BENTUK LATIHAN DASAR FOOTWORK DALAM PERMAINAN

BULUTANGKIS UNTUK USIA 6 – 12 TAHUN

Oleh : Rico Agus Saputro

Pendidikan Kepalatihan Olahraga, Universitas Negeri Jakarta, Jl. Pemuda No. 10 Jakarta Timur,
Indonesia

ricoagusaptr@yahoo.com

Abstrak. Bulutangkis merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari oleh
berbagai kalangan, dari usia anak anak hingga usia dewasa. Di dalam permainan
bulutangkis terdapat berbagai macam teknik gerak dasar seperti berlari, melompat,
melangkah, memukul, dan berpindah ke segala arah dengan secepat cepatnya.
Dalam permainan bulutangkis terdapat teknik yang dominan yaitu pukulan dan
gerakan kaki (footwork). Tidak hanya latihan teknik pukulan yang harus
difokuskan, gerakan kaki (footwork) juga sangat penting dalam permainan
bulutangkis karena gerakan kaki menentukan seberapa cepat dan lincah kita
melangkah dan menguasai lapangan serta mengikuti shuttlecock yang berpindah
ke segala arah dengan tidak tertentu. Untuk menghasilkan gerakan kaki yang
efektif dalam bermain bulutangkis dibutuhkan gerakan kaki yang lincah maka dari
itu pengembangan yang bertahap sangat diperlukan. Pada usia anak anak dan
remaja yang sedang dalam tahap perkembangan fisik hal ini sangat baik untuk
dberikan latihan dasar footwork agar tercapai keselarasan antara gerakan kaki dan
tangan saat memukul kock, serta menghasilkan kualitas permainan yang baik.

