LEMBARAN KERJA PESERTA DIDIK

LKPD-ATLETIK LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

NAM
Nam

A. KOMPETENSI DASAR
1. Kela
2. Tem
3.
3.1.
3.2.
3.3.Menganalisis kombinasi gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.
4.
4.1.
4.2.
4.3. Mendemonstrasikan kombinasi gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional

B. TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:
 Menunjukkan sikap bersyukur, disiplin, kerjasama, sportivitas, dan tanggung jawab
 Memecahkan masalah terkait gerak kombinasi lompat jauh gaya jongkok
 Merangkaikan gerak kombinasi lompat jauh gaya jongkok
 Mendemonstrasikan gerak kombinasi lompat jauh gaya jongkok
 Menyimpulkan aktivitas pembelajaran gerak kombinasi lompat jauh gaya jongkok

C. PETUNJUK PENGGUNAAN LKPD

1. Awali setiap aktivitas pembelajaran dengan basmallah dan berdoalah kepada Allah SWT.
Semoga berkah ilmu bisa ananda dapatkan.
2. Bacalah LKPD ini dengan seksama terutama pada bagian instruksi setiap kegiatan.
 3. Kerjakanlah tugas dan latihan yang terdapat di dalamnya dengan jujur, ingatlah Allah maha
melihat apa yang kita kerjakan. Bertanggung jawablah dengan tugas-tugas yang diberikan
kepada ananda.
4. Laporkan kemajuan ananda kepada guru, jika ada kendala yang ditemukan silahkan
diskusikan dengan guru
D. ALAT & BAHAN AKTIVITAS PEMBELAJARAN

ALAT

BAHAN GAMBAR & VIDEO LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

BUKU PJOK & BUKU LAINNYA YANG RELEVAN

INTERNET
E. MATERI
APA ITU LOMPAT JAUH ?
Lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik lompat horizontal yang
menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan dalam upaya untuk
mendarat sejauh mungkin dari titik lepas landas.
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya
membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang
dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk

mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai sasaran jarak
lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak
lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke
batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh
bagian tubuh.

Berikut adalah teknik dasar dalam lompat jauh yang harus Anda ketahui:
1. Teknik Awalan
Awalan dalam lompat
jauh dilakukan dengan
berlari cepat sekitar
20 – 30 meter. Seorang atlet lompat jauh
harus memanfaatkan momentum lari
cepat, berhenti sejenak untuk
menguatkan pijakan, lalu bertolak
 melompat ke wilayah pendaratan. Fungsi dari teknik ini adalah untuk
memberikan dorongan saat melompat nanti.

2. Teknik Tolakan Melompat

Teknik ini dilakukan setelah awalan

dengan gerakan melompat. Namun,
lompatan dilakukan hanya dengan
menggunakan satu kaki sebagai pijakan.
Kaki yang dijadikan pijakan adalah yang
terkuat. 

Melompat dengan pijakan dua kaki hanya akan menahan tubuh untuk bergerak
lebih jauh. Usahakan untuk mengkombinasikan kecepatan berlari dan kekuatan
di kaki. Hentakan kaki dan bergerak ke depan supaya lompatan yang dilakukan
lebih jauh. Manfaatkan juga gerak tubuh untuk lebih jauh melompat. Jika Anda
melakukannya dengan benar, maka Anda akan terlihat seperti melangkah di
udara.
3. Teknik Melayang di Udara

Ada teknik di udara juga yang perlu dilakukan. Tubuh

akan berada di udara setelah melakukan lompatan.
Maka dari itu, teknik melayang juga harus mendapat
perhatian. Ada tiga gaya dalam teknik melayang yang
bisa diterapkan.

Pertama, buatlah gaya jongkok untuk membuat posisi

yang aerodinamis. Dengan begitu, jarak yang dihasilkan akan lebih jauh.

Kedua, buatlah gaya melayang dengan posisi tubuh tegap ke depan. 

