ILUSTRASI DALAM LATIHAN

IMAGERY

PIPIYANA 6301416009
 IMAGERY

Suatu proses di dalam pikiran, dimana pengalaman sensori disimpan di

dalam memori dan secara internal diulang dan dialami lagi di dalam
pikiran, tanpa perlu menghadirkan stimulus eksternalnya.
 ILUSTRASI LATIHAN IMAGERY
Cabang olahraga Bulutangkis, tenis meja dan squash
Bayangkan diri anda memasuki lapangan tenis… terlihat pemain lain sedang bermain… rasakan cuaca dan
suasana sekitar… dengarkan suara bola saat dipukul raket… resapi apa yang anda rasakan pada tubuh anda, anda
sedikit tegang, tapi siap bermain… ingatlah bahwa ini hal biasa yang anda rasakan sebelum bertanding dan
perasaan ini memotivasi anda untuk bermain bagus…

Anda mulai melakukan pemanasan… mulai memukul bola… melakukan long and powerful strokes… gerakan anda
enak… pukulan mantap… akurat… cepat… anda memukul dengan relaks namun bertenaga… penuh percaya diri…

Pertandingan dimulai… anda melakukan serve dengan baik… anda bergerak dengan enak… enteng… cepat…
pukulan akurat… dan anda sangat fokus…
LANJUTAN
Lihat dan rasakan posisi anda… bola datang ke arah forehand… dan anda berada dalam posisi sempurna
untuk mengambilnya… anda memukulnya dan melihatnya meluncur dengan keras ke arah yang anda tuju…
bola dikembalikan lawan ke arah backhand, anda memukulnya dengan yakin… anda memukul silang… drop…
lurus… lob… semua anda lakukan dengan irama dan tenaga yang sempurna… anda sangat fokus dan penuh
percaya diri… anda mendapatkan angka… memenangkan game ini… angka lagi… menang lagi… anda merasa
senang… nyaman… anda merasakan ringannya gerakan tubuh anda…

Jika anda melihat penjaga garis menyebut bola ‘out’ padahal anda yakin bola itu masuk, anda tetap
tenang… anda tarik nafas dalam dan membuangnya sambil mengatakan “relax”… tenang… anda fokus lagi
kepada bola dan permainan… anda yakin akan kemampuan anda… pukulan anda semakin matang dan
bertenaga… anda penuh percaya diri… anda mendengar penonton bertepuk tangan menyemangati anda…
anda sangat menikmati permainan ini…
LANJUTAN
Bayangkan seluruh pertandingan… setiap poin… setiap gerakan… anda yakin akan kemampuan dan
pukulan anda… anda adalah pemain bagus… anda bisa memenangkan setiap game dengan bermain bagus…
anda adalah seorang pemenang… anda menikmati permainan tenis… menikmati suasana pertandingan…
anda memiliki kemampuan bermain tenis dengan baik, stamina anda bagus… dan anda dapat menampilkan
permainan terbaik anda dalam pertandingan sesuai target yang dicanangkan… anda dapat melakukan apa
yang ingin anda lakukan di lapangan…
TERIMAKASIH