Kata Kunci : Latihan, Bulutangkis, Footwork, Usia 6 – 12 tahun

(single) dan atau dua lawan dua

PENDAHULUAN
Bulutangkis merupakan salah
satu olahraga permainan, dapat
dimainkan oleh semua kalangan
masyarakat, mulai dari anak-anak,
remaja hingga dewasa. Laki-laki dan
wanita dapat memainkan permainan
bulutangkis. Oleh karena itu
bulutangkis memberikan peran
dalam kehidupan masyarakat luas
secara nyata.
Olahraga bulutangkis di
Indonesia sudah dikenal sejak lama,
sehingga bulutangkis merupakan
salah satu olahraga yang cukup
populer di kalangan masyarakat
Indonesia. Permainan bulutangkis
yang dimainkan satu lawan satu
(double) dengan peraturan yang
sudah ditentukan dimana cara
memainkannya adalah memukul kok
melewati net menggunakan raket
(Herman Subardjah, 2000: 11).
Dalam hal ini pada
permainan bulutangkis mempunyai
sebuah tujuan bahwa seseorang
pemain berusaha menjatuhkan
shuttlecock di daerah sebuah
permainan lawanan dan berusaha
agar lawan ini tidak dapat memukul
shuttlecocok dan juga menjatuhkan
di daerah sendiri. (Subarjah Herman
: 2000)
Menjadi pemain bulutangkis
yang handal diperlukan berbagai
macam syarat, salah satunya
penguasaan teknik dasar. Dalam
olahraga bulutangkis terdapat
berbagai teknik dasar, diantaranya
pegangan raket, teknik pukulan,
sikap berdiri, dan posisi serta
footwork.
Sedangkan Tohar (1992: 67)
mengemukakan macam-macam
teknik pukulan bulutangkis yang
harus dikuasai adalah sebagai
berikut: pukulan servis, pukulan lob
atau clear, pukulan dropshot,
pukulan smash, pukulan drive atau
mendatar dan pengembalian service
atau return service.
Untuk berada pada puncak
prestasi yang nantinya akan menjadi
calon penerus atlet nasional yang
mengharumkan nama bangsa
dibutuhkan pengembangan yang
bertahap, dimulai sejak usia dini dan
diberikan porsi latihan yang sesuai
agar fisik dan postur tubuhnya
berkembang dengan baik.
Pada usia anak anak
pengembangan dilakukan melalui
tahap yang paling dasar, tidak
terdapat kesulitan didalamnya. anak
anak bergerak dan tujuan utamanya
adalah menyenangkan
Bentuk latihan dasar yang
dapat diberikan selain teknik pukulan
yaitu ada teknik gerakan kaki
(footwork), latihan dasar footwork
ini diberikan pada usia anak anak
bertujuan agar terciptanya gerakan
yang efektif mengingat usia anak
anak sedang dalam tahap
perkembangan
Berdasarkan penjelasan
diatas, dapat ditarik kesimpulan
bahwa pengembangan teknik pada
usai anak anak harus diawali dengan
tahap yang paling mendasar, teknik
dasar dalam olahraga bulutangkis
yang diberikan adalah teknik gerakan
kaki (footwork) guna menciptakan
kerja kaki yang efektif pada anak
anak dan tujuan utama latihan yang
diberikan harus menyenangkan serta
anak anak aktif bergerak.
KAJIAN TEORITIK
Secara sederhana latihan
dapat dirumuskan, yaitu segala daya
dan upaya untuk meningkatkan
secara menyeluruh kondisi fisik
dengan proses yang sistematis dan
berulang-ulang dengan kian hari kian
bertambah jumlah beban latihan,
waktu atau intensitasnya.
Seseorang melakukan latihan
dikarenakan suatu bentuk upaya
untuk mencapai suatu tujuan. Latihan
bukanlah hal yang baru, sudah sejak
zaman dahulu latihan dilakukan
secara sistematis untuk menuju suatu
tujuan tertentu.
Menurut Bompa (1994)
dalam Awan Hariono (2006: 1)
latihan adalah upaya seseorang
dalam meningkatkan perbaikan
organisme dan fungsinya untuk
mengoptimalkan prestasi dan
penampilan olahraga.
Berdasarkan uraian di atas,
maka dapat disimpulkan bahwa
latihan adalah suatu proses kegiatan
olahraga yang dilakukan secara
sadar, sistematis, bertahap dan
berulang-ulang, dengan waktu yang
relatif lama, untuk mencapai tujuan
akhir dari suatu penampilan yaitu
peningkatan prestasi yang optimal.
Agar latihan mencapai hasil
prestasi yang optimal, maka
program/bentuk latihan disusun
hendaknya mempertimbangkan
kemampuan dasar individu, dengan
memperhatikan dan mengikuti
prinsip-prinsip atau azas-azas
pelatihan.
Footwork merupakan salah
satu teknik dasar yang ada pada
cabang olahraga bulutangkis. Teknik
dasar ini mengandalkan kerja kaki
tujuan dari footwork itu sendiri
adalah supaya atlet dapat bergerak
seefisien mungkin ke segala bagian
dari lapangan.
Menurut Herman Subarjah
(2001: 27) “footwork adalah
gerakan-gerakan langkah kaki yang
mengatur badan untuk menempatkan
posisi badan sedemikian rupa
sehingga memudahkan dalam
melakukan gerakan memukul
shuttlecock sesuai dengan
posisinya”.
Prinsip dasar footwork adalah
kaki kanan selalu berada di
ujung/akhir atau setiap melakukan
langkah selalu diakhiri dengan kaki
kanan.
Sebagai contoh, jika hendak
memukul shuttlecock yang berada di
lapangan bagian depan atau samping
badan, kaki kanan selalu berada di
depan.
Demikian pula jika hendak
memukul shuttlecock di belakang,
posisi kaki kanan berada di belakang.
PEMBAHASAN
Perkembangan pada usia 6-12
tahun adalah dimana anak memasuki
masa belajar. Baik didalam sekolah
maupun diluar sekolah.
Pada masa ini anak masih
perlu atau butuh pujian atau
penghargaan dalam mendapatkan
dan mengembangkan prestasinya.
Pada usia ini perkembangan
anak sangat pesat dan anak
membutuhkan program latihan yang
tepat. dengan diberikannya latihan
yang tepat dan sesuai dengan kaidah
serta dimulai dari tahap yang paling
dasar, anak dipersiapkan untuk
mampu melaksanakan aktivitas fisik
yang mengarah terhadap
pengembangan tubuh serta teknik
yang akan dikuasai yaitu teknik dasar
footwork.
Perkembangan fisik anak
tidak luput juga dari perkembangan
motorik, proses tumbuh kembang
gerak seorang anak. Pada dasarnya
perkembangan ini berkembang
sejalan dengan kematangan saraf dan
otot anak.
Sehingga, setiap gerakan
sesederhana apapun, adalah
merupakan hasil pola interaksi yang
kompleks dari berbagai bagian dan
sistem dalam tubuh yang dikontrol
oleh otak.
Ada tiga jenis footwork
dalam bulutangkis yaitu langkah
berganti, langkah menyilang, dan
langkah berurutan.
berikut ini merupakan contoh
latihan dasar footwork dalam cabang
olahraga bulutangkis untuk anak usia
6 – 12 tahun dengan menggunakan
shuttle run yang dimodifikasi
menggunakan shuttlecock.
Gambar 1.
 Berlari bolak balik 2 titik,
Lapangan depan, tengah, dan
belakangan dengan 5 shuttlecock
dipindahkan dari sisi kanan ke
kiri, dan sebaliknya. Lakukan
pengulangan sebanyak 3 kali
 Gambar 2. Lakukan pengulangan sebanyak
 Berlari bolak balik 2 titik. Dari 3 kali.
lapangan belakang ke depan
dengan 5 shuttlecock di 
pindahkan dari bagian depan ke 
belakang, dan sebaliknya. 
Lakukan pengulangan sebanyak 
3 kali 


Gambar 5.