Ketiga adalah dengan berjalan di udara. Cara melakukannya sederhana, yakni

mengayunkan kaki untuk membuat lompatan yang lebih jauh. Latihlah ketiga
gaya tersebut dengan rutin dan pilih gaya yang nyaman menurut Anda.
4. Teknik Mendarat

Teknik mendarat penting untuk

diperhatikan agar terhindar dari cedera.
 Hal ini disebabkan tubuh mengalami benturan yang cukup keras dengan tempat
Anda mendarat. 

Jadi, cara yang dilakukan ketika mendarat adalah kedua kaki harus berada
dalam posisi yang berhimpitan. Hal itu bertujuan untuk mengurangi guncangan
pada kaki dan lutut. Usahakan tidak mendarat menggunakan bokong karena
dapat mengakibatkan cedera serius.

Peraturan Lompat Jauh

Terdapat 3 landasan dalam lompat jauh.
1. Landasan pacu
2. Papan lepas landas
3. Lubang pasir untuk mendarat
Di ujung landasan terdapat papan lepas landas
selebar 20 cm. Landasan pacu dan papan lepas
landas harus sejajar satu sama lain.
Ujung papan lepas landas ditandai dengan garis.
Saat lepas landas, ujung sepatu pelompat harus
berada di belakang garis tersebut agar lompatan
tertentu dianggap sah.
Melewati garis menghasilkan lompatan yang buruk
dan tidak dihitung.

Setelah mengudara, pelompat mendarat di

kotak pasir yang ditempatkan di sisi lain papan lepas landas. Jarak yang ditempuh, dari
tepi papan lepas landas ke lekukan di pasir (dibuat oleh bagian tubuh atlet mana pun
saat mendarat) yang paling dekat dengan papan lepas landas, diukur.
 A. Soal Ujian Tulis
Nama :____________________________________ kelas :___________

No. SOAL ESAI

1 Apa yang di maksud dengan lompat jauh ?

2 Jelaskan langkah-langkah gerakan lompat jauh gaya jongkok ?
3 Jelaskan perbedaan lompat jauh gaya jongkok dengan gaya berjalan di udara ?
4 Agar hasil lompat jauh bisa maksimal apa yang harus di lakukan?
5 Apa yang menyebabkan sering terjadi kesalahan pada lompat jauh ?
6 Bagaimana cara memperbaiki kesalahan dalam lompat jauh ?
7 Atlit lompat jauh di anggap sah lompatannya apabila ?

B. Pedoman Penilaian
1) Indikator Penilaian
a) Indikator Soal nomor 1, 3, 4, 5, 6 dan 7
Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
Skor 1, jika penjelasan tidak benar dan tidak lengkap
b) Indikator Soal nomor 2
Skor 4, jika susunan penjelasan benar dan lengkap
Skor 3, jika susunan penjelasan benar tetapi kurang lengkap
Skor 2, jika susunan sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
Skor 1, jika susunan penjelasan tidak benar dan tidak lengkap
2) Pengolahan Nilai
Skor maksimum : 28
Skor/nilai Perolehan Peserta didik : SP

