih
kekuatan otot lengan dan keseimbangan tubuh.

36.

Sedangkan gambar diatas melakukan bentuk latihan...........

a. Situp
b. Backup
c. Pushup
d. Pullup

37. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah.......
a. Daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. Kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. Kualitas kondisi fisik meningkat
d. Produktivitas kerja menurun
38. Perhatikan gambar disamping! Gerakan yang dilakukan tersebut merupakan latihan
Keseimbangan statis, yang dinamakan ..
a. Latihan sikap Handstand
b. Latihan sikapKopstand
c. Latihan sikap Forward roll
d. Latihan sikap lilin

39. Seorang pesenam melakukan gerakan ;Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua
tangan di samping badan - merentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu -
membungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai - dahi diangkat lurus kedepan. Langkah-
langkahyang dilakukanpesenamtersebutadalah… .
a. Latihan keseimbangan seperti kapal terbang
b. Latihan keseimbangan Forwardstand
c. Latihan keseimbangan Kopstand
d. Latihan keseimbangan Handstand

40. Pernyataan ini dibawah yang bukan merupakan teknik dasar senam lantai sikap Kapal Terbang
adalah.........
a. Permulaan berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan disamping badan
b. Rentangkan kedua tangan ke samping lurus sejajar bahu
c. Angkat kedua kaki lurus keatas ( dalam posisi rapat )
d. Bungkukkan badan ke depan sejajar dengan lantai

41. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih..............
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan

42. Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis ( tidak
bergerak ) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis ( bergerak ). Latihan keseimbangan ini
dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau atau memperkecil bidang tumpuan. Dibawah ini
merupakan contoh latihan senam lantai yang melatih keseimbangan, sedangkan yang bukan
melatih keseimbangan yaitu...........
a. Sikap kapal terbang
b. Latihan pushup
c. Sikap Lilin
d. Kopstand

43. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah… .
a. Berdiri tegak
b. Berdirii stirahat
c. Berdiri santai
d. Berdiri rileks

44. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan kesamping kanan, gerakan senam tersebut
merupakan gerakan mengayunkan lengan… .
a. Lengan kedepan
b. Lengan kebelakang
c. Lengan kesamping
d. Dua lengan kedepan dan kebelakang

45. Dibawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama kecuali................
a. Langkah biasa
b. Langkah kebelakang
c. Langkah rapat
d. Langkah keseimbangan
46. Karbohidrat diperlukan oleh tubuh sebagai.........
a. Zat tenaga
b. Cadangan makanan
c. Zat pembangun
d. Zat pengatur

47. Mengkosumsi berbagai zat gizi dalam tubuh hendaknya................

a. Mengkosumsi makanan enak
b. Mengkosumsi makanan bergizi
c. Mengkosumsi makanan jadi
d. Mengkosumsi makanan yang banyak

48. Sekarang dunia sedang dilanda suatu penyakit yang disebabkan oleh virus, orang menyebut
Covid-19 sehingga menjadi pandemi sampai sekarang, sebagai bangsa Indonesia dan peserta
didik yang baik perilaku tetap menjaga protokol kesehatan tetap kita lakukan meskipun kita belajar
dari rumah ( BDR ). Untuk menjaga kesehatan supaya badan kita tetap sehat, dianjurkan banyak
makanan yang banyak mengandung vitamin. Dibawah ini jenis makanan yang banyak
mengandung vitamin adalah...........
a. Daging, tahu, roti
b. Buah-buahan dan sayur-sayuran
c. Nasi, daging, ikan laut
d. Tahu, air, roti

49. Di masa Pandemi Covid-19 sekarang ini, anjuran pemerintah diantaranya sering mencuci tangan
dengan sabun dan air mengalir, memakai masker, ini merupakan salah satu kebiasaan yang baik
untuk menjaga kesehatan, kebiasaan seperti ini dinamakan........
a. Pola hidup sehat
b. Pola hidup sementara
c. Kebiasaan sementara
d. Pola hidup sederhana

50. Zat makanan yang berfungsi untuk mengganti sel-sel yang telah rusak adalah...........
a. Protein
b. Vitamin
c. Lemak
d. Meniral

********************************** SELAMAT MENGERJAKAN ************************************