Bentuk latihan imagery

Pada latihan imagery diklasifikasikan menjadi beberapa bentuk latihan. Hall,et al,
(1998); Lane (2001) mengklasifikasikan latihan mental imagery sebagai lima bentuk yaitu:
a. Cognitive spesific (CS): latihan imagey ini khusu untuk latihan olahraga yang
spesific, seperti tembakan bebas dalam olahraga bola basket
b. Cognitive General (CG): latihan imagery ini merupakan strategi yang dilakukan
secara rutin, seperti strategi pertahanan dan penyerangan yang dilakukan oleh tim
sepakbola
c. Motivational Spesific (MS): latihan imagery ini dilakukan untuk menentukan tujuan
secara spesifik, dan membentuk perilaku yang berorientasi pada tujuan, seperti atlet
angkat berat ingin mencapai rekor angkatan, memperoleh medali dalam kejuaraannya
latihan ini adalah imagery untuk tujuan motivasi
d. Motivational General Arausal (MGA): latihan imagery ini berhubungan dengan emosi
dan performa, seperti merasa gembira dan semangat saat bertanding di depan
penonton yang banyak.
e. Motivational General Mastery (MGM): latihan imagery ini terkait dengan penguasaan
situasi olahraga, seperti atlet sepakbola tetap fokus ketika berada pada posisi dicaci
maki oleh penggemarnya.

Karakteristik imgery
Karakteristik latihan imagery dapat dibagi menjadi beberapa bagian. Menurut Apruebo
(2005:259) menjelaskan sebagai berikut:
1. Vividness
2. Multi sensory
3. Control lability
4. Internal atau eksternal perspektif
5. Mastery rehersal
6. Coping rehearsal

Self talk
Selftalk merupakan salah satu teknik atau metode yang digunakan untuk meningkatkan
kepercayaan diri dan performa atlet sebelum berkompetisi. Self talk adalah salah satu latihan
mental dasar dalam latihan ketrampilan mental. Self talk digunakan oleh para atlet dan pelatih
untuk membangun sebuah strategi dalam menguatkan mental atlet. Dengan adanya self talk
kita dapat Berinteraksi dengan diri sendiri dan membuat kita mengenal diri kita lebih dalam
serta mengekspresikan apa yang selama ini kita rasakan. Hal ini akan membantu kita untuk
merasa lebih lega ketika menghadapi suatu masalah. Self talk juga memiliki pengaruh
terhadap mental dan performa atlet, di dalam self talk terdapat self talk positif dan negatif
dimana apabila kita ingin membangun mental dan kepercayaan diri kita sebaiknya
menggunakan self talk positif yang berisikan kata kata mendukung dalam diri kita.
Melakukan self talk juga dapat membentuk mental kita karena dengan adanya self talk maka
diri kita akan membangun sebuah kepercayaan diri yang seharusnya dapat membangun pula
mental kita.
Percaya diri
Percaya diri merupakan sebuah keyakinan bahwa diri atlet memiliki kemampuan untuk
menampilkan apa yang dinginkan dengan sukses. Kepercayaan diri seseorang sangat
berpengaruh terhadap terbentuknya mental, karena tanpa adanya kepercayaan diri yang baik
tidak akan ada mental yang terbentuk dalam diri seseorang. Kepercayaan diri ditentukan oleh
harapan yang tinggi terhadap kesuksesan. Dengan adanya kepercayaan diri akan membantu
seseorang dalam area berikut : meningkatkan emosi positif, memfasilitasi konsentrasi,
memberi efek positif pada tujuan, meningkatkan kerja keras, memberi efek pada strategi
permainan, memberi efek pada momentum psikologis.