Kepercayaan Diri dalam Olahraga

Oleh: Drs. H. Sugito, M.Pd

 Kepercayaan Diri dalam Olahraga
Untuk mencapai puncak prestasi selain
diperlukan memiliki fisik yang baik, serta
penguasan teknik dan taktik yang baik, atlet juga
memerlukan kepercayaan diri atau keyakinan
diri.
• Atlet yang tidak memiliki kepercayaan diri akan
meragukan kemampuan yang dimilikinya,
sehingga atlet menjadi tegang dan putus asa
dalam menghadapi tugas-tugasnya.
• Atlet yang memiliki kepercayaan diri berlebihan
juga akan merugikan dirinya karena atlet selalu
memiliki harapan dan optimis yang terlalu tinggi
untuk sukses.
• Dibutuhkan pelatih yang dapat membangkitkan
dan menstabilkan kepercayaan pemain atau
atletnya.
 Definisi Kepercayaan Diri
1. "Kepercayaan diri merupakan kontol internal
terhadap perasaan seseorang akan adanya
kekuatan dalam dirinya, kesadaran akan
kemampuannya, dan bertanggungjawab
terhadap keputusan yang telah
ditetapkannya". (Mc Celland, 1987)
 Definisi Kepercayaan Diri
2. Rasa keyakinan dalam diri atlet dimana ia
akan mampu menyelesaikan tugasnya
dengan baik dalam suatu kinerja olahraga.
(Satiadarma, 2000)
3. Percaya diri dapat diartikan suatu kondisi
mental atau psikologis diri seseorang yang
memberi keyakinan kuat pada dirinya untuk
berbuat atau melakukan sesuatu tindakan
yang terbaik.
 Kepercayaan Diri dalam Olahraga
Rangkuman definisi:
Bebrapa definisi tersebut dapat disimpulkan
bahwa atlet yang memiliki kepercayaan diri
berarti atlet dapat melakukan tugas-tugasnya
dengan baik, yang artinya atlet percaya pada
kemampuan dirinya untuk memperoleh
keterampilan yang dibutuhkannya baik fisik
maupun mental.
 Manfaat Kepercayaan Diri
1. Meningkatkan emosi positif.
2. Memfasilitasi konsentrasi.
3. Memberi efek positif pada tujuan.
4. Meningkatkan kerja keras.
5. Memberi efek kepada strategi permainan.
6. Memberi efek pada momentum psikologis.
 Sumber-sumber Kepercayan diri
Kepercayaan diri dalam Olahraga dapat
diperoleh dari:
1. Kesuksesan dan keberhasilan penampilan
sebelumnya
Keberhasilan penampilan sebelumnya akan sangat
berpengaruh terhadap kondisi kepercayaan diri
seorang atlet. Jika dalam pertandingan-pertandingan
sebelumnya atlet tersebut bermain baik dan
menang, maka kepercayaan diri atlet tersebut akan
meningkat.
 2. Imitasi dan modeling
Imitasi adalah proses meniru serta
mengidentifikasi dirinya seolah-olah tokoh atau
model yang diidolakan. Aktivitas meniru ini
berpengaruh terhadap Kepercayaan diri karena
atlet tersebtu akan menganggap dirinya sebagus
model yang dia tiru.
 3. Persuasi verbal dan sosial
Dalam hal ini, peran pelatih, orang tua atau
orang-orang terdekat sangat penting. Persuasi
verbal adalah ucapan-ucapan yang keluar dari
pelatih atau orang-orang yang berpengaruh
terhadapnya. Ucapan-ucapan yang diberikan
bersifat positif dan memberi masukan, maka
atlet tersebut juga akan terangkat.
 4. Penilaian atas kondisi fisiologis
• Penilaian yang dilakukan oleh atlet sendiri.
• Sebelum bertanding, seorang atlet akan
merasakan perubahan pada fisiknya, seperti
jantung yang berdetak lebih kencang, muncul
keringat, atau mulut menjadi kering.
– Jika perubahan-perubahan fisiologis ini dinilai negatif
oleh atlet tersebut, maka dia akan mengalami
penurunan kepercayaan diri.
– Tapi jika atlet menilai perubahan-perubahan tersebut
membawa arti yang positif, maka atlet akan
merasakan kepercayaan diri yang meningkat.
 5. Efektivitas Latihan
• Latihan merupakan sarana utama untuk
meningkatkan kepercayaan diri seorang atlet,
caranya dengan membuat konsep latihan yang
selalu menantang dan menuntut usaha maksimal
dari atlet. Metode latihan yang harus diterapkan
adalah goal setting atau membuat target.
• Atlet yang terbiasa diberi target akan berusaha
semaksimal mungkin menyelesaikan tugasnya,
sehingga secara mental atlet menjadi lebih siap
menghadapi tantangan dalam pertandingan.
Teknik Meningkatkan Kepercayaan Diri
1. Menyelesaikan Performa
Keberhasilan yang dicapai atlet akan meningkatkan
kepercayaan diri dan akan menghasilkan penampilan
selanjutnya yang lebih baik. Kegagalan juga dapat
menghasilkan penampilan selanjutnya yang buruk.
Pelatih harus memberikan motivasi dengan
menuntaskan rasa senang akan keberhasilan agar
tidak terlalu percaya diri dan memberikan masukan
ketika mengalami kegagalan agar menjadi percaya
diri pada pertandingan selanjutnya.
2. Tampil Percaya Diri
Peran pelatih sebagai actor atlet menampilkan
percaya diri. Ketika atlet merasa kepercayaan diri
menurun pelatih memberikan motivasi agar tetap
tampil percaya diri ketika menghadapi pertandingan.
3. Berpikir Percaya Diri
Percaya diri berarti berfikir positif, berfikir positif
berarti yakin dengan apa yang dimiliki demi
mencapai suatu tujuan. Atlet dalam sebuah
pertandingan harus diiringi berfikir positif agar yakin
dalam meraih prestasi.
4. Imagery
Artinya membangun kepercayaan diri dengan cara
memvisualisasikan. Imagery membantu atlet untuk
menciptakan gambaran yang riil berkaitan dengan
kesulitan dan masalah-masalah yang mungkin akan
dihadapi oleh para atlet selama pertandingan.
5. Latihan Fisik
Membangun kepercayaan diri dengan cara
menyiapkan fisik dengan baik ketika sebelum
bertanding agar atlet yakin dengan kemampuannya
karena di bekali fisik yang baik ketika latihan.
6. Persiapan
Persiapan yang dilakukan atlet dalam cabang olahraga
akan memberikan kepercayaan diri pada atlet, sebab
atlet mengetahui apa yang dilakukan. Masa persiapan
tersebut merupakan simulasi dalam menyiapkan pada
sebuah kejuaraan. Persiapan yang baik membuat atlet
percaya diri ketika turun berkompetisi.
7. Me-review Penampilan terbaik
Me-review artinya menampilkan penampilan sukses
atlet yang pernah dicapai melalui video atau foto
dokumentasi. Review ini berakibat memotivasi atlet
tersebut sehingga dapat percaya diri ketika turun
berkompetisi.
 Kepercayaandiri dalam Olahraga
Ciri-Ciri atlet memiliki Ciri-Ciri atlet tidak memiliki
Kepercayaan Diri Kepercayaan Diri
• Yakin pada kemampuan • Berfokus pada kekurangan
• Berpikir positif setiap turun • Mengalami kecemasan yang
kompetisi. berlebihan
• Termotivasi ketika bermain • Tidak termotivasi untuk
di kompetisi menang
Sekian dan Terimakasih