Gambar 5.
 Berlari bolak balik 4 titik.
Lapangan belakang dan depan,
dengan pola maju lurus mundur
silang diawali dari arah kanan
belakang lapangan.
Menggunakan raket dan pukulan
Gambar 3. shadow. Lakukan sebanyak 12
 Berlari bolak balik 2 titik. kali pukulan.
Lapangan silang dari arah kanan
depan ke arah kiri belakang
lapangan dengan 5 shuttlecock
dipindahkan dari sisi kanan
depan lapangan ke sisi kiri
belakang lapangan, dan
sebaliknya. Lakukan
pengulangan sebanyak 3 kali.



 Gambar 6.
  Berlari bolak balik 4 titik.
 Lapangan belakang dan depan,
 dengan pola maju silang mundur
 lurus diawali dari arah kanan
 belakang lapangan .
Menggunakan raket dan pukulan
Gambar 4. shadow. Lakukan sebanyak 12
 Berlari bolak balik 2 titik. kali pukulan.
Lapangan silang dari arah kiri
depan ke arah kanan belakang. 
dengan 5 shuttlecock 
dipindahkan dari sisi kiri depan 
lapangan ke sisi kanan belakang 
lapangan, dan sebaliknya.
 Gambar 7
 Berlari bolak balik 6 titik,
dengan menggunakan
shuttlecock yang di tempatkan
pada 5 titik. Lalu setiap kock
yang berada pada titik yang telah
ditentukan di kumpulkan pada
titik lapangan bagian kanan
depan, setelah terkumpul
shuttlecock di kembalikan lagi
pada titik awal kock diletakkan.
Gambar 8.
 Susun 10 shuttlecock di
lapangan bagian depan. Anak
anak bersiap dari tengah
lapangan lalu berlari menuju
lapangan bagian depan dan
mengambil shuttlecock lalu
mundur setelah sampai belakang
lapangan shuttlecock di lempar
jauh kedepan dan kembali lagi
ke depan mengambil cock
sampai shuttlecock habis
terlempar.
Gambar diatas merupakan
teknis dan petunjuk pelaksanaan
latihan footwork berbasis shuttle run
menggunakan shuttlecock yang dapat
diberikan pada anak anak usia 6 -12
tahun. Terdapat banyak variasi yang
5 dapat diberikan. Dari Melangkah
kesamping, melompat, meloncat, dan
drilling menggunakan shuttlecock
yang di arahkan ke 6 titik lapangan
dan pukulannya juga dapat
divariasikan, namun latihan tersebut
diberikan pada tingkat/level yang
menengah.
KESIMPULAN
Dari pembahasan diatas dapat
ditarik kesimpulan bahwa sangatlah
penting memberikan latihan dasar
pada anak anak sejak usia dini, agar
perkembangan tubuh anak dapat
berkembang dengan baik. dengan ini
latihan yang diberikan harus sesuai
dan dimulai dari tahap yang
mendasar, tidak terdapat kesulitan
didalamnya, tujuan dari latihan
tersebut adalah menyenangkan dan
anak anak aktif bergerak.
Latihan dasar yang dapat
diberikan dalam cabang olahraga
bulutangkis untuk usia anak anak
adalah latihan footwork atau kerja
kaki, selain footwork latihan pukulan
juga dapat diberikan. Namun yang
difokuskan kali ini adalah teknik
dasar footwork.
Teknik footwork yang
diberikan salah satunya
menggunakan latihan shuttle run
yang dimodifikasi menggunakan
shuttlecock, dan dipindah pindahkan
dari berbagai titik lapangan.
kontrol dan arahan sangat
penting bagi pelatih untuk
membimbing atletnya yang masih
usia anak anak, utamakan aspek fun
dalam latihan agar anak anak tidak
mudah bosan dan jenuh.
DAFTAR PUSTAKA

Bompa, Tudor O. (1999).

Periodization Training for
Sport. America: Human
Kinetics

M Tohar, 1992.Olahraga Pilihan

Bulutangkis. IKIP Semarang

Subarjah, Herman. 2001. Konsep dan

Metode Pembelajaran
Pendekatan Taktis dalam
Pembelajaran Bulutangkis.
Direktorat Jenderal Olahraga.
Depdiknas. Jakarta.