JAWABAN ;
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________
 Penilaian Keterampilan Teman Sebaya
a. Guru telah menjelaskan maksud dan tujuan penilaian, membuat kriteria penilaian, dan juga menentukan
format penilaiannya.
b. Penilaian ini dilakukan dengan meminta peserta didik untuk menilai temannya sendiri. dengan Berikut
Contoh
A. Format Penilaian Keterampilan Teman Sebaya :
Nama yang diamati : _______________________ Hari/Tanggal :_______/____________
Nama Pengamat : ________________________
Aktivitas : Praktik Lompat Jauh Gaya Jongkok
Jumlah
No Instrumen Score 1 Score 2 Score 3 Skor
predikat
1 Teknik Berlari
2 Ketepatan Langkah
3 Ketepatan Tolakan
.........
4 Gerakan melayang saat di udara
5 Gerakan mendarat
Score Maksimal ( 15 ) Total Score .......
Catatan :
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
B. Pedoman Penilaian :
1) Indikator Penilaian
a) Indikator nomor 1
Skor 3, jika teknik berlari dilakukan dengan benar, kecepatan berlari semakin meningkat
Skor 2, jika teknik berlari dilakukan dengan benar, kecepatan berlari tidak meningkat
Skor 1, jika teknik berlari dilakukan kurang benar, kecepatan berlari tidak meningkat
b) Indikator nomor 2
Skor 3, jika teknik berlari 4 langkah terakhir dilakukan dengan benar, kecepatan berlari semakin
meningkat
Skor 2, jika teknik berlari 4 langkah terakhir dilakukan dengan benar, kecepatan berlari tidak meningkat
Skor 1, jika teknik berlari 4 langkah terakhir dilakukan kurang benar, kecepatan berlari tidak meningkat
c) Indikator nomor 3
Skor 3, jika teknik tolakan dilakukan dengan benar, kaki tepat bertumpu pada balok tumpuan
Skor 2, jika teknik tolakan dilakukan dengan benar, kaki tidak tepat bertumpu pada balok tumpuan
Skor 1, jika teknik tolakan dilakukan dengan kurang benar, kaki tidak tepat bertumpu pada balok tumpuan
d) Indikator nomor 4
Skor 3, jika saat melayang pengaturan tubuh dilakukan dengan benar, posisi tangan dan kaki dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika saat melayang pengaturan tubuh dilakukan dengan benar, posisi tangan dan kaki dilakukan
dengan kurang benar
Skor 1, jika saat melayang pengaturan tubuh dilakukan dengan kurang benar, posisi tangan dan kaki
dilakukan dengan kurang benar
e) Indikator nomor 5
Skor 3, jika saat mendarat pengaturan tubuh dilakukan dengan benar, posisi tangan dan kaki dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika saat mendarat pengaturan tubuh dilakukan dengan benar, posisi tangan dan kaki dilakukan
dengan kurang benar
 Skor 1, jika saat mendarat pengaturan tubuh dilakukan dengan kurang benar, posisi tangan dan kaki
dilakukan dengan kurang benar
2) Pengolahan Nilai
Skor maksimum : 15
Skor/nilai Perolehan Peserta didik : SP
Catatan :
kode nilai / predikat
90 – 100 = sangat baik (A)
79 – 89 = baik (B)
68 – 78 = cukup (C)
00 – 67 = kurang (D)

A. Pedoman Penilaian sikap :

1) Indikator Penilaian
a) Indikator nomor 1
Skor 4, sangat baik jika mampu menunjukkan sikap sportivitas
Skor 3, baik jika sudah ada usaha menunjukkan sikap sportivitas
Skor 2, cukup baik jika ada sedikit usaha menunjukkan sikap sportivitas
Skor 1, kurang baik jika tidak bersikap sportivitas
b) Indikator nomor 2
Skor 4, sangat baik jika mampu menunjukkan sikap disiplin
Skor 3, baik jika sudah ada usaha menunjukkan sikap disiplin
Skor 2, cukup baik jika ada sedikit usaha menunjukkan sikap disiplin
Skor 1, kurang baik jika tidak bersikap disiplin
c) Indikator nomor 3
Skor 4, sangat baik jika mampu menunjukkan sikap kerjasama
Skor 3, baik jika sudah ada usaha menunjukkan sikap kerjasama
Skor 2, cukup baik jika ada sedikit usaha menunjukkan sikap kerjasama
Skor 1, kurang baik jika tidak bersikap kerjasama
d) Indikator nomor 4
Skor 4, sangat baik jika mampu menunjukkan sikap santun
Skor 3, baik jika sudah ada usaha menunjukkan sikap santun
Skor 2, cukup baik jika ada sedikit usaha menunjukkan sikap santun
Skor 1, kurang baik jika tidak bersikap santun
e) Indikator nomor 5
Skor 4, sangat baik jika mampu menunjukkan sikap peduli
Skor 3, baik jika sudah ada usaha menunjukkan sikap peduli
Skor 2, cukup baik jika ada sedikit usaha menunjukkan sikap peduli
Skor 1, kurang baik jika tidak bersikap peduli
2) Pengolahan Nilai
Skor maksimum : 20
Skor/nilai Perolehan Peserta didik : SP
Catatan :
kode nilai / predikat
90 – 100 = sangat baik (A)
79 – 89 = baik (B)
68 – 78 = cukup (C)
00 – 67 = kurang (D)
 CATATAN :
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________