Mata Kuliah: Dosen pengampu :

Sepak Takraw Ridwan Sinurat,S.Pd,M.Or

MAKALAH
“TEKNIK DASAR SEPAK BADEK DAN SEPAK CROSS”

Disusun Oleh :

Khadar (1934063)
Selby Risfi (1934020)
Ardino (1934004
Ilham Azhar (1934065)
Arham Hasibuan (1934074)
Lasma Sari (1934036)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS PASIR PENGARAIAN

2021/2022

1
 KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberikan kami kemudahan
sehingga kami dapat menyelesaikan makalah ini dengan tepat waktu. Tanpa
pertolongan-nya tentunya kami tidak akan sanggup untuk menyelesaikan makalah
ini dengan baik. Shalawat serta salam semoga terlimpah curahkan kepada baginda
tercinta kita yaitu Nabi Muhammad SAW yang kita nanti-natikan syafa’atnya di
akhirat nanti.
Akhir kata,kami sampaikan terima kasih kepada semua pihak yang telah
berperan serta penyusunan makalah ini dari awal sampai akhir. Semoga Allah
SWT senantiasa meridoi segala usaha kita Amin.

Pasir Pengaraian, 14 Maret 2021

Penulis

i
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ......................................................................................... i

DAFTAR ISI ........................................................................................................ ii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang ........................................................................................ 1
B. Rumusan Masalah .................................................................................... 1
C. Tujuan Penulisan ...................................................................................... 2
BAB II PEMBAHASAN
A. TEKNIK SEPAK BEDAK .................................................................... 3
B. SEPAK CROSS ....................................................................................... 5
BAB III PENUTUP
A.Kesimpulan .............................................................................................. 6
B.Saran .......................................................................................................... 6
DAFTAR PUSTAKA

ii
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang

Sepak takraw adalah salah satu cabang olahraga diindonesia yang mulai
banyak digemari oleh orang orang,sehingga tidak sedikit dari mereka memilih
cabang olahraga ini. Memang jika dibandingkan dengan cabang olahraga
lainnya seperti sepak bola ataupun futsal,sepak takraw masih kalah tenar.
Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa nanti sepak takraw akan menjelma
sebagai cabang olahraga yang dapat bersaing secara kompetitif di indonesia.

Untuk bisa bermain sepaktakraw yang baik, maka seseorang dituntut untuk
mempunyai kemampuan atau keterampilan yang baik pula. Keterampilan
yang dimaksud adalah keterampilan dasar dalam bermain sepaktakraw,
sebab tanpa kemampuan/keterampilan itu, maka seseorang tidak akan bisa
bermain dengan baik.Keterampilan yang dimaksud itu adalah sebagai berikut:
 Sepakan
 Heading (kepala)
 Mendada
 Memaha
 Membahu
Dalam permainan sepak takraw ini pada umumnya dimainkan oleh dua tim
yang dimana masing masing terdiri dari 3 orang pemain.

B. Rumusan Masalah

1. Apa teknik dasar sepak bedak?

2. Apa teknik dasar sepak croos?

1
C. Tujuan Penulisan

1. Agar mahasiswa mengetahui teknik dasar sepak bedak

2. Agar mahasiswa mengetahui teknik dasar sepak cross

2
 BAB II
PEMBAHASAN

A. TEKNIK SEPAK BEDAK

Sepak badek adalah menyepak bola dengan kaki bagian luar atau
samping luar. Di gunakan untuk menyelamatkan bola dari pihak lawan dan
mengontrol bola dalam usaha penyelamatan. Jenis teknik sepakan ini
digunakan dengan tujuan untuk menyelamatkan bola dari pihak tim lawan.
Hanya saja, para pemain juga biasanya menggunakan sepak simpuh sebagai
pengendali bola dalam upaya penyelamatan yang biasanya tergolong
efektif.
Sepak ini sangatlah mendasar dan juga perlu dikuasai setiap pemain,
maka dengan latihan yang cukup baik dan sesuai kebutuhan, para pemain
biasanya akan menguasai secara sempurna teknik sepakan ini dan
mengeksekusinya secara tepat juga. Butuh pengawasan pelatih juga bila tak
yakin dengan posisi dan gerakannya.
Sepak badek dilakukan untuk menyelamatkan bola yang berada disamping
kiri, kanan atau belakang sewaktu pemain hilang keseimbangan. Adapun
cara melakukan sepak badek adalah sebagai berikut:
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
2. Bola dilambung sendiri melewati kepala dan pandangan ke arah bola
yang akan disepak

3
3. Kaki yang akan melakuakn sepak badek harus digerakkan atau diayun
keluar, berputar pada paha dengan menghadapkan samping luar kaki ke
arah bola
4. Tinggi ayunan kaki (gerakan kaki) yang akan melakukan sepakan tidak
boleh melebih lutut
5. Bola disentuh pada bagian bawah dengan bagian sisi luar kaki
6. Tangan bebas untuk menjaga keseimbangan, badan dicondongkan sedikit
ke kiri, apabila orang melakukan sepak badek dengan kaki kanan dan
begitu pula sebaliknya.
7. Apabila bola berada jauh di belakang, kaki diangkat setinggi pinggang,
dan kaki tumpu hendaknya dibengkokkan sedikit

Jenis teknik sepakan ini digunakan dengan tujuan untuk menyelamatkan

bola dari pihak tim lawan. Hanya saja para pemain juga biasanya mengunakan
sepak simpuh sebagai pengendalian bola dalam upaya penyelamatan yang
biasnya tergolong efektif. Sepak ini sangatlah mendasar dan juga perlu
dikuasai setiap pemain maka dengan latihan yang cukup baik dan sesuai
kebutuhan,para pemain biasnya akan menguasai secara sempurna .

4
 B. SEPAK CROSS

Sepak cross teknik sepak takraw yang tersulit selain harus sambil
melompat perkenaan kaki dengan bola harus menyilang diantara kaki
tumpuan. Sepak cross lebih bnyak dimainkan di nomor pertandingan hoop hal
ini dikarenakan seoak cross adalah teknik yang mempunyai nilai tingkat
kesuliatn yang tertinggi.
Untuk melakukan sepak cross sebagai berikut:
1. Sambil melompat kaki sepakan menyilang dibawah kaki tumpuan
2. Kaki tumpu di angkat tinggi
3. Kedua tangan di buka untuk menjaga keseimbangan pada saat mel;akukan
sepakan
4. Pergelangan kaki sepakan pada waktu menyepak ditegangkan agar bola dapat
memantul

5
 BAB III
PENUTUP
A.Kesimpulan

Sepak takraw adalah salah satu cabang olahraga diindonesia yang

mulai banyak digemari oleh orang orang,sehingga tidak sedikit dari
mereka memilih cabang olahraga ini. Sepak badek adalah menyepak bola
dengan kaki bagian luar atau samping luar. Di gunakan untuk
menyelamatkan bola dari pihak lawan dan mengontrol bola dalam usaha
penyelamatan.

B.Saran

Pertumbuhan dan perkembangan olahraga sepak takraw berjalan

dengan normal, maka sebagai olahragawan, harus memotivasi dan
merangsang masyarakat umum ( masyarakat/siswa ) dalam pertumbuhan
dan perkembangan untuk mencintai olahraga supaya keingintahuan
tentang dunia olahraga bertambah.

6
 DAFTAR PUSTAKA

www.olahraga.com

www.coretanpemuda.com